logo

„Vestnik ATOR”, cu ajutorul ginecologilor și asigurătorilor, a întocmit un set de cele mai importante sfaturi și recomandări de care femeile însărcinate vor avea nevoie în timpul planificării, pregătirii, zborului și șederii într-o vacanță de vară la vară - de la alegerea asigurării la regulile de bronzare și nutriție sigură..

Detaliile și nuanțele organizării concediului de vară în timpul sarcinii au fost raportate către Vestnik ATOR:

Natalia Badikova, medic obstetrician-ginecolog cu 13 ani de experiență, uroginecolog, candidat la științe medicale

Julia Alcheeva, director executiv al companiei de asigurări ERV, cel mai mare jucător de pe piața asigurărilor de monoturism din Rusia.

Din recenzia noastră veți afla:

  • În ce perioadă de sarcină pot să zbor în vacanță și în care este mai bine să stau acasă
  • Ce săptămână de sarcină poți zbura în vacanță în străinătate
  • Ce asigurare să alegeți pentru gravidă
  • Ce trebuie să faceți înainte de a părăsi o femeie însărcinată și ce documente trebuie să luați
  • Ce simptome este mai bine pentru o femeie însărcinată să amâne călătoria
  • Avion, mașină, tren - care este mai sigur pentru femeile însărcinate?
  • Este posibil ca femeile însărcinate să treacă printr-un scaner în timpul inspecției la aeroport
  • Călătoria aeriană în timpul sarcinii: cum să te comporte și ce să iei cu tine
  • Ce țară să alegeți pentru o vacanță la plajă în timpul sarcinii
  • Cum să faci baie în timpul sarcinii
  • Unde este în siguranță să înoți gravidă - mare sau piscină
  • Cum să mănânci gravidă în vacanță
  • Ce trebuie să faceți dacă aflați despre sarcină în timpul vacanței

I. PLANIFICAREA UNEI VACAȚII ÎN PREGANĂ

CÂND PREGÂNTUL poate să zboare în zilele de sărbătoare și CÂND ESTE MAI BUN PENTRU A RĂMÂNE LA ACASĂ

În orice caz, o decizie cu privire la o călătorie în timpul sarcinii ar trebui luată numai după trecerea examinărilor și analizelor necesare - pentru a verifica cursul normal al sarcinii, exclude condițiile patologice.

Pentru a elimina riscurile rezervării anticipate, femeile însărcinate ar trebui să ia întotdeauna o asigurare extinsă atunci când cumpără un tur - cu opțiunea de asigurare de anulare a călătoriei activată. Dacă ați aflat despre sarcină mai târziu decât achiziționarea unui tur - această asigurare ar trebui să fie achiziționată separat, precum și o asigurare medicală specială (dar mai multe despre asta mai târziu).

Potrivit medicilor și asigurătorilor, dacă nu există contraindicații medicale, cel mai bine este să mergeți în vacanța la plajă cu călătorii aeriene în al doilea trimestru de sarcină, cu unele restricții - în prima și prima jumătate a celui de-al treilea trimestru (până la 31 de săptămâni)

„Vârsta gestațională este de la 14 săptămâni la 23 de săptămâni, conform practicii medicale, perioada cea mai„ calmă ”și relativ sigură pentru zboruri și orice călătorii”, spune Natalya Badikova, obstetrician-ginecolog.

Sarcina de la 14 săptămâni la 23 săptămâni, conform practicii medicale, perioada cea mai „calmă” și relativ sigură pentru zboruri și orice călătorii

Potrivit medicilor, ideea nu este doar că femeile însărcinate suferă adesea toxicoză până la 12 săptămâni, ceea ce se manifestă în oboseală, greață, sănătate precară, modificări ale preferințelor gustului etc., care, desigur, nu contribuie la o odihnă calmă. Cert este însă că, până la a 14-a săptămână, inclusiv în corpul femeii, există o „așezare” de bază intensivă a tuturor sistemelor și organelor bebelușului - și este important pentru ea să nu se amestece. În plus, în Rusia, cel mai important screening în timpul sarcinii este efectuat chiar la sfârșitul primului trimestru - între 11 și 14 săptămâni. Acest screening include diagnostice de ultrasunete specializate, calculul riscului individual de a avea un copil cu patologie cromozomială și alte studii complexe. Este extrem de nedorit să ratăm, așa că o excursie departe de locul de observare medicală de la 11 la 14 săptămâni de sarcină este mai bine să excludem deloc.

Aceeași regulă se aplică timp de 18-21 de săptămâni - în acest moment, femeile însărcinate suferă un al doilea screening (diagnosticul perinatal al anomaliilor dezvoltării fetale, un studiu foarte important), de aceea este necesar să fie la îndemâna clinicii unde se desfășoară, și să planifice corect datele de început și sfârșit ale turului. pentru a trece prin această examinare.

Înainte de orice săptămână de pregătire, puteți zbura pe VACAȚIA SUPRAVEGHERE

Rețineți că, în general, al treilea trimestru de sarcină nu este recomandat pentru călătorii cu călătorii aeriene și schimbările climatice. În special, medicii consideră că este extrem de nedorit să pleci în vacanță din a 28-a săptămână de sarcină până la naștere, dacă:

  • există un istoric obstetric și ginecologic încărcat (avort mai devreme, avorturi greșite, sarcini ratate, boli ginecologice grave etc.)
  • există boli concomitente grave somatice, inclusiv boli autoimune
  • este o sarcină multiplă (gemeni sau triplete).

Cu toate acestea, dacă sarcina se desfășoară normal, fără complicații, atunci un turist poate pleca într-o vacanță la plajă în străinătate, dar astfel încât să se încheie cel mult 31 de săptămâni de sarcină.

De ce exact această perioadă? Ideea este nu numai riscul crescut în această etapă, ci și faptul că toate produsele de asigurare speciale existente în Rusia, cu opțiuni pentru femeile însărcinate, asigură o acoperire de asigurare pentru cheltuielile medicale pentru femeile însărcinate doar până la 31 de săptămâni ca maxim. Prin urmare, toate călătoriile femeilor însărcinate, începând cu 32 de săptămâni, nu sunt asigurate de nicio companie de asigurări. Pur și simplu nu există astfel de politici - ceea ce înseamnă că complicații sau nașteri premature în străinătate amenință cu sume imense percepute pentru tratament.

După 32 de săptămâni, atât medicii, cât și asigurătorii oferă tuturor sfaturi bune: nu călătoriți în străinătate, cu excepția cazului în care este vorba despre anumite situații de viață dificile. Acest sfat trebuie luat în serios. Statisticile celui mai mare asigurător de turism, ERV, sunt dezamăgitoare: 9 din 10 femei care solicită ajutor medical în străinătate pentru complicații de sarcină își pierd copilul.

În cele din urmă, amintim un alt factor. Cu o vârstă gestațională de 30-34 de săptămâni, se efectuează o scanare cu ultrasunete la locul observării femeii însărcinate. Adică, în această perioadă, este mai bine să fii la îndemâna unității de asistență medicală, unde are loc monitorizarea sarcinii.

CARE ASIGURĂRI SĂ ALEGI PREGANȚUL

„Primul lucru pe care turiștii ar trebui să-l înțeleagă: pentru femeile însărcinate care călătoresc în străinătate, au nevoie de o asigurare specială și separată, cu opțiuni specifice pentru femeile însărcinate. Niciuna dintre polițele de asigurare de bază de pe piață, care vine „implicit” într-un pachet turistic regulat, nu acoperă riscurile de complicații ale sarcinii pe o perioadă de 12-31 săptămâni. În acest caz, turistul trebuie să ceară agentului de turism sau să organizeze el însuși o asigurare suplimentară în cadrul unui program special ", a declarat directorul executiv al companiei de asigurări ERV..

Pentru femeile însărcinate care călătoresc în străinătate, aveți nevoie de o asigurare specială și separată, cu opțiuni special pentru femeile însărcinate - aceasta nu este asigurarea care se află deja în pachetul turistic

Marea majoritate a companiilor de asigurări rusești nu include în programele de bază și riscurile de complicații ale sarcinii timp de până la 12 săptămâni. Singura excepție de pe piață este asigurarea ERV, care chiar în versiunea „de bază” recunoaște complicații ale sarcinii timp de până la 12 săptămâni ca eveniment asigurat, deoarece este posibil ca asiguratul să nu știe despre sarcina sa în primele etape..

Produsele de asigurare pentru femeile însărcinate, începând cu 12-13 săptămâni, se află în sortimentul tuturor jucătorilor importanți de pe piața asigurărilor, un turist poate alege o astfel de asigurare în funcție de un set de opțiuni, cuantumul acoperirii de asigurare sau prețul.

În ceea ce privește asigurările care acoperă riscuri până la 31 de săptămâni de gestație (aceasta este perioada maximă), există relativ puține. Cea mai „completă” asigurare este din nou cu ERV (tarif Optima): pe lângă termenul de până la 31 de săptămâni inclusiv, acoperirea include cheltuieli medicale nu numai pentru femei, ci și 10 mii de euro pentru îngrijirea unui copil într-o instituție medicală în cazul nașterii premature (alte companii numai cheltuieli medicale materne). Această sumă este suficientă pentru alăptarea pe termen lung a unui bebeluș care folosește echipamente speciale în Europa sau Turcia.

Și, desigur, asigurarea trebuie să includă în mod necesar opțiunea „anularea călătoriei” (în viața de zi cu zi se mai numește „asigurare de călătorie”). Starea femeii însărcinate se schimbă și se poate întâmpla ca chiar înainte de călătorie să aibă contraindicații pentru zbor. Este important să ne amintim că, dacă un turist zboară cu soțul ei, copiii, alte rude, atunci vor primi suma integrală a întregului tur doar dacă „asigurarea de călătorie” este emisă pentru toate (și nu doar pentru femeia însărcinată).

CE TREBUIE SĂ FACI ÎNAINTE DE FEMEEA ÎNVĂȚĂTORĂ ESTE VACANȚA ȘI CARE SE DUCUMENTE

Înainte de călătorie (3-7 zile), este necesar să vizitați terapeutul și ginecologul asistent, să primiți sfaturi și, dacă este necesar, să supuneți testele și procedurile prescrise.

Trebuie să solicitați medicului să emită un certificat pentru compania aeriană despre durata sarcinii și absența contraindicațiilor medicale (fără ea, dacă există semne externe de sarcină, este posibil ca unii transportatori să nu permită la bordul aeronavei).

„Pe lângă asigurare, documente de călătorie și pașapoarte, ar trebui să luați și o carte de schimb - mai ales dacă mergeți în Rusia. Pentru comoditate și liniște sufletească, turiștii pot lua, de asemenea, un extras de la medicul lor cu istoricul medical, programările, rezultatele ultimelor ecografii, screening, etc. și le pot traduce, dacă nu în limba țării gazdă, atunci cel puțin în engleză ”, recomandă medicul ginecolog Natalya Badikova.

De asemenea, ar fi bine dacă medicul curant ar putea fi în contact cu turistul în timpul sărbătorilor. Serviciile moderne de telemedicină permit acest lucru. De exemplu, înainte de călătorie, puteți consulta cu medicul dumneavoastră dacă se consultă de la distanță într-o aplicație specială sau puteți achiziționa un abonament la mai multe consultări de telemedicină ale unui operator de telemedicină de încredere. Apropo, ginecologii se consultă și de la distanță.

CE SINTOMATE PREGANTE ESTE MAI BUN PENTRU A PUNE UN VIAȚ

„Dureri în abdomenul inferior în primul trimestru de sarcină, tragere, dureri crampe sau tensiune (contracții false și adevărate) - în al doilea și al treilea trimestru de sarcină înainte de călătorie - un clopot de alarmă. Acestea sunt motive necondiționate pentru asistență medicală imediată. Spotting maroniu sau, în special, stacojiu stacojiu în orice stadiu de sarcină, apos în al doilea și al treilea trimestru este, de asemenea, o ocazie de a vedea imediat un medic și nu de a merge la aeroport ", spune Natalya Badikova.

Printre alte semne „rele” care indică necesitatea consultării rapide a unui turist cu un medic este o durere de cap ascuțită, însoțită de tinitus. Acestea pot fi primele semne de gestoză sau preeclampsie. Motive pentru amânarea călătoriei pentru femeia însărcinată - vărsături, diaree, precum și exacerbarea bolilor concomitente.

Pentru ca o femeie însărcinată să anuleze în siguranță călătoria din motive de sănătate și să nu piardă bani, atunci când cumpără un tur sau separat (dar cel mult 5 zile înainte de plecare), trebuie să aranjezi o asigurare de călătorie pentru toți participanții la excursie, despre care am vorbit deja. De regulă, costul său este de 5% din totalul turului.

II. ZBORURI DE PREGENIE

PLANE, AUTO, TREN - CE ESTE SIGUR PENTRU FEMEILE ÎN PREGÂNT?

Contrar credinței populare, un avion nu este deloc cel mai „riscant” mod de transport pentru gravide.

„Mulți oameni cred că cel mai sigur lucru pentru femeile însărcinate să călătorească în propria mașină este pentru că te poți opri oriunde vrei. Dar nu este așa. Deci, cum se agită într-o mașină, nu se agită nicăieri, nici măcar într-un tren. Bombe, frânare accentuată, situație periculoasă de urgență pe drum - toate acestea afectează foarte mult starea de sarcină. În plus, lipsa prelungită de exerciții fizice, boala de mișcare, mirosul de benzină - acest lucru poate declanșa o cascadă de reacții patologice ", spune Dr. Badikova.

În ceea ce privește trenul, atunci dacă este un tren expres confortabil și mai ales dacă călătoria nu este lungă (3-4 ore, Sapsan), atunci poate fi luată în considerare. De asemenea, puteți lua în considerare noile două etaje exprimă „Moscova-Sochi”. În alte cazuri, mai ales dacă trenul este vechi, cu băi adecvate vârstei, medicii recomandă să se gândească la un avion în loc de tren.

PUTEA MODUL PREGNIT DE A PASA SCANNERUL CĂTRE SCURTAREA LA AEROPORT

Doar aparatele cu raze X sunt periculoase - așa că ar trebui să aflați ce tip de scaner în aeroport. Dacă pe dispozitiv există o pictogramă corespunzătoare, atunci trebuie să arătați angajatului aeroport un certificat de sarcină și să parcurgeți alte proceduri de screening.

Cu toate acestea, dispozitivele moderne din aeroporturi nu sunt periculoase pentru femeile însărcinate. „Scanerele aeroport moderne folosesc un câmp electromagnetic cu frecvență joasă. Aceasta nu este o radiație ionizantă, nu există rău pentru corpul femeii însărcinate și pentru bebeluș din acesta, precum și pentru ultrasunete ", spune Natalya Badikova.

Zborul care trece în timpul sarcinii: CUM SĂ ÎNVĂȚĂȚI ȘI CE SĂ ÎȚI FACEM

Călătoria aeriană are și factorii săi care pot afecta negativ sănătatea femeilor însărcinate. Există riscuri, dar dacă o femeie însărcinată se simte bine, iar medicii nu au nicio obiecție cu privire la concediu, puteți zbura.

În primul rând, acestea sunt diferențele de tensiune arterială în timpul decolării și aterizării. De obicei, se luptă cu acest lucru creând o stare de odihnă (în zbor, trebuie să luați o pernă specială, cu impuls reglabil, dopuri de urechi de unică folosință, mască de față) și o băutură din belșug (apă simplă fără gaz). Puteți cumpăra apă în siguranță după aeroport după trecerea frontierei. Este de asemenea plăcut să iei cu tine o bară de ciocolată neagră (în cazul scăderilor de presiune și doar pentru o gustare).

În al doilea rând, aceasta este inactivitatea fizică și o ședere lungă în poziție de ședere, astfel încât femeile însărcinate ar trebui să aleagă, dacă este posibil, în această perioadă a vieții lor, destinații de relaxare cu un zbor scurt (3-5 ore)

Ori de câte ori este posibil, femeile însărcinate ar trebui să aleagă în această perioadă a destinațiilor lor de viață pentru relaxare cu un zbor scurt (3-5 ore)

De ce? „O ședere lungă într-o poziție de ședință duce la stagnare în pelvis. Acest lucru poate perturba fluxul de sânge în organele pelvine, inclusiv în uter și poate provoca o modificare a funcției intestinale. Buclele intestinale umflate pot pune presiune asupra uterului, poate provoca hipertensiune, ceea ce în unele cazuri poate provoca un avort ”, explică Natalya Badikova. Cum să faceți față acestui risc? Este simplu: în timpul zborului, trebuie să încercați să vă plimbați mai des în cabină, să vă ridicați, să schimbați poziția corpului, să faceți gimnastică ușoară pentru picioare și brațe.

Când ia un zbor (în bagajele de mână), o femeie însărcinată nu trebuie să uite să ia produse de igienă (șervețele umede, tampoane de unică folosință etc.), apă micelară (nu mai mult de 100 ml pentru a le lăsa în avion) ​​- pentru a hidrata pielea în zbor, un set de preparate (dacă preparatele sunt rare și cu prescripție medicală, este mai bine să luați o rețetă pentru ele, uneori cu o traducere notarială - pentru a evita dificultățile la frontieră).

De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să aibă grijă de tricotaje de compresie în zbor. Ar trebui să fie ciorapi sau genunchi (clasa de compresie ar trebui să fie determinată de medicul curant). În al doilea și al treilea trimestru, trebuie să fie purtat un bandaj antenatal pentru zbor. Pentru perioada zborului, o femeie trebuie să poarte lenjerie de bumbac și un sutien cu curele largi.

În zbor, este mai bine ca femeile însărcinate să fie în pantofi confortabili - în mocasini sau papuci de respirație ușoară.

III. PLATĂ DE REST ÎN PREGĂNITURĂ

CARE ȚAREA ALEGERE PENTRU O VACAȚIE DE PLANĂ ÎN CADRUL ANULUI

Lista acestor țări este determinată de o combinație de trei factori principali. În primul rând, așa cum am spus deja, acestea ar trebui să fie destinații cu un zbor scurt (maxim 5 ore).

În al doilea rând, ar trebui să fie Rusia sau țări străine ne-exotice, cu un climat relativ temperat și o dietă adaptată bucătăriei noastre. Țările cu climă excesiv de caldă și bucătărie exotică trebuie evitate..

„Apa și alimentele care nu sunt caracteristice dietei noastre, de exemplu, în țările din America de Sud și Centrală, Asia de Sud-Est, pot provoca toxicoza femeilor însărcinate în primul trimestru, chiar dacă nu o aveți. De asemenea, este provocat de căldură. Cert este că impulsul pentru dezvoltarea toxicozei la femeile gravide poate fi hipoglicemie (lipsa glucozei). Și apare într-un climat cald, datorită evaporării crescute a umidității de la nivelul pielii, a consumului de băuturi grele și, ca urmare, a lipsei de pofte de mâncare și a unor intervale lungi în aportul alimentar ”, spune Dr. Badikova.

Medicii sfătuiesc femeile însărcinate să aleagă acele țări pentru o vacanță la plajă, unde temperatura medie zilnică (atenție - nu zilnică, dar medie) în loc și în timpul odihnei nu depășește 30,5 grade Celsius.

Femeile însărcinate ar trebui să aleagă pentru o vacanță la plajă țările în care temperatura medie zilnică (nu zilnică, dar medie) în perioada vacanței nu depășește 30,5 grade Celsius

Cu siguranță nu merită să alegeți femeile însărcinate pentru o vacanță într-o țară în care există riscul de a contracta infecții cu giardiază și, în general, boli infecțioase (encefalită japoneză, febră dengue, Zika etc.). Ar trebui exclus în mod explicit din vizitele în țări în care se recomandă vaccinarea în prealabil (lista poate fi găsită pe site-ul web Rospotrebnadzor). Medicii recomandă cu tărie ca femeile însărcinate să nu fie vaccinate împotriva vreunei boli - acest lucru poate avea consecințe fatale pentru copil, deoarece orice vaccin trece prin bariera placentară.

În al treilea rând, pentru femeile însărcinate, pe lângă climă și hrană, trebuie să se țină seama de un factor în plus în alegerea unei destinații de relaxare: disponibilitatea și nivelul medicamentului în țară și la hotel. Preferința în timpul sarcinii ar trebui să fie acordată țărilor cu medicamente avansate (cel puțin în stațiuni), iar atunci când alegeți un hotel, trebuie să întrebați agentul de voiaj dacă există un medic la hotel (de regulă, el vizitează hoteluri la nivel înalt).

Astfel, alegerea unei femei însărcinate în primul și al doilea trimestru se referă la următoarea listă de destinații: acestea sunt Rusia, hoteluri decente din Turcia, Spania, Italia, Grecia, Cipru, Croația, Bulgaria, Muntenegru, Slovenia și Republica Cehă. Puteți merge, de asemenea, în țările din Golf (de preferință la emiratele dezvoltate din Emiratele Arabe Unite - Dubai și Abu Dhabi sau Qatar) și alegând cu atenție un hotel, preferând un nivel înalt.

Este mai bine să excludeți țările din Africa Ecuatorială, Asia de Sud-Est și ambele Americi în timpul sarcinii din lista lor - din cauza zborului lung, a climei calde, a alimentelor neobișnuite, a riscului de boli infecțioase și, în unele cazuri, și din cauza nevoii de vaccinări.

Cum să faci baie în timpul sarcinii

Totul este în regulă, iar turistul însărcinat este la stațiunea de pe plajă. Vara și plaja înseamnă soare, iar aici medicii au și propriile sfaturi. Soarele, desigur, aduce o femeie însărcinată pozitivă (sunt eliberate mai multe endorfine), reface deficiența de vitamina D care este tipică pentru rezidenții din țările din nord.

În primul rând, femeile însărcinate trebuie evitate de la soare și chiar să înoate în mare (datorită reflectării luminii solare de pe suprafața apei) între orele 12.00 și 16.00.

În al doilea rând, și în restul timpului, trebuie să luați în considerare cu atenție protecția împotriva razelor solare. „În timpul sarcinii, o femeie are adesea hiperpigmentare. Având în vedere expunerea la soare în timpul vacanței, există o probabilitate foarte mare ca petele de vârstă, pistruii care apar în timpul sarcinii pe părțile deschise ale corpului să nu dispară. Prin urmare, este necesar ca o femeie însărcinată să ia produse de protecție solară în vacanță, cu un factor de protecție de cel puțin 50 - mai bine. Este de dorit ca vitamina E să facă parte dintr-un astfel de produs. Și imediat după expunerea la soare, trebuie să aplicați un produs special după bronzare, acesta va hidrata suplimentar pielea ", spune Natalya Badikova.

Este necesar ca o femeie însărcinată să ia produse de protecție solară în vacanță cu un factor de protecție de cel puțin 50 - de preferință mai mult. Este de dorit ca compoziția să fie vitamina E

În special, medicii consideră că o astfel de linie de echipament de protecție precum Sanosan, Lierak, Uriage, de la buget, de exemplu Garnier, este un mijloc bine dovedit. Dar totul este individual, iar în alegerea mărcii și, cel mai important, a compoziției produsului, este mai bine să urmați sfaturile medicului ginecolog.

Ginecologii recomandă cu tărie turiștilor să ducă un costum de baie închis pe plajă, eliminând lumina directă a soarelui pe abdomen. „Va fi foarte bine să iei o șapcă cu o vizieră mare sau o pălărie cu margine - pentru a exclude efectele soarelui pe față, deoarece riscurile petelor de vârstă la gravide sunt foarte mari”, recomandă dr. Natalya Badikova.

UNDE SA ASIGURI PREGNANTUL DE INOARE - MARE SAU PISCINA

Femeile însărcinate pot înota în siguranță în mare, dacă este cald, confortabil pentru temperatura unei femei. Durata șederii în ea este până în primul moment când femeia însărcinată simte „frisoane”. Un alt sfat - femeile însărcinate nu vor să fie într-un costum de baie umed de multă vreme. La primele senzații incomode, este mai bine să schimbi hainele și, prin urmare, să iei cu tine mai mult de un set.

În același timp, spun specialiștii, marea pentru femeile însărcinate este cu siguranță preferabilă la piscină.

„Apa excesiv de clorurată din unele bazine poate duce la modificări ale microflorei vaginului și, în cele din urmă, la vaginoza bacteriană sau inflamația acestei zone”, spune Natalya Badikova. După piscină, este mai bine ca o femeie însărcinată să efectueze un tratament extern (doar extern!) A locurilor intime cu miramistină sau mijloace similare.

CUM SĂ ALIMENTAȚI ÎNCEPUT LA VACAȚIE

Dieta din hotel este mai bine lăsată neschimbată, aproape de setul de produse pe care o femeie le mănâncă acasă, spun medicii. Sfaturi executabile, în special cu sistemul all-inclusive - bufetul hotelului vă permite să alegeți aproape orice tip de mâncare.

Cu toate acestea, există limitări: de exemplu, orice băutură carbogazoasă ar trebui exclusă; în loc de ceaiul verde, este mai bine să bea negru. Și orice produse exotice pentru noi, inclusiv fructe și legume din sud, trebuie adăugate treptat la dietă, în porții mici, începând cu 3-4 zile de vacanță.

„Nu merită mâncat mai mult de două fructe neobișnuite pe zi (de exemplu, mango). Dacă vorbim despre sucuri proaspăt stoarse, acesta este un substitut pentru fructe (sau fructe - sau sucuri din ele). Astfel de sucuri trebuie băute strict după mese, nu pe stomacul gol, pentru a evita secreția crescută de acid clorhidric și arsuri la stomac ”, explică medicul Badikova..

CE FACEȚI DACĂ ÎNVĂȚAȚI DESPRE PREGÂNTAREA DUPĂ O VACAȚIE

Turista a aflat despre sarcina ei, în timp ce era deja în vacanță, iar ea va zbura înapoi. Asta se intampla. Dacă nu există momente tulburătoare (depistare, durere etc.) - nu trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră local. Ceea ce trebuie făcut deja în această perioadă?

Medicii sfătuiesc în acest caz să schimbi imediat dieta într-una mai fracționată, să excludă alcoolul, cafeaua, fumatul (dacă există un astfel de obicei), să includă mai multe carne, pește, pui în dietă. În acest caz, este necesar să se limiteze consumul de legume și fructe roșii portocalii și roșii - pentru a nu forma un sindrom alergic.

În ceea ce privește transferul la aeroport și zborul în sine, femeia însărcinată în fazele incipiente trebuie să excludă ridicarea în greutate.

ATENŢIE:

Materiale și mai interesante de la ATOR se găsesc în canalul nostru de pe Yandex.Zen.

Pe portalul „Academy ATOR” veți găsi cursuri online gratuite, webinarii și cataloage electronice ale operatorilor de turism..

Pentru OFERTE SPECIALE actuale ale operatorilor de turism în excursii în străinătate și în Rusia, consultați secțiunea STR a portalului ATOR.

Sarcina și relaxarea pe mare

Articole de expertiză medicală

Sarcina și marea este o problemă care îngrijește multe femei care se pregătesc să devină mame. Pe de o parte, se pare că concediul de maternitate petrecut pe țărmul nisipos este o ocazie excelentă de a se descurca bine și de a vă odihni. Pe de altă parte, apare emoția - dacă soarele și apa sărată vor dăuna viitorului copil.

Sărbători pe mare în timpul sarcinii

Este posibil să se combine sarcina și marea depinde de starea de sănătate a unei anumite femei. Dacă mama care așteaptă nu suferă de boli cronice și are o stare excelentă în general, atunci poate trimite în siguranță să se odihnească pe coastă.

Dar ginecologul care observă sarcina poate interzice unei femei o astfel de călătorie. Cauzele acestei probleme pot fi:

  • Amenințarea avortului.
  • Detasare sau placenta previa.
  • Toxicoză severă în a doua jumătate a sarcinii (preeclampsie) cu creșterea tensiunii arteriale.
  • Exacerbarea bolilor cronice.
  • Tot felul de reacții alergice.

Dacă toate motivele de mai sus, din fericire, au trecut-o pe viitoarea mamă, atunci odihna pe mare îi este oferită. Nu uitați însă că absența amenințărilor la adresa sănătății și a sarcinii nu dă încă o lumină roșie pentru o călătorie la mare. Este foarte important să luăm în considerare caracteristicile gestației.

Marea în timpul sarcinii timpurii

Sarcina timpurie și marea sunt o combinație periculoasă. Cele mai importante schimbări apar în primul trimestru (din prima săptămână până în a treisprezecea săptămână). În special, se formează organele interne ale copilului nenăscut, apar contururi clare ale membrelor și ale capului.

În stadiile incipiente, apar avorturi cele mai dese ori apar anomalii fetale..

Prin urmare, în ciuda recomandărilor medicilor, cât mai des să fie în aer curat și să înoate, este recomandat să vă abțineți de la călătorii la mare sau cel puțin să nu vă deplasați prea departe de casă.

Odată cu toxicoza timpurie, odihna pe mare va trebui abandonată.

Sarcina târzie

Cea mai potrivită perioadă pentru relaxare pe mare în timpul sarcinii este al doilea trimestru (14 - 25 săptămâni).

În acest moment, toate organele interne ale viitorului copil sunt formate, iar femeia este obișnuită cu noua ei stare și se simte calmă și confortabilă..

Dar al treilea trimestru (de la 25 la 40 de săptămâni) este o perioadă inadecvată a sarcinii pentru o vacanță pe mare. Cele două mari probleme ale acestei perioade sunt posibilitatea dezvoltării toxicozei târzii și riscul unei nașteri premature. Dacă vă simțiți bine și nu puteți refuza să vă odihniți pe mare din orice motiv, atunci nu uitați că cu siguranță trebuie să vă întoarceți acasă înainte de a 38-a săptămână, deoarece din acest moment nașterea prematură poate începe.

Este posibil să înoți în mare în timpul sarcinii?

În cazul în care o femeie însărcinată este absolut sănătoasă și i se arată chiar odihnă pe mare, apare o altă întrebare - este posibil să înoți?

Elementele utile care sunt conținute în apa de mare (iod, potasiu, magneziu, alge marine) afectează în mod benefic corpul mamei care așteaptă, îl întăresc și îl tonifiază. Valurile și stropirea în mare acționează ca un hidromasaj ușor.

În ciuda tuturor acestor momente plăcute, este necesar să ne amintim de sănătatea copilului nenăscut și să respectăm câteva reguli:

  • Înainte de a intra în apă, evaluați puritatea și siguranța fundului..
  • Nu înotați în apă prea rece.
  • Nu te suprasolicita, nu face înot îndepărtat.
  • Înotul în mare ia și băi de soare, pe care femeile însărcinate trebuie să le limiteze. Prin urmare, nu stați în apă prea mult timp.

Pot să fac soare în timpul sarcinii??

Dacă sarcina și marea au coincis, atunci evitarea soarelui deschis nu va funcționa. Având în vedere faptul că, datorită modificărilor în fundalul hormonal, bronzarea pe pielea femeii în poziția scade mai bine și mai repede, tentația de a dobândi culoarea pielii de ciocolată înainte de naștere crește semnificativ.

Medicii avertizează că a fi la soare deschis în orice stadiu de sarcină este foarte periculos. Aceasta este plină de pierderea cunoștinței, varice, sângerare uterină și pigmentare nedorită. De aceea, pentru a nu face rău pe tine și pe copilul nenăscut, trebuie să iei în considerare următoarele puncte:

  • Sunat doar la umbră: sub o umbrelă sau baldachin.
  • Nu fiți pe plajă între 11 și 16 ore.
  • Nu vă întindeți pe nisipul fierbinte sau pe pietricele (numai pe un scaun de punte).
  • Să fie pe plajă la o temperatură care să nu depășească 30 de grade.
  • Nu faceți soare cu stomacul gol sau excesiv de plin..

Sarcina și Marea Moartă

Multe femei care intenționează să petreacă concediu de maternitate într-un oraș balnear se întreabă dacă sarcina și Marea Moartă sunt compatibile.?

Pentru început, totul depinde de starea de sănătate a mamei în așteptare. Dacă ginecologul observator îi permite să depășească distanțe lungi, atunci nu poate găsi o vacanță mai bună la plajă decât la Marea Moartă.

Aerul din jurul său este îmbibat cu sare, încât soarele este mai puțin periculos decât, de exemplu, în Turcia sau Crimeea. Cu o ședere sănătoasă pe plajă, este aproape imposibil să vă faceți baie. Dar trebuie amintit că este periculos să te odihnești pe Marea Moartă în iunie / iulie, deoarece în această perioadă soarele este foarte agresiv.

Dacă mamei încântătoare îi place să înoate, atunci odihna la Marea Moartă nu i se va potrivi, deoarece este contraindicat pentru ea să se scufunde în întregime și să se întindă pe suprafața apei vindecătoare. Aici are voie să-și ude pielea doar cu apă de mare și să stropească picioarele în ea.

Efectele mării asupra sarcinii

Sarcina și marea, în ciuda listei de consecințe și contraindicații înspăimântătoare, o combinație foarte utilă.

Mama așteptată, aflată în vacanță pe mare, scapă de stres, restabilește sistemul nervos, întărește corpul și îl satura cu oligoelemente.

Pentru a vă odihni pe malul mării a fost confortabil și fără consecințe negative, nu uitați:

  • O femeie însărcinată nu ar trebui să plece singură în vacanță.
  • Gândiți-vă la cele mai mici detalii înainte de a merge pe mare: de la transport veți ajunge la documentele necesare.
  • În prima zi de concediu, lăsați corpul să se aclimatizeze: nu alergați imediat pe plajă.
  • Controlează-ți șederea în apă și la soare.
  • La primele afecțiuni și semne suspecte, consultați un medic ginecolog sau reveniți acasă.

Și amintiți-vă că starea dvs. nu este o boală, prin urmare sarcina și marea sunt compatibile și, în plus, benefice pentru sănătatea dvs. și sănătatea copilului nenăscut.

Călătorind în timpul sarcinii: alegerea unei țări și pregătirea pentru un zbor

Este posibil să vă bronzați mama în așteptare și cum să mâncați în vacanță?

Sarcina nu este un motiv pentru a refuza experiențele și călătoriile noi, spun medicii. Dar cu condiția ca nimic nu amenință sănătatea mamei și a viitorului ei copil. Ultima dată am aflat în ce perioadă de sarcină este mai sigur să călătorească și ce documente trebuie să obțină o femeie înainte de a călători. Astăzi vom afla ce țări sunt cele mai potrivite pentru o vacanță „însărcinată”, cum să te pregătești pentru un zbor și de ce înotul în mare este mai bun decât într-o piscină de hotel.

Sarcina și relaxarea pe mare. Ce țări sunt mai bune să nu rămână însărcinate și de ce?

Atunci când alegeți o țară pentru vacanță, este necesar să evaluați compatibilitatea a trei factori: durata zborului către destinație, clima și particularitățile bucătăriei locale. Experții recomandă femeilor însărcinate pentru relaxare acele țări în care temperatura maximă zilnică în perioada vacanței nu depășește 30,5 ° C. În căldură extremă, datorită evaporării active a umidității din piele, a consumului intens și a scăderii apetitului, femeile însărcinate pot suferi hipoglicemie - o scădere a concentrației de glucoză în sânge, iar acest lucru, la rândul său, poate provoca toxicoză severă, mai ales în primul trimestru. Alimentele și apa neobișnuite pentru dieta femeii însărcinate, precum și mirosurile noi, de exemplu, în țările din sudul și sud-estul Asiei, America Centrală și de Sud, pot fi, de asemenea, responsabile pentru toxicoză.

Dacă sunteți gravidă, nu ar trebui să mergeți în vacanță în acele țări în care există un risc real de infecție (de exemplu, Zika, febra Dengue, encefalită japoneză, infecții parazitare etc.). De asemenea, țările care necesită o vaccinare prealabilă trebuie să viziteze. Amintiți-vă că orice vaccin trece prin bariera placentară și poate provoca daune mari sănătății copilului..

Când vă planificați vacanța, asigurați-vă că luați în considerare un alt factor important - nivelul medicamentului din țară și disponibilitatea acestuia, precum și disponibilitatea personalului medical la hotel. Dă preferință relaxării în acele țări în care, dacă este necesar, vi se va acorda asistență medicală calificată și, importantă, în timp util.

Cele mai potrivite destinații străine pentru o vacanță „însărcinată”, potrivit experților, sunt: ​​stațiuni dezvoltate în Turcia, Grecia, Cipru, Bulgaria, Muntenegru, Croația, Slovenia, precum și Republica Cehă, Italia, Spania, Portugalia, Emiratele Arabe Unite, Qatar, Bahrain. Dar este mai bine să lăsați turiștii însărcinate în țări din Asia de Sud și de Sud-Est, precum și în majoritatea țărilor din Africa, America Centrală și de Sud, până la perioade mai potrivite.

Proiecție la aeroport și zbor în timpul sarcinii

Deci, biletele cumpărate, valizele colectate, plecați în vacanță! Este sigur ca femeile însărcinate să treacă prin detectoare și scanere de metale în timpul perchezițiilor? Asigurați-vă că întrebați ce tip de echipament este instalat pe aeroport. În timpul sarcinii, trecerea unui scaner cu raze X nu este de dorit, alte tipuri de scanere sunt sigure pentru mamele în așteptare. În orice caz, păstrați un certificat de sarcină cu dvs., astfel încât să îl puteți afișa oricând angajatului aeroportului și parcurgeți procedura de căutare manuală.

Asigurați-vă că hainele și încălțămintea dvs. sunt cât se poate de confortabile. Luați zborul cu medicamentele necesare, apă potabilă, o bară mică de ciocolată neagră, apă termală, șervețele umede și alte obiecte de igienă. Scăderile de presiune și postura de ședere prelungită sunt dușmanii unei pasagere aeriene însărcinate. Acestea provoacă salturi ale tensiunii arteriale, afectează circulația organelor pelvine și perturbă intestinele. Prin urmare, în timpul zborului, încercați să vă deplasați mai mult, dacă este posibil, schimbați-vă mai des poziția corpului, faceți o plimbare în jurul cabinei, faceți o încălzire ușoară a brațelor și picioarelor, masaj de sine etc. Dacă furnizorul dumneavoastră de asistență medicală v-a prescris să purtați ciorapi de compresie sau ciorapi cu genunchi, asigurați-vă că îi purtați înainte de zbor. În al doilea și al treilea trimestru, este necesar, de asemenea, să purtați un bandaj prenatal.

Sărbători la plajă și sarcină. Ceea ce trebuie să știți mamă așteptată?

Pentru a beneficia de o vacanță într-o stațiune de pe litoral, este necesar să se respecte mai multe reguli importante:

  1. Este foarte recomandat să nu fii la soare între orele 12.00 și 16.00 - acesta este vârful activității solare. Există o concepție greșită că în timp ce înotați în mare sau în piscină nu puteți obține arsuri solare, dar nu este așa. Reflectând de la suprafața apei, razele soarelui nu vă pot „prăji” mai rău decât pe uscat.
  2. Pielea femeilor însărcinate este supusă unei hiperpigmentări, motiv pentru care este atât de important să folosești protecție solară de înaltă calitate pentru față și corp, cu un factor de protecție (SPF) de cel puțin 50 de componente și componente active de hidratare. Când sunteți la soare, purtați o pălărie panama sau o pălărie cu marginea largă: în acest fel chipul dvs. va fi protejat în continuare de expunerea la radiații ultraviolete. Nu permiteți lumina directă a soarelui pe stomac; dacă este posibil, purtați un costum de baie de maternitate închis.
  3. Nu uitați să beți cât mai multă apă necarbonată pentru a preveni deshidratarea. Pulverizați fața cu apă termală sau spray-uri răcoritoare speciale, dacă este necesar..
  4. Experții susțin că înotul în mare este mult mai benefic decât în ​​piscină, în special pentru femeile însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că apa clorată din unele bazine poate duce la încălcări ale microflorei vaginale, diverse infecții bacteriene și inflamații. Prin urmare, mamelor în expectativă li se recomandă să efectueze tratamentul extern (exclusiv extern!) Al organelor genitale cu antiseptice, cum ar fi miramistinul, după vizitarea piscinei.
  5. Un alt inamic al unei femei însărcinate este un costum de baie umed și efectul de seră pe care îl creează prin uscarea directă pe corpul tău. O ședere lungă într-un costum de baie umed crește semnificativ riscul unei femei care are cistită și alte boli din sfera genitourinară. Sfat: duceți câteva costume de baie și lenjerie de rezervă la plajă..

Ce să mănânce pentru femeile însărcinate în vacanță

Potrivit medicilor, dieta femeii însărcinate în vacanță ar trebui să fie cât mai aproape de dieta obișnuită la domiciliu. Dacă doriți să vă odihniți într-un hotel, totul include, nu ar trebui să existe probleme. Încercați să nu beți băuturi cofeinizate, sucuri concentrate, sifon, dați preferință mâncărurilor ușor digerabile și nu vă bazați pe deserturi. Nu abuzați de fructe și legume exotice, fructe de mare, mai ales dacă nu le-ați mâncat niciodată înainte: introduceți-le în dietă treptat și observați reacția organismului.

Pentru întrebări medicale, asigurați-vă că mai întâi consultați medicul.

Sarcina și relaxarea pe mare

O călătorie la mare este unul dintre tipurile preferate de recreere pentru mulți oameni. Într-adevăr, înotul tonifică perfect corpul și dă o mulțime de emoții pozitive! În plus, înotul este considerat unul dintre cele mai benefice tipuri de activitate fizică, iar climatul ecologic de pe coastă este de obicei mult mai bun decât în ​​megacități și orașe industriale..

Prin urmare, nu este nimic surprinzător în dorința unei femei însărcinate de a-și petrece o vacanță lângă mare. Dar pentru a lua o astfel de decizie fără să-l anunți pe ginecolog și fără a obține aprobarea unui medic, nu poți.

Sarcina și relaxarea pe mare - contraindicații

O călătorie în stațiune pentru femeile aflate în poziție dă adesea naștere prejudecăților și sentimentelor excesive. Cu toate acestea, este expres interzis ca o croazieră pe mare să fie doar pentru femeile a căror sarcină este complicată de diverse patologii.

În primul rând, acestea sunt încălcări ale placentei. Astfel de afecțiuni necesită o femeie să se conformeze cu repausul la pat, deoarece chiar și o ușoară încărcătură poate duce la abraziune placentară și sângerare uterină, ceea ce amenință atât viața fătului, cât și a mamei.

Următoarele patologii ar trebui să fie o contraindicație pentru călătoria unei femei la mare:

  • placenta previa - constă în atașarea sa scăzută în raport cu colul uterin (distanța de la col uterin la placentă este mai mică de 70 mm) sau chiar închiderea faringelui intern de către placenta;
  • îmbătrânirea prematură a placentei - involuția precoce este plină de detașare spontană a placentei;
  • toxicoza din a doua jumătate a sarcinii (gestoză târzie) - duce la o încărcare excesivă asupra sistemului urinar și cardiovascular, este plină de dezvoltarea pre- sau eclampsiei, prin urmare, activitatea fizică ar trebui să fie semnificativ limitată;
  • exacerbarea patologiei somatice - adică tranziția unei boli cronice într-o fază de exacerbare (aceasta poate fi o alergie severă, exacerbarea bolilor cronice ale inimii, rinichilor sau ficatului etc.);
  • prezența afecțiunilor care amenință avortul, de exemplu, insuficiența istmico-cervicală.

Sarcina și marea - este dăunătoare pentru înot?

Există unele prejudecăți că o femeie însărcinată, în timp ce face baie în apă, poate avea o infecție sau pur și simplu o răceală. Pentru a evita consecințele atât de neplăcute, ar trebui să alegeți cu atenție locul și timpul pentru repausul viitor.

  1. Sarea în apa de mare împiedică într-un fel dezvoltarea florei patogene. Prin urmare, să vă odihniți pe mare cu apă curată pe o plajă igienizată. Cu toate acestea, nu ar trebui să riști sănătatea și să pleci în vacanță în apropierea corpurilor de apă dulce, ba chiar mai mult - acolo unde calitatea apei și prezența florei patogene în ea nu sunt controlate în niciun fel.
  2. Nu trebuie să selectați stațiuni care sunt prea departe de locul de reședință, deoarece modificările climatice accentuate pot provoca slăbirea sistemului imunitar la o femeie însărcinată și dezvoltarea SARS.
  3. Trebuie să se acorde preferință locurilor cu un climat temperat, unde temperatura aerului se află la 30 de grade. Merită să aruncăm o privire asupra stațiunilor statelor baltice sau a Turciei. Este indicat să planificați o călătorie în „sezonul de catifea”.
  4. Ar trebui să vă abțineți de la vizita țărilor exotice (India, Africa) pentru a reduce riscul de infecție cu infecții tropicale. În plus, pregătirea pentru astfel de călătorii este însoțită de obicei de vaccinări preventive, care sunt nedorite în timpul imunosupresiei în timpul sarcinii..

Beneficiile stațiunii de maternitate

Cea mai favorabilă perioadă pentru planificarea unei călătorii la mare este al doilea trimestru (13-27 săptămâni). Odată cu evoluția normală a sarcinii în această perioadă, majoritatea femeilor încetează să sufere de toxicoză, iar placenta fetală este deja formată, ceea ce indică prezența unui sistem stabil de susținere a vieții pentru copil și o barieră formată din substanțele nocive. În același timp, copilul nu creează încă o încărcătură crescută pe coloana vertebrală, membrele inferioare și organele interne ale mamei, ceea ce contribuie la relaxare într-un mod pozitiv.

Printre aspectele pozitive ale relaxării pe mare pentru gravide se numără:

  • Capacitatea de a evita supraîncălzirea corpului. Cu o abordare rezonabilă de relaxare pe mare, o femeie își răcește corpul în timp ce se află în apă.
  • Activitate fizică utilă. Înotul este un tip de activitate fizică în care efectul dăunător asupra articulațiilor este practic absent..
  • Descărcarea coloanei vertebrale. Greutatea corpului în apă este semnificativ mai mică datorită densității mari, astfel încât înotul ajută la reducerea efectului gravitației.
  • Producția de vitamina D3. Din cauza insolării, corpul unei femei însărcinate primește o cantitate suficientă de vitamina D3, care joacă un rol important în absorbția calciului din alimente și transportul acestuia la țesutul osos. De remarcat este faptul că primele semne de calcifiere a scheletului bebelușului încep de la 15 săptămâni.
  • Consolidarea sistemului imunitar. Sărbătorile pe mare promovează mobilizarea apărărilor organismului datorită înotului, care are un efect tonic asupra sistemului nervos, precum și datorită modificărilor de temperatură.

Pericole pentru o femeie însărcinată pe mare

Pe lângă alegerea locului și a timpului potrivit pentru stațiune, ar trebui să acordați atenție regimului zilei și, mai ales, a timpului pentru a face plajă. Neglijarea acestor reguli poate duce la complicații formidabile pentru o femeie însărcinată:

  • Expunerea îndelungată la soare poate provoca sângerare uterină datorită vasodilatației (relaxarea vaselor de sânge) și hipotensiunii arteriale (scăderea tensiunii arteriale).
  • Din aceleași motive, expunerea prelungită la soare poate declanșa o ieșire de sânge din creier și leșin la o femeie însărcinată..
  • Riscul de a suferi un atac de căldură pentru femeile însărcinate este mai mare, deoarece o sarcină crescută pe corp poate provoca o termoreglare insuficientă.
  • O ședere lungă la soare poate provoca progresia varicelor la nivelul picioarelor. În acest caz, factorii predispozanți se suprapun - fluxul venos obstruit inițial în timpul sarcinii devine și mai lent datorită vasodilatației compensatorii și hipotensiunii.

Un alt pericol de a fi la soare mult timp este obținerea unor doze mari de raze ultraviolete. Există astfel de tipuri:

  • UVA - ultraviolete cu undă lungă. Este considerat cel mai periculos tip de radiații, deoarece este capabil să pătrundă în grosimea dermului prin toate straturile epiteliului.
  • UVB - raze ultraviolete care pot pătrunde în straturile de suprafață ale epidermei.
  • UVC - au o penetrare scăzută și, prin urmare, nu sunt considerate radiații dăunătoare.

Reguli pentru o vacanță rațională pe mare

Pentru a vă proteja de eventuale probleme, este suficient ca o femeie însărcinată să urmeze aceste recomandări:

  • Luați băi de soare de la 8 la 10 și de la 17 la 18 ore dimineața și seara, evitând timpul creșterii activității solare (12-17 ore).
  • Folosiți protecție solară cu factorul de protecție SPF 40 și mai mare.
  • Evitați o ședere lungă în lumina directă a soarelui, preferând să fiți în lumină difuză - la umbra unei umbrele de plajă.

Întrucât în ​​timpul sarcinii, multe femei observă apariția spasmelor mușchilor gambei, perioadele din apă și înotul activ ar trebui alternate cu bătaia la soare și perioadele de odihnă în apa mică.

Riscul de intoxicații și afecțiuni intestinale poate fi redus în mod semnificativ dacă evitați consumul de apă din sistemele de apă locale și vă pregătiți mâncarea. O excepție pot fi doar acele produse care nu se pot deteriora chiar și pe vreme caldă. Și este deosebit de important să excludem utilizarea fructelor de mare vândute pe piețele de pe litoral, deoarece atunci când achiziționați astfel de produse, nu cunoașteți condițiile și condițiile de fabricație și depozitare a acestora.

Un climat cald este mediul optim pentru dezvoltarea microorganismelor dăunătoare din alimente, deci trebuie să monitorizați îndeaproape dieta. Nu mâncați ouă crude, brânzeturi moi, produse lactate (este mai bine să le înlocuiți cu lapte fermentat), deoarece acestea pot deveni surse de listerioză. Cea mai bună opțiune pentru gătit este să gătiți mâncare simultan. De asemenea, este important să monitorizați calitatea ingredientelor utilizate și să le achiziționați doar în magazine de încredere, unde puteți obține informații de încredere despre timpul de producție..

Poate femeile însărcinate să meargă la mare: sfaturi pentru mame în așteptare

Organizarea vacanțelor de vară este o problemă foarte importantă și semnificativă. Dar dacă vă aflați în poziție și călătoria a fost planificată în avans? Este posibil pe mare în timpul sarcinii și ce spun medicii pe această temă?

Vacanța la mare este bună pentru o femeie însărcinată??

Această întrebare este pusă de multe femei în poziție. Medicii dau un răspuns ambiguu, dar mulți sunt înclinați să creadă că o călătorie în regiunile calde nu va dăuna deloc viitoarelor mame. Dacă purtarea fătului continuă fără complicații și plângeri, atunci puteți merge la femeia însărcinată destul de calm. O astfel de vacanță este foarte utilă nu numai pentru o femeie, ci și pentru un copil.

Ce este util călătoria pe mare?

Apa sărată de mare are cel mai benefic efect asupra organismului feminin. Când faceți o femeie însărcinată, toate rănile și zgârieturile de pe corp se vindecă rapid. Apa este capabilă să refacă celulele pielii. În plus, sistemul cardiovascular se stabilizează, fluxul sanguin se îmbunătățește, ceea ce este deosebit de important pentru o femeie în poziție.

Aerul mării, bogat în diverse minerale, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra organismului. Iodul și seleniul au un efect benefic nu numai asupra bunăstării mamei, ci și asupra dezvoltării copilului. Când o femeie însărcinată este saturată de un astfel de aer timp de 6 luni sau mai mult, activitatea sistemului respirator este normalizată, iar corpul devine invulnerabil. În plus, mulți experți recomandă o odihnă pe mare pentru femeile care suferă de răceli frecvente, amigdalite, astm..

Călătoria pe mare are un efect benefic asupra stării emoționale a unei femei însărcinate, care este deosebit de importantă în etapele ulterioare. În legătură cu aceasta, medicii recomandă adesea ca mamele în expectativă (desigur, în absența contraindicațiilor!) Să nu abandoneze călătoria planificată.

Cine are voie să plece într-o călătorie pe mare?

Dacă nu aveți probleme grave de sănătate, asigurați-vă că mergeți la mare, deoarece după nașterea copilului, o astfel de oportunitate poate să nu fie prezentată foarte curând. Călătoria este recomandată în special femeilor însărcinate cu 4-6 luni. De asemenea, medicii sfătuiesc să plece într-o călătorie la gravide cu o lipsă de greutate corporală, femei tinere care au o muncă sub 18 ani, care trăiesc în condiții dificile sau adverse, care lucrează la locul de muncă.

Există restricții?

Din păcate, nu orice femeie își poate permite să se odihnească pe mare în timpul sarcinii. Există mai multe limitări. Deci, cine ar trebui să se abțină de la călătorii în locuri calde?

  • Femeile însărcinate al căror termen nu a împlinit 3 luni. Această perioadă este o amenințare pentru făt, deoarece în acest moment corpul copilului abia începe să se formeze.
  • Fetele cu tuberculoză, exacerbarea bolilor cronice, vărsături constante și apă scăzută.
  • Nu este recomandat să mergi la mare în timpul sarcinii târzii - cam atunci când femeia ar trebui să se întâlnească deja cu copilul. Aceasta poate provoca un risc de naștere prematură..

Condiții pentru gravide în repaus

Dacă totuși decideți să mergeți la mare, nu uitați de condițiile recomandate de experți. În primul rând, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a călători și veți primi ajutorul de care aveți nevoie. În al doilea rând, urmați toate instrucțiunile medicului. În al treilea rând, o femeie însărcinată pe mare trebuie să locuiască în limitele orașului, la cel mult 25 de kilometri de maternitate, de preferință la primul sau al doilea etaj al unui hotel sau hotel. Clădirea trebuie să aibă o conexiune telefonică.

Ce să ajungi la mare pentru o femeie însărcinată?

Există mai multe tipuri de transport pe care o femeie însărcinată poate călători fără probleme.

Cel mai rapid mod de transport. În saloanele moderne, aerul este strâns și oxigenat, deci nu trebuie să vă fie frică de scăderi constante de presiune. Dacă aveți toxicoză, vă recomandăm să anulați zborul, deoarece aparatul vestibular va fi puternic încărcat. Angajații aeroportului au dreptul să solicite un card de la dvs. pentru a verifica orice contraindicație. O femeie însărcinată, începând cu vârsta de 8 luni, trebuie să o aibă cu ea.

  • Mașină

O întrebare comună - este posibil ca femeile însărcinate să călătorească cu mașina la mare? Experții spun că da. Mașinile moderne sunt suficient de confortabile pentru o ședere lungă a unei femei în poziție. Adevărat, trebuie să faceți opriri, pentru ca mama care așteaptă să poată merge și să-și întindă picioarele. În plus, ar trebui să fie încetinit periodic pentru o gustare și odihnă..

Aceasta este probabil cea mai bună opțiune pentru mama care așteptat. Trenul este un mod de transport destul de rapid și confortabil. Nu este necesar să stați mult timp în aceeași poziție, dacă doriți, puteți oricând să vă ridicați, să vă plimbați sau să vă duceți afacerea. În plus, o femeie are întotdeauna ocazia să se culce și să se relaxeze, ceea ce este deosebit de important în orice perioadă de sarcină.

Poate o viitoare mamă să ia soare la soare?

Sunatul este nu numai plăcut, dar și foarte util. Medicii nu le interzic femeilor însărcinate să facă baie la soare, cu toate acestea, li se recomandă să facă acest lucru foarte atent.

Soarele poate afecta creșterea hemoglobinei, întărește imunitatea și dă o dispoziție bună. Ajută la eliminarea rudimentelor de stres și depresie. Experții recomandă mamelor în așteptare să facă soare într-un moment în care razele ultraviolete nu provoacă prea mult rău. Acest timp este de la 6 la 10 ore și de la 17 la 19:00. Este foarte important să preveniți o lovitură, așa că mama care așteaptă trebuie să ia o coafură cu ea - o șapcă sau o bandană.

În timpul sarcinii, pielea devine foarte sensibilă, iar bronzul poate deveni neuniform, așa că înainte de a face soare, se recomandă aplicarea unei creme speciale pe corp.

Reguli pentru înotul pe mare

Apa sărată, desigur, are un efect pozitiv asupra organismului, însă o femeie însărcinată trebuie să fie scăldată foarte atent. La datele ulterioare, puteți face în condiții de siguranță exerciții speciale de respirație în apă, care vor ajuta foarte mult pe mama expectantă. Prima intrare în mare nu trebuie să depășească 10 minute, pentru a nu răci. Dacă o femeie se simte bine, puteți prelungi timpul de procedură la o jumătate de oră.

Permiteți unei femei însărcinate să înoate cu medicul. Mai mult, este permis să se facă acest lucru la o temperatură a apei de cel puțin 23 de grade. Nu este recomandat să mâncați mâncare cu 1-1,5 ore înainte de proceduri. O femeie aflată într-o poziție este interzisă să se scufunde sub apă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acest lucru afectează foarte mult munca inimii. În rest, mama care așteaptă se poate bucura în siguranță de vacanța ei, să înoate în mare și să facă baie de soare.

Ce trebuie să faceți pentru ca restul să fie cât mai sigur?

Când sunteți gravidă la mare, ar trebui să respectați anumite reguli.

  • Mersul la mare trebuie făcut numai dacă sarcina se desfășoară fără complicații..
  • Dacă anterior ai preferat să odihnești „sălbatici” în corturi, abandonează-l. Mama așteptată are nevoie de confort și pace, așa că pentru un astfel de caz este mai bine să închiriați o cameră într-un hotel sau hotel.
  • Nu alergați la duș după baie - lăsați apa sărată de mare să pătrundă în pori și să aibă un efect benefic asupra organismului.
  • Iubitorii de apă vor trebui să-i abandoneze în orice stadiu de sarcină. Viitoarele mame sunt cele mai potrivite pentru o înot scurtă, însoțite de exerciții de respirație.
  • Dacă, fiind în apă, vă simțiți obosit, asigurați-vă că faceți o pauză.
Up