logo

În așteptarea bebelușului, multe femei încearcă să-și schimbe dieta, adăugându-i maximul de produse sănătoase. Mamele în așteptare refuză de obicei mâncărurile exotice, potențial periculoase și alergene. Unele femei includ și bananele în lista alimentelor interzise - fructe dulci din sudul țărmului Oceanului Pacific. Dar bananele sunt atât de periculoase pentru femeile însărcinate??

Compoziția bananelor

Patria bananelor este coasta Pacificului, în special insulele arhipelagului malaezian. Aici a apărut acum multe secole primele fructe dulci, ulterior cultivate de om. Sunt cunoscute peste 40 de soiuri de banane. În multe țări (în special Ecuador, Burundi și Filipine), banana este principala sursă de nutriție..

Pentru locuitorii unui climat temperat, bananele nu au fost considerate exotice de mult timp. Acest fruct dulce este oferit ca hrană pentru bebeluși în primul an de viață. Ce putem spune despre femeile obișnuite să se răsfățeze cu aceste produse delicioase și care nu doresc să renunțe la deliciile lor chiar în timpul sarcinii.

Banana este cunoscută de mult timp pentru proprietățile sale nutritive benefice. Compoziția acestui fruct din sud include următoarele ingrediente:

  • vitamine: A, C, E, PP, grupa B (B1, B2, B3, B9);
  • elemente minerale: potasiu, calciu, sodiu, magneziu, cupru, zinc, fosfor, fier;
  • celuloză;
  • carbohidrați (fructoză, zaharoză);
  • serotonina - „hormonul fericirii”.

Compoziția echilibrată a fructelor din sud face din ele un tratament cu adevărat valoros pentru femei în timpul sarcinii.

Proprietățile benefice ale bananelor

Bananele sunt suficiente alimente bogate în calorii. Este suficient ca mama care așteaptă să mănânce una sau două banane de talie medie pentru a-și satisface complet foamea. De aceea bananele sunt adesea folosite ca gustare între mesele principale, micul dejun copios sau gustarea după-amiază în combinație cu alte feluri de mâncare..

Compoziția bananelor include o substanță unică - serotonina. Un alt nume pentru acest element este „hormonul fericirii”. Consumul regulat de banane îmbunătățește starea de spirit, dă putere, crește vitalitatea. O astfel de proprietate benefică a fructelor din sud va fi deosebit de relevantă iarna și primăvara devreme, când imunitatea cade și corpul se află într-o stare de stres constant..

Ca toate fructele, bananele sunt bogate în vitamine și minerale. Pentru femeile însărcinate, următoarele substanțe au o importanță deosebită:

  • Vitamina E - este implicată în dezvoltarea sistemului nervos al fătului și previne formarea de anomalii ale creierului;
  • Vitamina A - un element esențial pentru diviziunea și creșterea celulelor;
  • Vitamina C - întărește sistemul imunitar și ajută la combaterea bolilor infecțioase;
  • Vitamina PP - stimulează circulația sângelui în organele interne și placenta;
  • Vitaminele B - participă la toate procesele metabolice din organism, precum și normalizează somnul și afectează activitatea sistemului nervos;
  • fosforul și calciul - sunt necesare pentru dezvoltarea normală a țesutului osos și muscular al fătului;
  • potasiu - element care asigură funcționarea adecvată a sistemului cardiovascular;
  • fierul este o substanță fără de care transportul oxigenului la țesuturi este imposibil;
  • cupru - împreună cu fierul, participă la sinteza transferului de hemoglobină și oxigen;
  • zinc - necesar formării scheletului fătului.

Bananele vor beneficia de femeile care suferă de patologia tractului digestiv. Fructele de sud au proprietăți antiseptice și astringente, protejează membrana mucoasă a stomacului și intestinelor de expunerea la substanțe agresive, ceea ce afectează favorabil starea de bine generală. Folosirea bananelor este recomandată atât pentru exacerbarea bolilor tractului digestiv, cât și în timpul remisiunii.

Bananele conțin zaharuri naturale: glucoză, fructoză și zaharoză în cantități mari, precum și fibre. Toate acestea într-un complex ajută, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei și la normalizarea metabolismului..

Bananele sunt recomandate femeilor angajate în muncă mintală. Acest fruct sudic are un aport mare de energie, ceea ce afectează favorabil funcționarea creierului. Pentru a stimula memoria și atenția, este suficient să mănânci 1 banană pe zi.

Posibil rău pentru banane

Mamele care sunt supraponderale sunt sfătuite să-și limiteze utilizarea bananelor. Fructele dulci din sud conțin o cantitate mare de carbohidrați, ceea ce poate duce la un set rapid de kilograme inutile. Excesul de greutate este unul dintre motivele pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale, varicelor și a unei complicații specifice sarcinii - gestoză.

Nu te implica în banane în stadiile târzii ale gestației și imediat înainte de naștere. Utilizarea excesivă a acestui fruct poate duce la constipație. În etapele ulterioare, multe femei suferă de probleme digestive, deci nu complică o situație deja dificilă.

Contrar credinței populare, bananele provoacă rareori o reacție alergică. În ciuda faptului că patria acestui fruct este cu mult peste climatul temperat, o reacție nedorită la banane nu este practic găsită. Majoritatea femeilor pot mânca în siguranță fructe dulci din sud pe tot parcursul sarcinii și după naștere în timp ce alăptează..

Pe o notă

Pentru a menține corpul în formă bună și a obține toți nutrienții necesari, este suficient să mănânci 1-2 banane pe zi. Dacă sunteți predispus la constipație, va trebui să limitați numărul de fructe la unul pe zi sau în fiecare zi.

Atunci când alegeți banane, ar trebui să acordați atenție culorii și integrității cojii. Mamele așteptate nu ar trebui să mănânce banane crăpate și depășite, neplăcut brune. Bananele verzi necoapte, de asemenea, nu vor beneficia de o femeie însărcinată și pot duce la probleme digestive.

Există o părere că utilizarea bananelor în stadiul planificării sarcinii contribuie la concepția unui băiat. Pentru a afla dacă acest lucru este adevărat sau un alt mit, nu este posibil în prezent.

Banane în timpul sarcinii

Sarcina schimbă o femeie nu numai extern, ci afectează în mod bizar nevoile interne ale corpului. Mâncând pentru doi, o femeie este obligată să își adapteze dieta pentru a nu dăuna fătului. Indiferent de preferințele viitoarei mame, organismul însuși abandonează produsele obișnuite și necesită ceva neobișnuit. Se ridică în mod natural întrebarea referitoare la produsele care sunt sigure pentru o femeie însărcinată. Aflați dacă bananele pot fi utilizate în timpul sarcinii, care sunt beneficiile și prejudiciile lor.

Ce sfătuiesc medicii?

Ginecologii nu vorbesc puternic împotriva bananelor, cei mai mulți dintre ei consideră că fructul galben dulce este foarte util femeilor însărcinate. Are multe vitamine, minerale, oligoelemente, sunt bogate în proteine ​​și carbohidrați. Acest fruct devine o adevărată mântuire pentru toxicoză, reducând semnificativ riscul manifestării sale..

Un fruct tropical are un efect benefic asupra mucoasei gastrice, prevenind apariția arsurilor la stomac, de care suferă atât de des femeile însărcinate. Fără un miros pronunțat, o banană nu irită receptorii agravați, ceea ce evită greața și amețelile enervante. Pentru utilizarea bananei în timp ce transportați un suport pentru copii și compoziția sa unică.

Ce este util banana pentru gravide?

Bananele au părăsit de mult categoria de fructe exotice și sunt prezente pe rafturile magazinelor noastre tot anul. În viața de zi cu zi, nu ne gândim la beneficiile acestor fructe delicioase, le iubim doar pentru gustul lor original și pentru pulpa delicată. Dar o femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să afle mai multe despre beneficiile bananelor în timpul sarcinii..

Ce este conținut într-o banană?

În perioada de gestație, sistemul digestiv al mamei funcționează cu o dublă încărcare. Nu este surprinzător că acesta eșuează periodic sub formă de constipație, greutate la stomac, arsuri la stomac și alte probleme neplăcute. Bananele ajută la eliminarea manifestărilor enervante, deoarece sunt bogate în fibre, ceea ce are un efect pozitiv asupra tractului digestiv..

Mâncând banane, obțineți:

  • Zinc. Acest element afectează dezvoltarea corespunzătoare a papilelor gustative la un copil..
  • Potasiul previne convulsiile, umflarea, normalizează tensiunea arterială. Echilibrat de sodiu, asigură funcționarea corectă a pereților celulari. Interacționând cu magneziu, potasiul susține activitatea inimii. O femeie însărcinată are nevoie de 2 mg de potasiu pe zi, iar 100 de grame de banane conțin până la 1,48 mg de substanță.
  • Calciul este necesar de oasele, mușchii, pielea și sistemul nervos. În timpul sarcinii, trebuie să intre constant în corpul unei femei. O banană acoperă 10% din cantitatea zilnică de calciu.
  • Vitamina B6 este deosebit de importantă în stadiile incipiente ale sarcinii. Intrând în corp, este capabil să oprească atacurile de greață, să reducă severitatea toxicozei. Util pentru formarea sistemului circulator al copilului..
  • Acidul folic afectează formarea sistemului nervos al fătului, este necesar pentru o femeie în timpul sarcinii și în stadiile incipiente și târzii.

Conținutul unei cantități mari de endorfine într-o banană contribuie la o bună dispoziție. Hormonii de bucurie susțin o atitudine pozitivă, ajută o femeie însărcinată să nu se deprime, împiedică emoțiile negative.

Ce rău poate aduce bananele unei femei însărcinate??

Alături de indubitabilele beneficii, bananele în timpul sarcinii pot dăuna mamei și bebelușului. Pentru început, fructele tropicale sunt fructe mega-calorii (1 banană are aproximativ 200 de calorii). Mâncând un fruct, cu un plus mare depășești nevoia zilnică de carbohidrați. De aici și kilogramele în plus care ajung deja cu succes în timpul transportului unui copil.

Au fost stabilite indicații medicale, conform cărora bananele sunt contraindicate pentru o femeie însărcinată. Acestea includ:

  • phlebeurysm;
  • prezența diabetului;
  • tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială);
  • aciditate crescută a stomacului;
  • tromboflebita (eliminarea lichidului din organism, o banană crește densitatea sângelui, ceea ce duce la formarea cheagurilor de sânge).

Trebuie să se acorde atenție consumului de fructe verzi, necoapte, care conțin mult amidon insolubil. Odată ajuns în stomac, un astfel de amidon nu este digerat în el și provoacă balonare și creșterea producției de gaz.

Este posibil pentru banane uscate gravide?

Bananele uscate sunt o alternativă bună la fructele proaspete. Gătite sub formă de chipsuri dulci, își păstrează perfect toate proprietățile utile și înlocuiesc perfect dulciurile și prăjiturile dăunătoare. Puteți găti terci cu ele, adăugați brânză de căsuță sau iaurt. Fructele uscate trebuie consumate în cantități mai mici decât fructele proaspete, deoarece au un număr crescut de calorii.

Cu toate acestea, nu te implica în banane uscate. Cert este că în prepararea lor se poate folosi ulei de palmier sau de nucă de cocos, ceea ce crește conținutul de grăsimi saturate din produsul finit. Așezându-se pe pereții gastrici, grăsimile saturate provoacă formarea de plăci aterosclerotice. Aportul de substanțe cancerigene, care se formează inevitabil în timpul prăjirii, afectează în întregime sistemul digestiv al unei femei însărcinate.

Câte banane pot fi consumate pe zi?

Atunci când o femeie poartă un copil, în corpul ei apare o agravare a sensibilității la toate procesele care au loc în el. Cea mai mare încărcare este pe tractul digestiv, care se traduce prin reacții alergice frecvente, modificări ale scaunului, tulburări intestinale.

Dacă nu aveți contraindicații medicale, iar înainte de sarcină mâncați adesea banane, acest lucru nu înseamnă că într-o poziție interesantă pot fi consumate în kilograme. Aportul zilnic optim este de 1-2 fructe de mărime medie, sub orice formă..

Cum se folosește banane?

Dacă sunteți sigur de calitatea fructelor cumpărate, puteți mânca în siguranță fructe proaspete. Când alegeți fructe în magazin, urmați aceste reguli:

  • Fructele cu tentă verde și galben pur vor fi necoapte. Decorate cu dungi sau pete întunecate sunt în stadiul de degradare. Renunță la ambele opțiuni, ia fructe cu colorație galben strălucitor și mici pete închise la culoare.
  • Nu urmăriți mărimea, deoarece fructele mari aparțin soiurilor de furaje și nu au un gust bogat. Cumpărați fructe mijlocii.
  • Nu vă lăsați prea lene să adulmecați o banană: dacă mirosul este aproape imperceptibil, lăsați fructele deoparte. La fructele coapte, aroma se răspândește pe o distanță lungă..

Din fructele tale tropicale preferate, puteți găti multe feluri de mâncare sănătoase și delicioase. Un shake de lapte cu banane îți va potoli perfect setea dimineața, o salată de fructe îți va crește tonusul corpului, gustul cerealelor cu bucăți de banane proaspete va fi vopsit cu note tropicale plăcute.

Dacă vă place să coaceți, adăugați fructe sănătoase sănătoase la prăjituri, brioșe, creme. Aspect apetisant și jeleu de banane. O varietate de dieta mamei va fi utilă pentru copil.

Cum se păstrează bananele?

Când achiziționați fructe capricioase și fragede pentru viitor, încercați să le depozitați corect. Nu le ține lângă alte fructe tropicale și fructe de pădure, ele nu tolerează cartierul altcuiva și încep repede să putrezească. Dar merele și perele noastre verzi încetinesc maturizarea unui coleg exotic și rămâne proaspăt și sănătos mai mult timp. Temperatura optimă de păstrare - 13-17 grade.

Dacă ați cojit, mâncați carnea timp de două ore. Pofta a dispărut și este păcat să arunci fructele, să îl pui într-un recipient etanș și să pui la frigider. Acolo se poate păstra aproximativ 6 ore.

Pot mânca banane în timpul sarcinii??

Atunci când o femeie află despre reîncărcarea iminentă, este adesea interesată de schimbările din dieta ei, astfel încât copilul să primească cât mai multe beneficii. Primul gând este adesea să adăugați mai multe fructe în meniu, pentru că sunt bogate în vitamine și, fără îndoială, ar trebui să afecteze pozitiv sănătatea mamei în așteptare și dezvoltarea copilului. Cu toate acestea, nu toate fructele pot fi consumate în timpul sarcinii fără restricții, mai ales dacă sunt exotice. Acest lucru este valabil și pentru un produs atât de popular precum bananele..

Sunt permise în timpul sarcinii?

Potrivit medicilor, este recomandabil ca femeile aflate în situație să evite alimentele neobișnuite pentru climatul lor. Acest lucru va reduce riscul de indigestie la mama în așteptare și boli alergice la copil. Și deci întrebarea dacă este posibil să mănânce fructe atât de dulci ca bananele este de interes pentru multe femei însărcinate. Medicii răspund afirmativ, pentru că, în ciuda originii exotice, bananele au devenit mult timp un tratament familiar pentru noi. Astfel de fructe, în majoritatea cazurilor, au un efect pozitiv asupra stării corpului feminin și asupra creșterii copilului în pântecele mamei. În fazele incipiente, vor acționa ca o sursă a unei substanțe vitamine extrem de importante implicate în formarea sistemului nervos fetal.

Este vorba despre acid folic, care este recomandat femeilor să ia nu numai în primul trimestru, ci și înainte de concepție. Nu numai că este responsabil pentru embriogeneza și formarea placentei, ci și împiedică dezvoltarea anemiei. În plus, utilizarea bananelor la începutul sarcinii va ajuta la supraviețuirea toxicozei și la susținerea sistemului imunitar. În al doilea trimestru, bananele nu sunt mai puțin valoroase, deoarece au un efect pozitiv asupra formării scheletului bebelușului și contribuie la o mai bună circulație a sângelui în placentă..

În etapele ulterioare, medicii recomandă consumul de banane, dacă sunt îngrijorați de arsuri la stomac, deoarece astfel de fructe au capacitatea de a învălui pereții stomacului. Dacă o femeie le mănâncă în al treilea trimestru, acest lucru va ajuta, de asemenea, la evitarea problemelor cu mișcările intestinale și cu hemoroizii..

Beneficiu

Bananele sunt fructe dulci și aromate. Sunt satisfăcătoare, au un gust bun și au un preț accesibil, de aceea sunt adesea incluse în meniul zilnic. Unul dintre cele mai valoroase elemente ale unor astfel de fructe este potasiul. Este util pentru sistemul cardiovascular și ajută la evitarea crampelor la nivelul picioarelor și a umflăturii, care de multe ori îngrijorează mamele în așteptare spre sfârșitul sarcinii. Aportul adecvat de potasiu ajută la eliminarea excesului de lichid și la normalizarea tensiunii arteriale.

Pe lângă potasiu, bananele includ următoarele elemente:

  • destul de multă vitamina B6, care este implicată în procesele metabolice și ajută la formarea sângelui a fătului;
  • o cantitate mare de vitamina C, datorită căreia utilizarea bananelor are un efect pozitiv asupra stării pielii, întărește sistemul imunitar și vasele de sânge, previne varicele și vergeturile;
  • multă magneziu, al cărui nivel suficient protejează femeia însărcinată de un avort și calmează nervii;
  • o cantitate semnificativă de fibre și pectină, ceea ce permite utilizarea bananelor pentru normalizarea scaunului;
  • mult zinc, contribuind la dezvoltarea corespunzătoare a celulelor embrionare și la prevenirea detașării placentare.

În ciuda numeroaselor aspecte pozitive, în unele situații, bananele pot avea un efect nociv. În primul rând, mamele în așteptare trebuie să-și amintească despre conținutul de calorii relativ ridicat în raport cu alte fructe. Dacă o femeie câștigă foarte rapid în greutate sau dacă are diabet, atunci este indicat să-i limitezi bananele. Dar chiar și acele mame în așteptare care au greutate normală și glicemie nu ar trebui să abuzeze de banane. Cantitatea optimă de astfel de fructe este considerată a fi de 1-2 bucăți pe zi.

Mâncarea fructelor necoapte poate afecta negativ digestia, determinând creșterea formării de gaze în intestine. Este deosebit de dăunător să mănânce fructe verzuie pentru femeile cu boli intestinale. Bananele învechite sunt de asemenea periculoase, care sunt exagerate și încep să putrezească, mai ales dacă pielea lor este deteriorată. Astfel de fructe pot provoca intoxicații. Datorită capacității bananelor de a elimina excesul de lichid din organism, fructele consumate în cantități mari pot provoca coagularea sângelui, deci ar trebui să fie limitat și dacă există tendința la tromboză și coagulare crescută..

În ceea ce privește alergiile, este extrem de rară pentru banane, dar apare în continuare la unele femei. De obicei, acești pacienți au, de asemenea, o reacție negativă la avocado și roșii..

Vrei în mod constant

Pofta crescută pentru astfel de fructe, care se regăsește la unele femei aflate în poziție, este cel mai probabil asociată cu lipsa de potasiu. Acest element este conținut în fătul mediu într-o cantitate de aproximativ 500 mg, dar această doză nu este suficientă pentru gravide. Dacă corpul feminin suferă de o deficiență a acestei substanțe, atunci mama expectantă va avea o dorință puternică de a mânca în mod constant banane. Pentru a nu depăși rata zilnică recomandată de experți, ar trebui să includeți în meniu alte produse care acționează ca o sursă de potasiu, de exemplu, fructe uscate, leguminoase, fistic și calea de mare.

Cum se folosește?

Banana coaptă este delicioasă în formă crudă și merge bine cu multe alte fructe. Este convenabil să o utilizați ca gustare în afara casei, deoarece acest lucru nu necesită niciun pretratament. Dacă țineți o banană de coajă, nu vă puteți face griji că produsul nu este spălat. În plus, poate fi utilizat în alte scopuri..

  • Includeți rețete și smoothie-uri sănătoase în rețete. Cea mai ușoară opțiune este să bateți pulpa dulce cu lapte, adăugând fructe de pădure, înghețată sau miere după gust. Vara, puteți face un cocktail din banane și căpșuni, iarna - smoothie-uri de banane și kiwi. Astfel de băuturi pot înlocui una dintre mese.
  • Uscați la cuptor, obținând chipsuri de banane delicioase. Nu trebuie să asezonați feliile subțiri. Produsul finit este folosit ca substitut pentru dulciuri și alte dulciuri pe care femeile însărcinate ar trebui să le limiteze.
  • Utilizați în rețete pentru brioșe, plăcinte și alte produse coapte. În astfel de feluri de mâncare, bananele pot înlocui o parte din zahăr, oferindu-le suplimentar o aromă plăcută. Amestecând piureul de banane cu brânza moale de căsuță, obțineți o umplutură delicioasă pentru clătite.

Utilizarea tusei

Deoarece majoritatea medicamentelor prescrise de medici pentru tuse în timpul sarcinii nu sunt de dorit, o banană poate ajuta cu dureri în gât, căpușe și bronșită. În rețetele populare, un astfel de fruct este recomandat să decojiți pielea, iar apoi frământați cu o furculiță sau tocați într-un blender. Apoi, turnați piureul de banane într-un pahar de lapte cald, dați la fiert și îndepărtați căldura, apoi insistați aproximativ 20 de minute.

Dacă viitoarea mamă nu este alergică la miere, acest produs apicol se adaugă la o băutură cu lapte banană ușor răcită. Bea produsul pregătit în timpul zilei și noaptea pentru 2 linguri.

Dacă o femeie nu tolerează laptele, este permisă înlocuirea acestuia cu doar apă clocotită. Pentru o reacție alergică la miere, în rețetă sunt incluse smochine tocate..

Cumpărare și depozitare

Banana coaptă are o culoare galben uniform uniformă și un miros plăcut. Dacă fructele dobândite încă nu au copt (sunt galben deschis sau verzui, iar aroma este neexprimată), acestea pot fi lăsate câteva zile într-un loc răcoros întunecat. Dacă pe coajă apar puncte maronii, astfel de banane sunt exagerate. Nu sunt dăunătoare, dar trebuie consumate imediat. Nu este recomandat să păstrați astfel de fructe „pătate”.

Nu ar trebui să alegeți cele mai mari banane. Specialiștii susțin că sunt mai puțin gustoși, deoarece reprezintă soiurile de furaje. Cea mai bună alegere ar fi fructele de mărime medie. Păstrați-le acasă separat de alte fructe sau fructe de pădure. Temperatura optimă, care vă permite să păstrați fructele galbene mai mult timp, este o gamă de + 13–17 grade.

Banana decojită este recomandată să mănânce imediat. Dacă îl puneți într-un recipient sigilat și îl introduceți la frigider, pulpa poate fi păstrată până la 6 ore.

Vezi următorul videoclip despre alimentele periculoase în timpul sarcinii..

Banane în timpul sarcinii: este posibil sau nu să mănânci?

Foto: Depositphotos.com. Postat de: starast.

Compoziția și proprietățile bananei

Bananele sunt fructe exotice sănătoase (în termeni de botanică - fructe de pădure), care cresc în climă caldă. Utilizarea diverselor fructe de peste mări este nedorită în timpul sarcinii, deoarece există riscul de alergii. Din fericire, această interdicție nu se aplică bananelor..

Ginecologii recomandă să consumi zilnic câteva banane. Acestea au un efect benefic asupra multor sisteme corporale. În plus, bananele conțin oligoelemente implicate în formarea organelor vitale ale fătului.

Compoziția bananelor include:

  • Potasiu. Are un efect pozitiv asupra sistemului circulator, îmbunătățește eficiența mușchiului cardiac, curăță pereții vaselor de sânge. Utilizarea bananelor reduce riscul de edem și convulsii care însoțesc femeile în etapele tardive ale așteptării copilului.
  • Vitamina B6. Substanța face față toxicozei, reduce senzația de greață. Vitamina B6 este necesară pentru copil, deoarece este implicată în formarea globulelor roșii.
  • Vitamina C. Beneficiul este că stimulează producția de corpuri imune, reducând șansele de răceală și infecții. În timpul sarcinii, chiar și boli virale ușoare pot deveni periculoase, deoarece pot provoca anomalii intrauterine ale fătului. Consolidarea imunității este principala etapă a pregătirii pentru sarcină. În plus, vitamina C îmbunătățește elasticitatea pielii. La femei, riscul de vergeturi este redus, frumusețea naturală a pielii este păstrată.
  • Zinc. Receptorii gustului se formează în perioada prenatală. Punerea corectă a acestora are loc cu participarea zincului..
  • Magneziu. Lipsa de magneziu în organism poate cauza probleme legate de conservarea sarcinii.
  • Mangan. Este necesară menținerea sănătății femeii însărcinate, normalizarea stării de spirit. Cu o lipsă de mangan, o femeie simte oboseală și slăbiciune constantă, ceea ce afectează negativ cursul sarcinii. Manganul este necesar pentru formarea corectă a sistemului nervos fetal. O cantitate insuficientă provoacă dezvoltarea patologiilor în perioada sa intrauterină și după naștere.
  • Endorfine. Substanțe care sporesc starea de spirit. Starea emoțională normală a unei femei însărcinate este necesară pentru purtarea fătului.
  • Proteine ​​și carbohidrați. Bananele conțin o doză zilnică de nutrienți esențiali.
  • Pectină. Ajută la normalizarea digestiei. În timpul sarcinii, există o defecțiune a sistemului hormonal, care perturbă activitatea multor organe, inclusiv a tractului digestiv.

Vitamine într-o banană

Din punct de vedere științific, o banană nu este un fruct, ci o fructe de pădure. Au o cantitate uriașă de diverse vitamine, minerale și oligoelemente care ajută la menținerea sistemului imunitar, la îmbunătățirea stării de bine și a stării de spirit. Din banane puteți face un milkshake delicios, care chiar și copiii mici se vor bucura de băut. Cu toate acestea, o astfel de băutură nu este hipoalergenică, deci trebuie consumată cu moderație.

Aceste fructe galbene conțin următoarele substanțe benefice.

  • Fibre alimentare;
  • veveriţele;
  • Apple acid;
  • Pectină;
  • sucroza;
  • Vitamina C;
  • Nutrienți;
  • Vitamina C;
  • Fructoză;
  • Mangan;
  • Serotonina;
  • Cupru;
  • Vitamine B;
  • Sodiu;
  • Fluor;
  • Vitamina PP;
  • caroten;
  • Seleniu;
  • Fosfor;
  • Calciu;
  • Zinc;
  • Magneziu;
  • Fier;
  • colină;
  • piridoxină;
  • Potasiu;
  • Acid folic.

Bananele sunt utile în special pentru sănătatea femeilor, precum și pentru copiii al căror corp abia începe să se formeze. Aceste fructe de padure galbene sunt utile în special în timpul epidemiilor, ajută la infecții, gripă, deficiență de vitamine. Datorită gustului dulce, plăcut, bananele sunt ideale pentru a face smoothie-uri, piure de cartofi, sandvișuri calde.

Cu toate acestea, bananele au foarte multe calorii, aceste fructe nu sunt potrivite pentru o dietă, deși pot fi folosite ca gustare, dar nu des.

Bananele vă ajută să vă potoliți rapid și permanent foamea, ideal pentru micul dejun. Aceștia, la fel ca strugurii, sunt foarte calori, dar și gustoși, nu ar trebui să te implici în ei dacă vrei să slăbești.

Deci, pentru care este fructul util, poate exista balonare sau o durere de stomac din ea, a devenit clar din articol. Bananele sunt potrivite pentru a mânca crude, nu au nevoie nici măcar să fie spălate, ci sunt folosite și pentru a prepara salate de fructe și diverse deserturi.

Cum sunt utile bananele pentru gravide??

Bananele în timpul sarcinii au un efect pozitiv nu numai asupra copilului, ci și asupra femeii însăși:

  • Păstrarea sarcinii. În lumea modernă, există mulți factori care cresc riscul de naștere prematură sau avort spontan. Vitamina E conținută în fructele palmei de banane reduce probabilitatea pierderii copilului.
  • Formarea sistemului nervos fetal. În perioada de planificare a sarcinii, ginecologii recomandă viitorilor părinți să consume acid folic. Este necesar pentru stabilirea normală a sistemului nervos central al copilului. Consumul mai multor fructe pe zi oferă organismului acid folic.
  • Reducerea greaței. Toxicicoza este o însoțitoare frecventă a femeilor însărcinate. El poate apărea în fazele incipiente și în ultimele luni de așteptare a bebelușului. În acest caz, mamele în așteptare au apetitul redus. Bananele sunt bogate în vitamina B6, care pot face față greaței. În plus, în absența dorinței de a mânca, poate compensa lipsa proteinelor și a carbohidraților..
  • Consolidarea sistemului imunitar. Multe femei gravide sunt nevoite să fie în contact strâns cu persoanele bolnave, cum ar fi proprii copii. Cu o barieră de protecție redusă, aceasta contribuie la infecția rapidă a diferitelor infecții. Vitamina C, parte a bananei, întărește sistemul imunitar, care are nevoie de sprijin.

CITEȘTE ȘI: beneficiile și păcatele pentru datele gravide

  • Eliminarea arsurilor la stomac. În ultimele luni de așteptare ale bebelușului, au loc schimbări semnificative în corp. Sistemul endocrin, de care depinde funcționarea multor sisteme, este perturbat. Cu încălcări ale tractului digestiv, apar arsuri la stomac. Apariția acestuia este explicată și de stomacul în creștere, care apasă pe stomac. Ca urmare, acidul este eliberat în esofag. Bananele conțin o cantitate mare de amidon, care neutralizează efectul acidului și ameliorează atacurile de arsuri la stomac..
  • Furnizarea de vitamine, macro - și microelemente. Femeile care poartă un copil simt adesea o lipsă de nutrienți. Se manifestă sub formă de piele înfiorătoare, apariția unor pete de vârstă, unghii fragile, păr uscat și deteriorarea dinților.
  • Normalizarea stării emoționale. Întreruperile sistemului endocrin afectează starea de spirit a unei femei. Poate deveni nervoasă și sfâșietoare. Somnul poate fi deranjat. Vitamina B ajută la îmbunătățirea stării de spirit.
  • Consolidarea inimii și a vaselor de sânge. Magneziul și potasiul sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului circulator. În timpul sarcinii, sarcina pe inimă crește, în plus, sunt necesare substanțe pentru formarea mușchiului cardiac fetal.
  • Eliminarea constipației. Apariția constipației este asociată cu producerea de progesteron. Acest hormon reduce contractilitatea uterului, ceea ce reduce riscul de a dezvolta un avort spontan. În același timp, progesteronul încetinește motilitatea intestinului, astfel încât femeile au probleme cu scaunele. Fibra disponibilă în banane ajută la promovarea materiilor fecale și la golirea sistemului digestiv.

Relația cu sexul copilului

Există diferite superstiții despre sexul copilului și dieta unei femei însărcinate.

Oamenii de știință de la Universitatea din Oxford și Exeter au ridicat mitul la categoria teoriei bazate pe știință. În căutarea adevărului, au intervievat 750 de femei în prima lor sarcină. S-a dovedit că nivelurile ridicate de potasiu, sodiu și calciu din dietă cu un grad ridicat de probabilitate duc la nașterea unui băiat.

Se pare că produsele din cereale dimineața, laptele și bananele în timpul sarcinii vor crește șansele de a avea un moștenitor. Dar fără garanții.

Poate o banană dăuna unei viitoare mame?

Bananele au un gust dulce plăcut. Sunt o opțiune excelentă pentru gustare, dar fructele nu trebuie abuzate. Bananele în timpul sarcinii pot provoca:

  • Supraponderal. Fructele sunt destul de bogate în calorii, așa că, cu o creștere rapidă în greutate, nu trebuie să mănânci mai mult de 1 banană pe zi. În ultimele luni, bananele s-au dovedit că cresc greutatea copilului..
  • Alergii. Fructul provoacă rareori alergii, dar datorită prezenței chitinazei există riscul de agravare a reacției la alte produse..
  • Tromboflebita. Dezvoltarea patologiei este foarte periculoasă, deoarece accesul oxigenului la făt depinde de sistemul circulator feminin.
  • Formarea gazelor. Balonarea apare datorită prezenței amidonului în fructe..

Este posibilă arsurile la stomac?

Beneficiile bananelor în timpul sarcinii pot fi reduse la zero dacă mănânci prea multe dintre ele. În acest caz, pentru toate calitățile lor remarcabile, vor servi ca provocatori de efecte secundare neplăcute, cum ar fi arsurile la stomac. Motive posibile:

  • pancreas slab;
  • exacerbarea pancreatitei;
  • aciditate crescută a sucului gastric;
  • deficit de enzimă digestivă.

Dacă ați avut probleme gastrointestinale grave înainte de sarcină, nu vă bazați pe aceste fructe..

Cum se utilizează banane gravide cu beneficii?

Bananele sunt cel mai bine consumate crude. Așadar, păstrați toate proprietățile benefice și vitaminele fructului. Pentru a diversifica dieta, puteți găti:

  • salată de fructe - pentru aceasta trebuie să tocați banane, mere, kiwi, pere, portocale și alte fructe, dacă doriți, și asezonați cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, smântână sau chefir;
  • cocktail - pentru a pregăti trebuie să bici bananele cu lapte și bucăți de gheață;
  • brânză de vaci - când banana este adăugată la brânză de vaci sau iaurt, gustul produselor se îmbunătățește;
  • produse de patiserie - puteți adăuga banane la umplutura pentru plăcintă, veți primi un mic dejun delicios;
  • chipsuri - ar trebui să tăiați fructele în inele și să le coaceți la cuptor, veți obține o gustare excelentă care poate înlocui o bomboană bogată în calorii.

CITEȘTE ȘI: banane în dieta femeilor care alăptează

Utilizări și rețete simple

Chiar și în forma sa brută, o banană este un fruct foarte gustos, așa că îl puteți mânca fără să inventați nimic, dar dacă doriți să vă transformați dieta, atunci puteți încerca complet următoarele metode:

  1. Piureuri. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați fructul și să îl bateți într-un blender, adăugând lapte. Puteți combina fructe dulci cu diferite fructe de pădure. Puteți lua micul dejun cu o astfel de băutură, deoarece se dovedește a fi foarte hrănitor. Nu trebuie să abuzați de un tratament, deoarece creșterea rapidă în greutate nu va dura mult timp.
  2. Chipsuri. Pentru a face gustări din fructele preferate, trebuie să-l tăiați în felii și să-l uscați la cuptor sau într-un uscător special de fructe. Astfel de dulciuri sunt potrivite pentru o gustare și sunt un substitut excelent pentru dulciuri..
  3. Clătite. Adăugând o banană unsă pe o răzătoare grosieră la aluatul de obicei de clătite, puteți obține un desert incredibil de delicios, care nu va avea nevoie de nici un fel de umplutură sau de niciun adaos. De asemenea, puteți coace clătite obișnuite și înfășurați fructe feliate în ele. Este, de asemenea, incredibil de gustoasă..
  4. Salată. Diverse fructe, inclusiv banana, trebuie tăiate în felii arbitrare și turnate smântână. Un desert delicios și foarte sănătos este gata..

Dacă apar simptome neplăcute, încetați să le utilizați. O femeie însărcinată ar trebui să-și amintească că numai ea este responsabilă pentru sănătatea viitorului ei copil. Dar merită să spunem că beneficiile bananelor în timpul sarcinii depășesc semnificativ daunele posibile. Acesta este un adevărat depozit de vitamine pentru mama în expectativă și pentru copilul ei.

Reguli pentru alegerea unui produs sănătos și gustos

Bananele sunt transportate din țările calde într-o formă sigilată. Pentru a crește durata de valabilitate și rata de maturare, coaja este adesea tratată cu substanțe speciale. Din alegerea corectă a fructelor depinde beneficiile și gustul acestuia. Ar trebui să fie preferate bananele galbene care sunt uniform colorate..

Legumele verzi conțin substanțe nocive, utilizarea lor poate duce la otrăvire. Astfel de fructe sunt păstrate cel mai bine într-un loc întunecat timp de câteva zile, până când sunt coapte complet. Bananele galbene cu puncte negre trebuie consumate imediat, deoarece atunci când sunt păstrate, se maturizează și se strică.

În magazine puteți cumpăra nu numai banane proaspete, ci și uscate sau uscate. Atunci când le alegeți, ar trebui să acordați atenție compoziției. Conservatoarele, OMG-urile și dioxidul de sulf nu trebuie utilizate pentru gătit.

Distribuie cu alții!

Contraindicații pentru utilizarea bananei în timpul sarcinii

În ciuda dulceaței, gustului și beneficiilor fructului, acesta trebuie totuși utilizat cu înțelepciune și să cunoască unele contraindicații.

  1. Este mai bine să mâncați banane la jumătate de oră sau o oră după masa principală, nu este recomandat să mâncați banane pe stomacul gol.
  2. Bananele necoapte pot fi periculoase - nu au multe substanțe utile. Încercați să cumpărați fructe galbene strălucitoare, dar fără vene negre.
  3. Bananele conțin mult zahăr, așa că sprijinirea fructelor cu greutate excesivă nu merită. În plus, bananele ar trebui aruncate pentru diabet.
  4. Bananele au un efect astringent, contribuie la coagularea sângelui. Cu tromboflebite și vene varicoase, ar trebui aruncat fructele dulci.
  5. Cu o aciditate crescută, bananele sunt mai bine consumate după o masă principală.
  6. Banana este un fruct gustos și sănătos, care cu un consum moderat va aduce doar beneficii. Dacă suferiți de toxicoză, anemie, amețeli și slăbiciune, purtați întotdeauna o banană mică în geantă. Dar aplecarea continuă a fructelor nu merită - există riscul de a „hrăni” copilul în pântec, nașterea unui făt mare este mult mai dificil.

Retete delicioase

Bananele pot fi adăugate în diferite feluri de mâncare. Gustul plăcut și ușurința de preparare vă permit să faceți rapid deserturi delicioase.

Coctaila de banane

  1. Combinați 200 g de iaurt natural și o banană feliată.
  2. Bate totul într-un blender.
  3. În absența alergiilor, puteți presăra cocktailul cu ciocolată neagră răcită.
  4. Servit rece.


Scutura de banane - un desert hrănitor și răcoritor pentru mamele încântătoare

Salată de fructe cu brânză de căsuță

  1. Tăiați mere, banane și pere. Adăugați felii de mandarină, căpșuni.
  2. Puneți brânză de vită cu conținut scăzut de grăsime într-un bol cu ​​fructe.
  3. Turnați salata cu iaurt natural sau smântână. A se agita bine.


Salata de fructe - un fel de mâncare neconvențional, dar foarte gustos

Porridge cu banane

  1. Gătiti ovăz sau cereale din orez în apă sau lapte. Se răcește ușor.
  2. Tăiați banana în felii subțiri și adăugați la terci.
  3. Pune miere și nuci într-o farfurie.


Ovăz cu banane, miere și nuci îți vor satisface perfect foamea și te vor umple de energie mult timp.

Up