logo

Apa din bazin ar trebui să fie de 30-31 de grade. Adâncimea bazinului trebuie să fie astfel încât apa să ajungă la mijlocul pieptului. Numărul de repetări depinde de lecție, de durata sarcinii și de gusturile instructorului. »»

Multumesc. Exact ceea ce este necesar.

Ha, ha, ha! Arată-mi cel puțin o femeie însărcinată care ar suferi într-adevăr de saună. NU GĂSEȘTI
Până la naștere, eu însumi am crește cu aceleași pizde și toată lumea a fost foarte bine. Numai în acest fel a fost salvat de edem
Cum îți place să afirmi ceva fără niciun argument.

Ha, ha, ha! Arată-mi cel puțin o femeie însărcinată care ar suferi într-adevăr de saună. NU GĂSEȘTI
Până la naștere, eu însumi am crește cu aceleași pizde și toată lumea a fost foarte bine. Numai în acest fel a fost salvat de edem
Cum îți place să afirmi ceva fără niciun argument.

dar cumva timpul pentru vizita saunei este reglementat, adică. câte minute pot sta?

Grozav! Vă mulțumim pentru recomandări.
Întrebarea mea este puțin subiect. Atunci ați vizitat piscina. unde erau copiii tăi. Aveți cu cine să le lăsați? Cineva ajută?

vă rog să-mi spuneți, am vrut să merg la piscină pentru ber
a ales unul cu apă de mare
DAR acestea nu necesită deloc certificate sub pretextul că femeile însărcinate sunt deja verificate cu atenție

Sinus, consultat cu Guinea, a spus că nu vă puteți teme, nu vă puteți infecta în piscină)
Am studiat internetul - ei scriu același lucru (consultanți medicali din diferite clinici)

Am cumparat epigen si am mers la inot - asta este soooo buzz acum voi acapa aerobic de 2 ori pe saptamana ca o baioneta

Mafka, ar fi mai bineînțeles, nu doar o piscină, ci un aqua pentru femeile însărcinate - am lucrat doar de 2 ori, dar am înțeles foarte bine cât de utile sunt aceste clase ca pregătire pentru naștere. Nu vă descurcați așa, mai ales într-un grup comun.

În general, din câte am înțeles, după ce am studiat situația și m-am consultat cu un ginecolog - puteți merge și la o piscină obișnuită - este în regulă, principalul lucru este să observați igiena personală în duș și în alte zone comune, iar după piscină și duș folosiți spray-ul epigen-intim sau miramistin. (Epigen este mai bun, dar drag, câine)

buna fetelor!
Și în timpul sarcinii am mers la piscina de aerobic de la Policlinica Filatov, există și o saună.
http://www.babyswim.ru/
Clasele sunt doar super, exercițiile sunt foarte bine alese, bineînțeles, multe exerciții. la început m-au înspăimântat (mai ales scufundările), dar apoi începi cu adevărat să simți frumusețea acestor activități.După cursuri, o asemenea ușurință și relaxare în același timp. Da, în combinație cu o saună, ador doar băile.

Aici, apropo, sunt necesare referințe, fără ele nu vor fi permise.

La ce folosește o piscină pentru gravide??

Mamele în așteptare în timpul sarcinii încearcă să își monitorizeze cu atenție sănătatea, să mănânce alimente sănătoase și să facă exerciții fizice - în general, acestea desfășoară o serie întreagă de activități care au un efect benefic asupra sănătății copilului nenăscut. Dacă totul este clar în ceea ce privește alimentația, atunci în ceea ce privește activitatea fizică, multe femei gravide au adesea îndoieli. Este posibil să joci sport fără a face rău copilului și a-i consolida sănătatea? Răspunsul nostru - este posibil și chiar necesar! Și vă va ajuta cu altceva decât înotul în piscină. Ei bine, care sunt lecțiile utile în bazin și dacă există contraindicații pentru gravide pentru acest tip de activitate fizică - vom lua în considerare în articolul de astăzi.

Beneficiile activităților în maternitate

Cu toții știm foarte bine că atunci când este cufundat în apă, corpul câștigă lejeritate și lipsă de greutate. Prin urmare, femeile însărcinate, în special în ultimele luni de sarcină, imersiunea în apă ajută la ameliorarea ușoară a coloanei vertebrale și a mușchilor de la sarcină, ameliorează durerile de spate și reduce presiunea asupra articulațiilor. În plus, prin rezistența corpului cu apa, există un masaj ușor și plăcut al organelor externe și interne ale pelvisului, precum și a mușchilor întregului corp al femeii însărcinate. De asemenea, cursurile din piscină sunt recomandate femeilor care se confruntă cu problema edemului. Este important de menționat că acele mame care au vizitat în mod regulat bazinul în timpul sarcinii nu au probleme cu alăptarea după naștere, din cauza fluxului de sânge către piept și inimă în timpul înotului. Și, desigur, datorită rezistenței la mișcare în apă, consumul de energie crește, ceea ce ajută la păstrarea greutății optime și nu la îmbunătățirea.

Scufundarea este de mare beneficiu pentru corpul unei femei însărcinate, deoarece atunci când îți ții respirația, copilul îți activează toate rezervele și se obișnuiește cu lipsa de oxigen. Acest lucru este foarte util în timpul nașterii și al travaliului, când copilul nu este furnizat copilului.

Nu este un secret faptul că înotul în piscină este o soluție excelentă pentru întărirea corpului. Prin urmare, acele viitoare mame care aleg o piscină au mai puține șanse să se îmbolnăvească și să își consolideze imunitatea cu succes.

În ceea ce privește sănătatea psihologică, înotul în piscină ajută, de asemenea, la relaxare, ameliorare a oboselii și a stresului. Rămânând în apă, o femeie însărcinată își echilibrează starea psihologică, scapă de frici, într-un cuvânt - medită. Psihologii recomandă să vă amintiți acele sentimente de ușurință și pacifiere care vă vizitează în piscină și să vă amintiți această stare în timpul travaliului și al nașterii.

Piscina în timpul sarcinii

La pagină

Clorul din bazin afectează dezvoltarea anormală a fătului.

yah? este posibil să fie nevoie să înoți în albire

câți bebeluși plutitori știu ceva destul de ciudat, toți au copii sănătoși, unii merg deja la școală.

unde ai citit asta sau cine ți-a spus asta. prostii un fel de cuvânt cinstit.

Clorul din bazin afectează dezvoltarea anormală a fătului.

Fericirea nu poate fi cumpărată. dar poate fi născut. (cu)

Copii:
Barbara (24.07.2007) Evdokia (30.12.2010) Arkhip (09/09/2012) Stepanida (11/06/2015) Glafira (14/10/2018)

Stare: Offline

nu a urmărit vestea?

Fericirea nu poate fi cumpărată. dar poate fi născut. (cu)

Copii:
Barbara (24.07.2007) Evdokia (30.12.2010) Arkhip (09/09/2012) Stepanida (11/06/2015) Glafira (14/10/2018)

Stare: Offline

Elvira
un caz este acolo undeva. la fel ca în cazul avioanelor, ele cad cumva undeva, așa că nu zboară?
brrr. Am petrecut o lună pe „aqua mama” și timp de două luni am înotat de 3 ori pe săptămână, mă simt grozav, cred că și Manyunya mi-a mulțumit înăuntru pentru asta

Adăugat după 3 minute:

Nu, desigur nu te poți ridica de pe canapea pe toată durata sarcinii. la stradă este, de asemenea, dăunător. vaporii de eșapament și alte gunoaie. stai singur și nu ai nimic de făcut. prietena mea și-a petrecut întreaga sarcină atât de mult și asta până la urmă. 27 kg greutate excesiva. picioare umflate 42 dimensiuni. și a născut 36 de ore cu dureri groaznice

Sarcina și înotul. B. și marea

Posturi recomandate

Alăturați-vă discuțiilor noastre!

Trebuie să fiți un utilizator pentru a lăsa un comentariu.

Creează un cont

Înregistrează-te pentru a primi un cont. E simplu!

A intra

Deja înregistrat? Autentifică-te aici.

0 membri care navighează acum

Nu există utilizatori care vizionează această pagină..

Subiecte populare

Postat de: Valentina1706
Creat acum 38 de minute

Postat de: Софья13
Creat acum 22 de ore

Postat de: Mnenosina
Creat acum 10 ore

Recenzii clinice

Despre site

Linkuri rapide

Secțiuni populare

Materialele postate pe site-ul nostru web au caracter informativ și sunt destinate scopurilor educaționale. Vă rugăm să nu le folosiți ca recomandări medicale. Determinarea diagnosticului și alegerea metodelor de tratament rămâne prerogativa exclusivă a medicului dumneavoastră!

Recenzii la piscina pentru gravide

The Mouse Post »07 iulie 2007 17:09

Postat de eva pe 07 iulie 2007 la 21:02

Postat de vo-xena pe 09 iulie 2007 la 4:07

Postat de pink_marmalade pe 09 iulie 2007 09:10

Postat de vo-xena pe 09 iulie 2007 11:58 p.m.

Postat de Eleanor pe 12 iulie 2007 17:03

The Mouse Post »12 iulie 2007 8:23 pm

Acolo, o fată este rugată să plece de la serviciu la prânz. De la 13:00 la 14:20. Încercați să discutați cu autoritățile, poate mă vor lăsa. La urma urmei, căldura este așa pe stradă și în spații. Și piscina este atât de bună.

Postat de pink_marmalade pe 13 iulie 2007 10:55 PM

Postat de Sweet Tata pe 16 iulie 2007 11:57 p.m.

Postat de taxa13 pe 05 octombrie 2007 la 12:21

Și merg cu prietena mea la „Zori” (aceasta este pe Gorky) și înot exact așa, mă târguiesc pentru mine - și îți antrenezi respirația și îți faci exerciții în funcție de nevoie, plus că facem întinderi în apă. aici.
Deși, în principiu, avem și un grup acolo pentru viitoarele mame, dar nu știu cine îl conduce și cum.

Postat de Agatha. 17 noiembrie 2007 18:17 p.m.

taxoni13 a scris: Salut tuturor.

Și merg cu prietena mea la „Zori” (aceasta este pe Gorky) și înot exact așa, mă târguiesc pentru mine - și îți antrenezi respirația și îți faci exerciții în funcție de nevoie, plus că facem întinderi în apă. aici.
Deși, în principiu, avem și un grup acolo pentru viitoarele mame, dar nu știu cine îl conduce și cum.

Buna! Mai mergi? Ne putem face reciproc o companie? Întâmplător, în cursurile de „dirijare”, dar sunt într-un timp foarte incomod (pentru mine) la ora 12.00 marți și joi.
Mai mult, cu toate costurile pentru 8 lecții pe lună. 1800 freca. Aici.

Pot înota în piscină în timpul sarcinii?

Înotul este o formă populară de activitate fizică care implică toate grupele musculare și servește ca profilaxie pentru multe boli..

Vom afla dacă este sigur ca femeile însărcinate să meargă la piscină și dacă merită să schimbi activitățile obișnuite în fiecare trimestru.

Nuanțe temporare

În timpul sarcinii, la baza canalului cervical apare formarea unui dop mucos, care protejează copilul de infecții și de alte efecte dăunătoare. Pericolul există:

  • în stadiile incipiente, când cheagul protector și placenta sunt în stadiul de formare;
  • la 9 luni, când nu mai au mai mult de 3 săptămâni înainte de livrare, ceea ce crește riscul de plută.

În absența contraindicațiilor și a unui acord cu medicul ginecolog, puteți vizita piscina în orice stadiu de sarcină, dar trimestrul II este recunoscut ca cel mai sigur. În săptămâna 14, riscurile de infecție sunt reduse la minimum, iar bunăstarea generală este îmbunătățită..

Pro și contra contra înotului în piscină în timpul sarcinii

Înotul în timpul sarcinii este un mod sigur și benefic de menținere a activității fizice. Distribuția uniformă a încărcăturii în întregul corp elimină senzația de durere, reduce probabilitatea de rănire sau suprasolicitare a mușchilor și articulațiilor.

Principalele avantaje ale înotului includ:

  1. Antrenarea sistemului respirator. Tactica adecvată de respirație și o bună ventilație a plămânilor îmbogățesc sângele cu oxigen. Exercițiile de scufundare vor pregăti copilul pentru o lipsă temporară de oxigen în timp ce trece canalul de naștere.
  2. Stimularea funcției de protecție. Principalul beneficiu al înotului este consolidarea imunității. Femeile care vizitează piscina în timpul sarcinii au mai puține șanse să se îmbolnăvească.
  3. Intarirea musculara. Mușchii puternici ai spatelui vă permit să faceți față greutății suplimentare, iar mușchii pelvisului și perineului - cu naștere naturală.
  4. Controlul greutății. Dacă înoți regulat în piscină, corpul nu pierde tonusul muscular, ceea ce este important în timpul sarcinii. De asemenea, este activată peristaltismul intestinal, ceea ce vă permite să scăpați de constipație.
  5. Normalizarea stării psihoemoționale. Activitatea ameliorează stresul și activează hormonul bucuriei.
  6. Îmbunătățirea circulației sângelui. Circulația crescută a sângelui economisește de umflare, vene varicoase și hemoroizi. O vizită regulată îmbunătățește calitatea lactației, stimulată de fluxul de sânge către plămâni și inimă.
  7. Corecția prezentării pelvine. Cu prezentarea incorectă a fătului, fixată după 30 de săptămâni, medicii recomandă înotul în piscină. Copilul ia prezentarea finală la 33-34 de săptămâni, așa că asigurați-vă că monitorizați modificările.

În ciuda avantajelor evidente ale claselor, piscina are dezavantajele sale:

  1. Infecţie Bazinele publice sunt periculoase pentru dermatomicoză, giardioză, legioneloză, hepatită A și alte boli transmise prin apă sau suprafețe contaminate. Pentru a evita infecția, este important să respectați regulile de bază de siguranță..
  2. Manifestarea reacțiilor alergice. Principalul alergen din interiorul piscinei este înălbitorul, care este folosit pentru a dezinfecta apa..

Este sigur ca femeile însărcinate să înoate în bazinul de înălbitor

Clorul este o metodă tradițională și relativ sigură de curățare. Pericolul se manifestă în următoarele cazuri:

  1. Activități frecvente. În timpul vizitelor zilnice, crește cantitatea de substanțe absorbite formate din apa clorată în contact cu pielea și părul, ceea ce crește probabilitatea de alergii.
  2. Conținut ridicat de clor. Intoxicațiile grave pot fi cauzate de concentrația de vapori, așa că încercați să părăsiți camera pentru orice semne de rău.

Pentru siguranță, piscinele de înălbitor sunt cel mai bine evitate. Pentru clase frecvente, alege complexe mai fiabile echipate cu metode moderne de curățare (ozonare, ionizare, radiații UV, dezinfectare cu ultrasunete) și umplute cu apă termală.

Contraindicații

Piscina pentru gravide este un preparat indispensabil înainte de naștere. Cu toate acestea, trebuie să refuzați să-l vizitați dacă aveți următoarele contraindicații:

  1. Placenta previa. O patologie rară, plină de sângerare cu sarcini crescute.
  2. Toxicoza. Greața încetinește respirația, agravând calitatea antrenamentului și starea generală de rău îngreunează exercițiile fizice. Vărsăturile frecvente perturbă echilibrul potasi-sodiu, determinând convulsii și o scădere a tensiunii arteriale.
  3. Prezența unei amenințări cu avortul. În prima lună, există riscul de hematom retrocorial, iar în timpul sarcinii în etapele ulterioare - nașterea prematură.
  4. Boli acute sau cronice. Bolile sistemului cardiovascular și ale sistemului musculo-scheletic, infecții cu helmint, infecții fungice, epilepsie, cistită, hipertensiune, tuberculoză, cistită, sturd și alte patologii necesită tratament obligatoriu.
  5. Sarcina complicată, inclusiv sângerare, creșterea tonusului uterin și polihidramnios.

Dacă aveți simptome alarmante (trage dureri în partea inferioară a abdomenului, cefalie, apariția unei pete), consultați un medic și refuzați să înotați până la diagnostic.

Ajutor în bazin pentru gravide

Certificatul solicitat în bazin este un document important care garantează sănătatea vizitatorului și siguranța altora. Femeile însărcinate, spre deosebire de alți vizitatori, nu au nevoie de avizul medicului pentru boli infecțioase. Ajutorul este oferit de un ginecolog care identifică posibile contraindicații și reguli pentru vizita la piscină.

Ajutorul este actualizat cel puțin o dată la șase luni. Unele instituții cărora le pasă de siguranța vizitatorilor întăresc cerințele și cer documente noi în fiecare trimestru.

Reguli generale pentru vizita la piscină

Pentru orele în piscină, femeile însărcinate trebuie să aibă grijă de prezența următoarelor lucruri:

  • papuci de cauciuc cu ondulație pe talpă, protejându-se de infecții fungice și podele alunecoase;
  • costum de baie dintr-o bucată, capac din cauciuc și ochelari de înot, salvând efectele nocive ale înălbitorului;
  • prosoape individuale de duș, excluzând infecția prin șervețele obișnuite;
  • gustări ușoare și apă potabilă pentru a reface puterea după un antrenament.

Există 3 opțiuni pentru a practica în piscină:

  1. Aerobic de apă. Exercițiile de grup cu un antrenor vă vor ajuta să învățați tehnica corectă de respirație și întinderea în siguranță.
  2. Imersiune. Scurtarea respirației scurte la scufundare este utilă pentru sarcini multiple, necesitând mai multă rezistență în timpul nașterii.
  3. Înot tradițional. Înoate târârea, urmează tehnica respirației și asigură-te de mici pauze pentru a-ți reface puterea.

Durata înotului depinde de vârsta gestațională:

  • în primul trimestru, concentrați-vă pe 20-30 minute și aranjați 1 zi de odihnă după fiecare vizită la piscină;
  • în al doilea trimestru, timpul poate fi crescut la 45 de minute, dar asigurați-vă că vă concentrați asupra stării generale, cu semne alarmante, reduceți frecvența vizitelor;
  • în al treilea trimestru, concentrați-vă pe regulile trimestrului anterior, dar fiți atenți cu lichidul amniotic și mufa mucoasă și reacționați la orice modificări.

recomandări

Nu uitați că, cu o sănătate bună și absența contraindicațiilor, puteți înota în piscină la orice săptămână de sarcină. Pentru siguranță, asigurați-vă că urmați aceste recomandări:

  1. Mâncați 1,5 ore înainte de curs. Un stomac gol este periculos pentru slăbiciune și amețeli..
  2. Îndepărtați machiajul înainte de curs și asigurați-vă că faceți un duș. Reziduurile de substanțe chimice sau proteine ​​pot reacționa cu albirea, provocând alergii.
  3. Organizați un antrenament. Întindeți-vă ușor înainte de a intra în apă, încălzind mușchii și ligamentele.
  4. Țineți dreapta. Nu vă grăbiți pe pistă și dați celorlalți vizitatori posibilitatea de a depăși. Nu vă relaxați în mijlocul căii, ci alegeți locuri în orice colț al piscinei.
  5. Băi la o temperatură de 23 ° la 29 °. La temperaturi mai scăzute, poate fi provocat degerături, iar la temperaturi mai mari, o presiune sau un avort spontan.
  6. Evitați să sări în apă. Extremul în timpul sarcinii nu este permis.
  7. Folosește crema după ce ai scăldat în apă cu înălbitor. Protejează împotriva vergeturilor și a pielii uscate..

Recenzii la piscina pentru gravide

Vă rog să-mi spuneți cine a înotat în piscină în timpul sarcinii și cât timp?
Există contraindicații?
Pântecele meu are acum 22 de săptămâni, mergem la piscină o dată pe săptămână, ne simțim bine. Dar mă îndoiesc de datele ulterioare, cât de sigur este.
Am înțeles că aqua aerobic pentru femeile însărcinate este cea mai bună opțiune, dar am coborât de câteva ori și mi-am dat seama că nu este foarte potrivit pentru mine, am înghețat la unele exerciții, am obosit foarte mult și nu mi-a plăcut deloc, spre deosebire de înotul cu alama.

Și mama și soacra mea au decis împreună că este mai bine să nu mergem la piscină, este dăunător și nu pot explica de ce. Doar îndoiala escaladează.

Puteți merge cu permisiunea medicului, dacă nu există nici o amenințare.
Este mai bine să mergeți la bazine speciale unde apa este curățată cu ultraviolete și nu înălbitor :)

Vă spun acest lucru pentru că există semne de genul acesta pentru o perioadă mai lungă, când burta este în apă, copilul s-ar putea să se confunde în cordonul ombilical! :))

Mi se pare că prostii. De exemplu, nu am mers la piscină, iar copilul are acum o singură înțelegere :(

bvsseyn cel mai util lucru pe care îl poți face gravidă.
Pentru prima dată aud despre împletirea cordonului ombilical în piscină, știu că este dăunător să ridici mâinile, deci nu înoți cu delfinul))))))))

Și astfel nu va fi nicio presiune pe pereții burtei, bebelușului îi va plăcea!

Vă rog să-mi spuneți cine a înotat în piscină în timpul sarcinii și cât timp?
Există contraindicații?
Pântecele meu are acum 22 de săptămâni, mergem la piscină o dată pe săptămână, ne simțim bine. Dar mă îndoiesc de datele ulterioare, cât de sigur este.
Am înțeles că aqua aerobic pentru femeile însărcinate este cea mai bună opțiune, dar am coborât de câteva ori și mi-am dat seama că nu este foarte potrivit pentru mine, am înghețat la unele exerciții, am obosit foarte mult și nu mi-a plăcut deloc, spre deosebire de înotul cu alama.

Și mama și soacra mea au decis împreună că este mai bine să nu mergem la piscină, este dăunător și nu pot explica de ce. Doar îndoiala escaladează.

Dacă nu există amenințări și alte probleme, o piscină este cel mai bun lucru care poate fi pentru o femeie însărcinată. Apa relaxează, scutește excesul de încărcare din mușchii abdomenului și spatelui (acest lucru este valabil mai ales în etapele ulterioare), calmează și creează o stare de spirit bună. Singurul lucru de care trebuie să aveți grijă este că piscina este curățată fără clor. Înainte de sarcină, mergeam la o piscină obișnuită și acum plec, dar studiez într-una specială, unde apa este purificată fără clor.

În ceea ce privește soacra și soacra, generația noastră mai în vârstă are atât de multe concepții greșite și va accepta despre sarcină și naștere, încât dacă le urmezi pe toate, nu ar trebui să ieși din casă. De exemplu, burtica mea a apărut devreme și de la aproximativ 20 de săptămâni a fost clar vizibilă, așa că mama a susținut că este necesar să mă îmbrac astfel încât nimeni să nu vadă nimic, este teribil de dăunător dacă toată lumea din jur știe :), ei bine, etc.. Și când mama a aflat că mă duc la yoga pentru gravide, aproape că am leșinat :)).

Spune-mi te rog! Și cât de mult este o lecție în bazin pentru femeile însărcinate la Baikonurskaya?

Marți între 12 și 21 și joi între 12 și 19, zile însărcinate (apa nu este curățată cu înălbitor, temperatura în piscină este mai caldă decât de obicei, în baie este mai scăzută, dimpotrivă, exact pentru femeile însărcinate și pentru copii) - 400 de ruble.
Este adevărat, aceasta este prețul pentru mumii de la Curcubeu, poate mai scump pentru restul: 005: dar nu există semne de identificare individuală, cum ar fi o carte de identitate sau o parolă pe care nu o avem, trebuie doar să spunem: Rainbow și asta este totul;)

Da, apropo, astfel încât să nu existe neînțelegeri - pe Baikonurskaya - acesta este un complex de băi cu o piscină mică (15x5 metri) și jacuzzi (6 mp), și nu o piscină cu baie: 005:

Marți între 12 și 21 și joi între 12 și 19, zile însărcinate (apa nu este curățată cu înălbitor, temperatura în piscină este mai caldă decât de obicei, în baie este mai scăzută, dimpotrivă, exact pentru femeile însărcinate și pentru copii) - 400 de ruble.

Acesta este prețul pe oră sau ce? :))

Vă rog să-mi spuneți cine a înotat în piscină în timpul sarcinii și cât timp?
Există contraindicații?
Pântecele meu are acum 22 de săptămâni, mergem la piscină o dată pe săptămână, ne simțim bine. Dar mă îndoiesc de datele ulterioare, cât de sigur este.
Am înțeles că aqua aerobic pentru femeile însărcinate este cea mai bună opțiune, dar am coborât de câteva ori și mi-am dat seama că nu este foarte potrivit pentru mine, am înghețat la unele exerciții, am obosit foarte mult și nu mi-a plăcut deloc, spre deosebire de înotul cu alama.

Și mama și soacra mea au decis împreună că este mai bine să nu mergem la piscină, este dăunător și nu pot explica de ce. Doar îndoiala escaladează.

Am mers la bazin cu două sarcini până în ultima zi - am născut TTT de două ori rapid și practic, fără pauze. Acum voi merge și eu în timp ce pot să mă duc la volan - este greu să intru în piscina mea fără mașină :(

Vă rog să-mi spuneți cine a înotat în piscină în timpul sarcinii și cât timp?
Există contraindicații?


Am mers până la 40 de săptămâni: 004 :: 004 :: 004:

Desigur, medicul nu m-a sfătuit foarte mult (dar tocmai în plan - toată lumea merge acolo) și nu sunt foarte fericit acum. Mai merg la GV cu un mai vechi.

Am mers la bazin cu două sarcini până în ultima zi - am născut TTT de două ori rapid și practic, fără pauze. Acum voi merge și eu în timp ce pot să mă duc la volan - este greu să intru în piscina mea fără mașină :(

bine, mi se pare că ai fi născut fără piscină;.

în ciuda bazinului am născut puternic. dacă totul era atât de ușor, era doar din bazin

Vă rog să-mi spuneți cine a înotat în piscină în timpul sarcinii și cât timp?
Există contraindicații?
Pântecele meu are acum 22 de săptămâni, mergem la piscină o dată pe săptămână, ne simțim bine. Dar mă îndoiesc de datele ulterioare, cât de sigur este.
Am înțeles că aqua aerobic pentru femeile însărcinate este cea mai bună opțiune, dar am coborât de câteva ori și mi-am dat seama că nu este foarte potrivit pentru mine, am înghețat la unele exerciții, am obosit foarte mult și nu mi-a plăcut deloc, spre deosebire de înotul cu alama.

Și mama și soacra mea au decis împreună că este mai bine să nu mergem la piscină, este dăunător și nu pot explica de ce. Doar îndoiala escaladează.

Este de dorit să înotați mai mult pe spate, descărcați coloana vertebrală: ded :: ded :: ded:. Am mers la înot până la cea de-a 38-a săptămână, a devenit înfricoșător să continui mersul. brusc apele pleacă: 005. deși a fost necesar să meargă: 008:

Acesta este prețul pe oră sau ce? :))

Acesta este prețul pentru „sau cum”: 004:
Plătește 400 și stai într-o mulțime potrivită acolo, principalul lucru este să mergi la 12 și să ieși exact la 21 marți și la 19 joi :)

și cine vă va spune piscina de maternitate din partea de sud a orașului, mulțumesc :)

În sud, există un club de fitness Matnitsa din Krasnoputilovskaya, clubul Rodnik pare să anunțe o piscină la Avangardnaya, la școala de copii 1 sau undeva la Tombasova, dar acolo clasele încă nu au început, ca acum, în Există un al 13-lea complex rezidențial pe Golikova, pe piscina Elektrosil Volna și clubul de fitness Oceanium - vizavi de hotelul Pulkovskaya (abonament lunar 5 600: 065 :). Probabil că mai există o fire, știu aceste curente

Acesta este prețul pentru „sau cum”: 004:
Plătește 400 și stai într-o mulțime potrivită acolo, principalul lucru este să mergi la 12 și să ieși exact la 21 marți și la 19 joi :)

Un pic greșit:
puteți introduce atât cât doriți la rata curcubeului (400 ruble) - de la 14:00 marți și de la 12:00 joi, tariful pentru curcubeu se încheie la 21:00 și, respectiv, la 19:00 (trebuie să plecați în acest moment sau mai devreme). Acestea. dacă ați venit la baie cu 2 ore înainte de sfârșitul timpului tarifar pentru curcubeu, atunci ar fi mai profitabil să luați doar o baie pentru 2,5 ore, costă și 400 de ruble.

Piscina de pe Baykova 27 - 320 de ruble, vineri, este fixată la ora 18:00, începutul lecției de grup la 18:30.
Piscina de pe Ekaterininsky pr 3/2 - 400 (ar putea crește prețul la 450) ruble de la 12:45 la 15:00.

Asta sunt toate căutările curcubeului. Există și clase în „Elemental” care au nevoie de sudul orașului.

Un pic greșit:
puteți introduce atât cât doriți la rata curcubeului (400 ruble) - de la 14:00 marți și de la 12:00 joi, tariful pentru curcubeu se încheie la 21:00 și, respectiv, la 19:00 (trebuie să plecați în acest moment sau mai devreme). Acestea. dacă ați venit la baie cu 2 ore înainte de sfârșitul timpului tarifar pentru curcubeu, atunci ar fi mai profitabil să luați doar o baie pentru 2,5 ore, costă și 400 de ruble.

Piscina de pe Baykova 27 - 320 de ruble, vineri, este fixată la ora 18:00, începutul lecției de grup la 18:30.
Piscina de pe Ekaterininsky pr 3/2 - 400 (ar putea crește prețul la 450) ruble de la 12:45 la 15:00.

Asta sunt toate căutările curcubeului. Există și clase în „Elemental” care au nevoie de sudul orașului.
Și dacă nu voi merge la Curcubeu, atunci cum? Și cât va costa?

Și dacă nu voi merge la Curcubeu, atunci cum? Și cât va costa?

Nimeni nu vă va cere un ID de curcubeu :))
Spuneți doar când plătiți asta pe un abonament la curcubeu. Și dacă sarcina este evidentă, atunci nu vor întreba :)

Natasha și cu mine am mers acolo, marți, la Ana, dar am ratat ultimele două ori - nu a funcționat, din păcate. Cumva nu s-a încrucișat cu tine: 004:
Cred că îmi vor ieși termenele și voi omite următoarea lecție dintr-un motiv bun;)

Ei bine, dacă este respectuos, atunci poți :)) Cum este starea de spirit? ;)

Am mers la piscina din Oceanium din luna a 5-a până la sfârșitul ei. Mi-a plăcut foarte mult această afacere! Mă duceam la basic aproape în fiecare zi.

Oh, norocos pentru tine: floare: ia invidie, alb, mic alb: 073:
În momentul de față există un abonament pentru femeile însărcinate 5.600 pe lună: 015: Și m-aș bucura la Paradis, cum să fac bascul, da. nu a meritat, probabil: 005:

Merg la bazin o dată sau de două ori pe săptămână începând undeva în jurul săptămânii 18. Am doar înot aproximativ 30 de minute, o parte din timp cu o placă în mâini sau pus sub pieptul meu. Ajută la relaxare. Și soțul meu s-a îndrăgostit de parcurile acvatice, am condus de 4 ori în ultimele 3 luni, dar pot face fără tobogane acolo, desigur. : 004:

Și cunoștințele de fete înotau aproape la naștere, totul este bine.

Nu știu, probabil că nu este subiect. Dar știe cineva o piscină din cartierul Nevsky, astfel încât purificarea să nu fie clor?

se află Novocherkassk, lângă podul Bolsheokhtinsky. nu din câte știu eu. există aerobic cu apă pentru femeile însărcinate.

Vă rog să-mi spuneți cine a înotat în piscină în timpul sarcinii și cât timp?
Există contraindicații?
Pântecele meu are acum 22 de săptămâni, mergem la piscină o dată pe săptămână, ne simțim bine. Dar mă îndoiesc de datele ulterioare, cât de sigur este.
Am înțeles că aqua aerobic pentru femeile însărcinate este cea mai bună opțiune, dar am coborât de câteva ori și mi-am dat seama că nu este foarte potrivit pentru mine, am înghețat la unele exerciții, am obosit foarte mult și nu mi-a plăcut deloc, spre deosebire de înotul cu alama.

Și mama și soacra mea au decis împreună că este mai bine să nu mergem la piscină, este dăunător și nu pot explica de ce. Doar îndoiala escaladează.
În general, apa este cea mai optimă încărcare pentru femeile însărcinate. Puteți vizita piscina din a 16-a săptămână de sarcină până la naștere. Acesta este un mod foarte bun de a vă menține în formă.!
Puteți alege, desigur, tipul optim de încărcare pentru dvs.: cineva îi place să înoate doar, iar cuiva îi place să lucreze activ cu aerobic în apă într-un grup de aceleași pizde și să discute simultan. :) Aceasta este o bună prevenire a varicelor și a greutății la nivelul picioarelor. În plus, apa îmbunătățește activitatea rinichilor, circulația utero-placentară. Coloana vertebrală, care este foarte încărcată în timpul sarcinii, este de asemenea descărcată. Și piscina este foarte bună pentru somn.
Așa că mergeți la bazin, dar alegeți cele în care purificarea apei de înaltă calitate, de preferință fără clor, iar orele sunt organizate în grupuri speciale pentru gravide și cu un instructor cu calificarea corespunzătoare, dacă medicul sau instructorul de terapie este în general super: 080:.
Apoi veți primi sarcina și recomandările corespunzătoare. :)

Piscina de sarcină

Discuţie

Buna! Am aproape 5 săptămâni de sarcină acum. Mâine vrem să mergem cu soțul meu pentru o înot în piscină. Spune-mi, ar doare la o întâlnire atât de devreme? Este bine?

Răspuns garantat în termen de o oră

Răspunsurile medicilor

Înotul în piscină este foarte util în timpul sarcinii, dar cel mai bine este să vizitați piscina în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, în primul trimestru există un risc ridicat de infecție, avort spontan etc. În primul trimestru, sarcina timpurie nu este o contraindicație pentru vizitarea piscinei, ci în În orice caz, trebuie să vizitați mai întâi un medic ginecolog pentru o examinare, în funcție de rezultatele cărora medicul va putea decide cu privire la posibilitatea de a vizita piscina, dar în cele din urmă, desigur, numai dumneavoastră.

    2020-02-23 21:44:50


multumesc pentru raspuns!
Încă am decis să vizitez piscina. Mă voi concentra asupra bunăstării mele. La ce simptome ar trebui să fiți atenți dacă ceva nu merge bine?

În primul rând, trebuie să acordați atenție sănătății dvs. generale. Dacă mâine aveți reclamații (greață, vărsături, slăbiciune, disconfort, greutate, dureri în zona inferioară a abdomenului, depistare etc.), atunci va trebui anulată o vizită la piscină. În cazul în care apar plângeri în timpul unei vizite la piscină, va fi necesară întreruperea procedurilor de apă, pentru durere, disconfort, greutăți în partea inferioară a abdomenului, va fi necesar să se consulte urgent un medic ginecolog pentru examinare, pentru depistare - apelați o ambulanță.
Durata procedurilor de apă în bazin în timpul sarcinii este recomandată nu mai mult de 50 de minute, pentru a evita supraîncărcarea și hipotermia.

Înotul în piscină în timpul sarcinii: beneficii, tehnici, precauții, contraindicații

Pot înota în piscină în timpul sarcinii?

Potrivit experților medicali, înotul este unul dintre cele mai economisitoare tipuri de activitate fizică, ceea ce este important pentru corpul unei femei însărcinate. Atunci când practicați în apă, are loc o distribuție uniformă a sarcinii pe corp, în timp ce toate grupele musculare sunt implicate. Intensitatea antrenamentului este reglată în măsura capacităților individuale - de la încălzire simplă pentru distanțe scurte la complexe de antrenament.

Cine este contraindicat în piscină?

Unele femei însărcinate, din păcate, nu au voie să viziteze bazinul, deoarece, dacă există următoarele boli, exercițiile de apă pot agrava starea și pot dăuna atât mamei, cât și copilului în așteptare. Deci, piscina este strict contraindicată:

  • în caz de toxicoză severă;
  • în caz de avorturi obișnuite;
  • cu sângerare uterină;
  • cu durere sistematică după exerciții fizice în apă;
  • cu preeclampsie și eclampsie;
  • cu boli de sânge;
  • cu apendicită cronică;
  • în timpul unei boli acute;
  • cu boli infecțioase și de piele;
  • de frica apei.

Activități în piscină: ce trebuie să știți?

Dacă vă simțiți incomod în timpul cursurilor: acestea au înghețat, tensiunea arterială a crescut, ritmul cardiac a crescut sau capul a devenit amețit, atunci opriți cursurile imediat.

Pentru femeile însărcinate, în piscină sunt oferite clase speciale de grup, care sunt conduse de un instructor cu experiență și există și o asistentă medicală. Astfel, nu vă puteți face griji pentru sănătatea dvs., deoarece instructorul va selecta încărcarea optimă pentru dvs., iar asistenta vă va monitoriza starea de sănătate. De asemenea, acordați atenție modului de purificare a apei din piscina aleasă. În special pentru gravide și sugari, apa din piscină trebuie purificată fără utilizarea clorului.

La ce bazin trebuie să meargă o femeie însărcinată??

Nu fii fanatic cu privire la procedurile de apă. Dacă vă aflați într-o poziție minunată, ar trebui să vă protejați sănătatea și să fiți atenți la orice amenințări. Prin urmare, atunci când alegeți o piscină, este mai bine să acordați preferință opțiunii „specializate”, care este concepută special pentru femeile însărcinate. Aici vei fi mai sănătos și mai distractiv. Este de dorit ca apa din piscină să fie mare sau să curgă. Dacă toate aceste cerințe sunt îndeplinite, atunci un astfel de bazin pentru gravide va fi cu siguranță nu numai util, dar și un loc plăcut pentru petrecerea timpului liber..

Ajutor în bazin pentru gravide

Certificatul solicitat în bazin este un document important care garantează sănătatea vizitatorului și siguranța altora. Femeile însărcinate, spre deosebire de alți vizitatori, nu au nevoie de avizul medicului pentru boli infecțioase. Ajutorul este oferit de un ginecolog care identifică posibile contraindicații și reguli pentru vizita la piscină.

Ajutorul este actualizat cel puțin o dată la șase luni. Unele instituții cărora le pasă de siguranța vizitatorilor întăresc cerințele și cer documente noi în fiecare trimestru.

Înotul în timpul sarcinii: atenție la detalii

Mergând la înot, o femeie însărcinată ar trebui să fie atentă la anumite puncte:

  • O femeie însărcinată nu trebuie să înoate prea des (zilnic sau de mai multe ori pe zi) și mai mult de 30 de minute, acest lucru poate duce la suprasolicitarea unei viitoare mame.
  • Nu este de dorit să rămâneți într-un costum de baie umed pentru o perioadă lungă de timp după baie: un mediu cald și umed, cu o probabilitate ridicată care conține agenți patogeni, agravează candidoza sau cistita.
  • După ce a decis să înoți, trebuie să vă amintiți că trebuie să mergeți treptat în apă, acest proces ar trebui să dureze aproximativ 5-7 minute, pentru a nu provoca hipotermie a corpului și convulsii. De asemenea, nu este de dorit, după o expunere îndelungată la soare, să intri imediat în apă, se recomandă să se răcească la umbră, astfel încât să nu existe nicio diferență accentuată de temperatură.
  • Nu este de dorit ca o mamă în așteptare să înoate în corpurile de apă cu apă stagnantă: riscul de infecție a uretrei cu dezvoltarea sau exacerbarea cistitei, tulburării și apariția altor boli este mare. În plus, este nedorit să vizitați piscina cu un număr mare de oameni și nu o curățare de foarte bună calitate. De asemenea, poate duce la apariția sau exacerbarea multor boli urogenitale (tuse, cistită, chlamidie etc.) și alergii. În plus, cu o aglomerație mare de oameni, o femeie însărcinată va fi incomodă să înoate sau poate fi împinsă accidental. Prin urmare, este mai bine să alegeți bazinele unde se organizează cursuri special pentru femeile însărcinate sau să le viziteze pe cele comune dimineața, când apa este mai curată și mai puțini vizitatori. Ar trebui să fiți atenți la ceea ce dezinfectează apa. Este mai bine dacă acestea sunt metode moderne fără utilizarea clorului (ozonare, ionizare) cu schimbări regulate de apă..
  • La odihnă și înot în timpul sarcinii în rezervoarele naturale, este recomandat să alegeți o zonă familiară (unde nu există o topografie necunoscută și periculoasă a fundului, gropi, vârtejuri, pietre, curenți rapide sau reci).
  • Când înoți în timpul sarcinii în piscină, este necesar să fii atentă la prezența balustanelor speciale de-a lungul părții, astfel încât să fie convenabil să stai în apă (atunci când faci exerciții de aerobic acvatic sau dacă mama așteptată este obosită). Pentru a nu aluneca, este recomandat ca mama care așteaptă să se afle în piscină în papuci de înot cauciucati speciali, care se țin bine pe picior și nu alunecă.
  • Nu înotați în apă rece. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 22 ° С.
  • Înainte de a merge la înot, în special înainte de a participa la cursuri în piscină, trebuie să vă consultați cu un medic obstetrician-ginecolog care este însărcinată.
  • În plus, femeile însărcinate nu ar trebui să înoate dacă se simt rău..

Beneficii pentru femeile însărcinate de la înot în piscină

Exercitiile in apa au un efect pozitiv asupra corpului unei femei care asteapta un copil. Într-o situație specială cu stresuri neobișnuite pentru organism, efectul capătă o semnificație mare:

  • în apă, sarcina pe sistemul musculo-scheletic, inclusiv coloana vertebrală este redusă;
  • activitatea sistemului cardiovascular este activată, ceea ce este important pentru problemele cu presiunea și varicele la femeile gravide. Același efect îl are o saună în timpul sarcinii;
  • datorită „masajului” cu apă, corpul femeii scapă mai bine și mai repede de edem;
  • diverse tipuri de exerciții, inclusiv scufundări simple, ajută atât femeia cât și copilul să se pregătească fizic pentru nașterea viitoare;
  • o respirație adecvată în timp ce înot este utilă și în momentul nașterii;
  • o piscină în timpul sarcinii va permite unei femei să scape de creșterea în greutate în exces;
  • în plus față de ameliorarea stresului fizic, apa se calmează psihologic, vă permite să alinați stresul și oboseala.

Pentru ca clasele din piscină să aducă o femeie însărcinată beneficiază exclusiv de manifestarea maximă, trebuie respectate anumite reguli.

Exercițiu în piscină pentru gravide

În timpul cursurilor, mamelor care sunt în expectativă li se vor oferi exerciții active pe lateral (picioarele leagănate, ghemuțe, „răsucire”, îndoirea și îndreptarea membrelor), exerciții pentru întinderea și relaxarea mușchilor. Partea obligatorie a programului pentru femeile însărcinate este exercițiile pentru piept (reproducere și îmbinare a mâinilor deasupra capului și în fața corpului, exerciții suplimentare pentru mâini). Și, desigur, o anumită perioadă de antrenament este rezervată direct înotului.

Desigur, pregătirea într-un grup special pentru astfel de femei este mai preferată. Dar dacă din anumite motive nu este posibil să vă alăturați unui grup similar, atunci studiile independente vor fi de asemenea utile. Principalul lucru este să nu uiți de regulile de siguranță și să nu te suprasolicitați.

întindere

  1. Încălzește-ți mușchii înotând în piscină.
  2. Sari de mai multe ori în apă. Asigurați-vă că țineți partea.
  3. Încercând să-ți răspândești picioarele cât mai larg, încearcă să stai pe firul din apă. Mișcările trebuie să fie netede, precise.
  4. Gâdilă încet în apă.

răsucirea

  1. Stai lângă partea piscinei.
  2. Țineți janta cu ambele mâini.
  3. Echipa, concentrându-se pe peretele piscinei.
  4. Împingeți în sus și îndreptați torsul.
  5. Repetați exercițiul de 5 ori.

Respirator

  1. Inhalează și expiră brusc în apă. În continuare, continuați să inspirați peste apă și să expirați foarte mult în apă.
  2. 10 secunde, doar respirați peste apă. Acest lucru trebuie făcut fără probleme..
  3. Respirați adânc, țineți respirația până la 15 numărări și expirați încet în apă. Repetați exercițiul de 3 ori.

De ce apar crampe gravide??

Cel mai adesea, convulsiile la gravide se dezvoltă din următoarele motive:

  • suprasolicitare, stres fizic prelungit în timpul înotului, încărcare prelungită sau puternică pe mușchii picioarelor în timpul înotului (acest lucru este valabil mai ales în cazul mușchilor neinstruiți și slab pregătiți, de exemplu, după repulsia puternică a picioarelor din partea bazinului sau a fundului);
  • deshidratarea organismului (de exemplu, cu toxicoza precoce, când vărsăturile frecvente copioase duc la pierderea lichidului de către organism și cu acesta săruri de potasiu, calciu, sodiu, echilibru deteriorat, ceea ce duce la diminuarea contracției și relaxării musculare);
  • a suferit anterior leziuni ale mușchilor și ligamentelor;
  • îngustarea vaselor de sânge din cauza expunerii la temperaturi scăzute la înotul în apă rece sau la intrarea în apă după expunerea prelungită la soare (cu răcire bruscă, apare un spasm ascuțit al vaselor de sânge). Fluxul de sânge în mușchii picioarelor este rupt, inervația lor și apare un crampe;
  • mai des în apa rece reduce mușchii la acele mame în așteptare care au boli cronice ale coloanei vertebrale, deoarece există deja factori predispozanți pentru apariția convulsiilor (din cauza modificărilor distrofice la vertebre, prezența herniilor, proeminențelor și astfel inervația și fluxul de sânge în mușchii picioarelor pot fi perturbate, la care răspund, iar în apa rece se poate agrava);
  • deficiență în organism a anumitor oligoelemente (în special calciu) care sunt implicate în procesul de contracții musculare normale.

Prim ajutor pentru crampe gravide

  • În primul rând, trebuie să vă calmați, deoarece panica poate crește și mai mult spasmul muscular.
  • Încercați să ieșiți din apă cât mai curând posibil, deoarece pe uscat pentru a scuti un crampe este mult mai ușor. Sunați pe cineva pentru ajutor dacă nu puteți ieși singuri.
  • Dacă apare un spasm muscular, de exemplu, departe de coastă (acest lucru se aplică rezervoarelor naturale), nu trebuie să înoți febril înapoi. Deci, puteți obosi rapid, iar crampele nu va deveni mai puțin. Este necesar să încercați să vă relaxați, să respirați profund și încet (deoarece respirația frecventă și nervoasă poate afecta aprovizionarea cu oxigen a bebelușului sau duce la contracția excesivă a mușchilor uterului, precum și afectarea fluxului de sânge în mușchiul spasmodic și îngreunarea relaxării).
  • Există două modalități de a scăpa de o crampă în apă: să vă întindeți pe spate, să respirați adânc, astfel încât să puteți rămâne pe apă. Apoi, trăgând genunchiul la piept, ținând piciorul, ar trebui să-l trageți brusc spre tine. Este indicat să mențineți piciorul în această poziție cât mai mult timp - dacă este posibil până la dispariția crampelor, respirați adânc din nou și încercați să întindeți mușchiul cât mai mult posibil (totuși, acest lucru este mai potrivit pentru acele mame în așteptare a căror burtă nu este foarte mare și manipularea este ușor de făcut). A doua opțiune este potrivită pentru aproape toată lumea: trebuie să respirați adânc, să scufundați capul în apă, luând poziția plutitorului, țineți degetul mare al piciorului împreună cu mâna opusă, trageți degetul spre dvs., în același timp, încercați să îndreptați piciorul în genunchi.
  • Pe țărm, mușchiul redus trebuie, de asemenea, să fie strâns puternic și apoi întins. Pentru a face acest lucru, apucați degetele de la picioare, trageți-le brusc spre tine (în timp ce trageți călcâiul de la dvs.) și, în ciuda durerii, încercați să mențineți piciorul în această poziție. În același timp, este necesar să masați puternic mușchiul încordat. În plus, puteți aplica gheață după ameliorarea spasmului pentru a reduce durerea (cu 10-15 minute).
  • Dacă piciorul nu este redus prea mult sau mama care așteaptă simte că este pe cale să reducă mușchiul și poate ajunge liber la partea de jos, atunci poți sta doar pe picioarele drepte în piciorul complet.
  • După ce aveți de-a face cu o convulsie în apă, este recomandat să beți apă: acest lucru normalizează echilibrul apă-sare din organism și reduce durerile la picioare după o convulsie și, de asemenea, previne apariția ulterioară (adică probabilitatea unor convulsii repetate după eliminarea unei crize care a avut loc deja). Pentru a preveni apariția crampelor musculare bruște, este recomandabil să luați preparate de magneziu în combinație cu vitamina B6: acest lucru va îmbunătăți impulsurile neuromusculare din mușchi și, în consecință, le va normaliza. Cu toate acestea, înainte de a lua, trebuie să consultați întotdeauna un medic care respectă mama care așteaptă.

Riscuri și contraindicații

Având în vedere numeroasele aspecte pozitive descrise mai sus pe care piscina le oferă în timpul sarcinii, nu trebuie să uităm că astfel de clase nu sunt utile pentru toată lumea. Există o listă de contraindicații. Înainte de a merge la bazin, merită să obțineți aprobarea intențiilor dvs. de la ginecolog. Un medic poate interzice cursurile în cazul în care o femeie prezintă o amenințare cu încetarea sarcinii, toxicoză severă, sângerare sau descărcare grea, diagnostic de polihidramnios sau scurgere de lichid amniotic. Nu este de dorit să se implice în înot cu o creștere semnificativă a tensiunii arteriale, placenta previa parțială sau completă, dacă bolile cronice s-au agravat sau au fost detectate boli infecțioase. Deteriorarea pe termen scurt a stării de bine și a durerilor de cap poate fi, de asemenea, o contraindicație temporară pentru vizitarea piscinei. Nu este de dorit să se implice în înot și la femeile însărcinate care au avut anterior avorturi.

În orice caz, pentru a începe cursurile, o femeie are nevoie de un certificat pe care medicul curant îl va elibera numai dacă o astfel de activitate este sigură pentru mama în expectativă și pentru copilul ei.

Atunci când alege un loc pentru cursuri, o femeie ar trebui să acorde preferință piscinelor interioare, cu un sistem modern de purificare a apei. Acest lucru va reduce la minimum riscul de a prinde orice infecție. Centrele de sănătate moderne oferă adesea vizitatorilor lor nu numai tratamente tradiționale de apă și instruire specială, ci puteți alege o piscină cu apă minerală sau chiar apă de mare (nu numai în orașele de pe coastă). În plus, piscina pentru femeile însărcinate nu trebuie să fie prea adâncă și să aibă balustrade speciale pentru coborârea în siguranță și pentru a rămâne în apă. Pentru cursuri, acestea oferă de obicei ore de vară când sunt puțini alți vizitatori.

recomandări

Nu uitați că, cu o sănătate bună și absența contraindicațiilor, puteți înota în piscină la orice săptămână de sarcină. Pentru siguranță, asigurați-vă că urmați aceste recomandări:

  1. Mâncați 1,5 ore înainte de curs. Un stomac gol este periculos pentru slăbiciune și amețeli..
  2. Îndepărtați machiajul înainte de curs și asigurați-vă că faceți un duș. Reziduurile de substanțe chimice sau proteine ​​pot reacționa cu albirea, provocând alergii.
  3. Organizați un antrenament. Întindeți-vă ușor înainte de a intra în apă, încălzind mușchii și ligamentele.
  4. Țineți dreapta. Nu vă grăbiți pe pistă și dați celorlalți vizitatori posibilitatea de a depăși. Nu vă relaxați în mijlocul căii, ci alegeți locuri în orice colț al piscinei.
  5. Băi la o temperatură de 23 ° la 29 °. La temperaturi mai scăzute, poate fi provocat degerături, iar la temperaturi mai mari, o presiune sau un avort spontan.
  6. Evitați să sări în apă. Extremul în timpul sarcinii nu este permis.
  7. Folosește crema după ce ai scăldat în apă cu înălbitor. Protejează împotriva vergeturilor și a pielii uscate..
Up