logo

Majoritatea femeilor însărcinate au auzit că este necesară o cantitate mare de calciu în perioada de gestație. Cu toate acestea, viitoarele mame nu știu întotdeauna care este mai bine să ia calciul în timpul sarcinii și cum afectează dezvoltarea copilului. În acest articol, vom încerca să dezvăluim pe deplin importanța calciului pentru organismul feminin și făt, precum și caracteristicile de a lua medicamente care conțin calciu în timpul sarcinii și alăptării.

Rolul calciului în corpul uman

Calciul este un macrocel care oferă rezistență oaselor și dinților umani. Aproape 99% din calciu este concentrat în oase sub formă de săruri fosforice. Această macrocelă îndeplinește, de asemenea, o funcție de reglare - este responsabilă pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Funcționarea normală a sistemului nervos necesită un nivel constant de calciu în sânge. Cu o lipsă de calciu, organismul va lua cantitatea necesară de materii minerale din oase pentru a-și restabili concentrația în sânge.

Calciul îndeplinește alte funcții importante:

  • reglează activitatea inimii;
  • asigură coagularea normală a sângelui;
  • întărește pereții vaselor de sânge;
  • participă la reglarea tensiunii arteriale și a colesterolului;
  • normalizează metabolismul glucidelor.

Pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor, nivelul de calciu în sânge nu trebuie să fie mai mic de 2,2 mmol / l, o valoare mai mică va indica o deficiență a acestei macrocelule.

Necesitatea de calciu în timpul sarcinii și alăptării

În timpul sarcinii, calciul este necesar atât pentru mama în expectativă, cât și pentru copil. În timpul dezvoltării intrauterine, fătul ar trebui să acumuleze aproximativ treizeci de grame din această substanță minerală, lipsa acestuia poate duce la dezvoltarea rahitismului și a patologiilor sistemului nervos. În primul rând, calciul din corpul femeii merge la formarea și dezvoltarea fătului, prin urmare, cu un aport insuficient, mama care așteaptă riscă să dezvolte osteoporoză, o boală care este însoțită de oase fragile și fragile.

În conformitate cu cerințele fiziologice pentru nutrienți, un adult are nevoie de aproximativ 1000 mg de calciu pe zi. O femeie însărcinată ar trebui să primească cu 300 mg mai mult, adică norma de calciu în timpul sarcinii este de 1300 mg / zi. Acumularea de calciu în organism are loc de mai mult timp. Prin urmare, în ciuda faptului că nevoia pentru aceasta crește doar la mijlocul sarcinii, calciul trebuie luat din primele săptămâni.

Pe toată perioada alăptării, este necesar să se ia și preparate care conțin calciu, deoarece nevoia de calciu la mamele care alăptează este chiar mai mare decât la femeile însărcinate. Un copil nou-născut crește activ, ceea ce înseamnă că oasele lui cresc, pentru care calciul este principalul material de construcție. Prin urmare, o mamă care alăptează trebuie să își asigure primirea în întregime. Femeile care alăptează au nevoie de cel puțin 1.400 mg de calciu pe zi.

Normele nevoii fiziologice zilnice de calciu la femei
Data MP 2.3.1.2432-08 "Norme privind cerințele fiziologice de energie și nutrienți pentru diverse grupuri de populație din Federația Rusă"


Femeile care nu sunt însărcinate
Planificarea sarcinii
Femeile gravide
Femei care alăptează
Femei peste 60 de ani
Cantitatea de calciu
1000 mg
1000 mg
1300 mg
1400 mg
1200 mg

Este posibil să obțineți calciu din alimente în timpul sarcinii și alăptării??

Cea mai mare cantitate de calciu se găsește în produsele lactate: brânză de căsuță și brânză, sunt de asemenea bogate în varză, leguminoase și pește. Iată exemple ale conținutului de calciu din 100 g de alimente diferite:

  • brânză tare - 700-1000 mg;
  • brânză de vaci 9–11% - 160–170 mg;
  • lapte și kefir - 120-130 mg;
  • pește (în funcție de specie) - 20–120 mg;
  • varză - 50–70 mg;
  • Fasolea - 150 mg.

Necesitatea femeilor însărcinate și care alăptează de calciu este destul de mare, astfel încât este extrem de dificil să obțineți aportul zilnic numai din alimente. În acest sens, experții în nutriție recomandă ca toate femeile însărcinate și care alăptează să ia medicamente care conțin calciu..

Ce calciu este mai bine să luați în timpul sarcinii și hrănirii?

O varietate de medicamente care conțin calciu îngreunează alegerea. Astăzi, calciul este disponibil în următoarele forme:

  • gluconat de calciu;
  • carbonat de calciu;
  • citrat de calciu.

Gluconatul de calciu este cea mai frecventă formă de calciu și medicamentul cu același nume, dar este absorbit de organism cel mai rău. Carbonatul de calciu este mai bine absorbit, adesea produs sub formă de complexe cu vitamina D, cu toate acestea, utilizarea sa este contraindicată în bolile de rinichi. Citrat de calciu - un medicament mai modern, care este bine absorbit, cel mai potrivit pentru persoanele cu aciditate scăzută a stomacului.

Adesea, preparatele de calciu conțin și vitamina D, deoarece, cu o deficiență a acestei vitamine, absorbția și utilizarea calciului de către organism sunt afectate. Cu toate acestea, a lua calciu în același timp cu vitamina D3 nu este necesară, această vitamină poate fi luată separat. Principala condiție - o femeie nu trebuie să fie deficitară de vitamina D3.

Având în vedere caracteristicile fiecărei forme de calciu, în prezența bolilor cronice sau a complicațiilor sarcinii, este mai bine să vă consultați medicul înainte de a cumpăra medicamentul. El te va ajuta să alegi cel mai bun medicament..

Calciul face parte din numeroase complexe vitamin-minerale într-una din formele de mai sus. Cu toate acestea, atunci când alegeți un complex, pot apărea dificultăți, deoarece majoritatea, deși conțin calciu, sunt totuși în cantități mai mici decât este necesar de o femeie însărcinată sau care alăptează. Conținutul scăzut de calciu din ele se datorează următoarelor motive. În primul rând, adăugarea de calciu într-o capsulă sau tabletă crește semnificativ dimensiunea și greutatea lor, ceea ce, la rândul său, face dificil de luat. În al doilea rând, calciul interferează cu absorbția fierului, care se găsește în aproape toate complexele vitamin-minerale.

Aportul de complexe vitamin-minerale care conțin calciu și fier duce la faptul că organismul nu absoarbe fierul de care are nevoie și nu compune necesitățile de calciu ale organismului. Pentru a evita acest lucru, experții progresivi recomandă administrarea calciului separat de alți micronutrienți. Combinația de complexe vitamine-minerale fără calciu și preparate de calciu este cea mai bună metodă de a compensa deficiențele de micronutrienți în timpul sarcinii și alăptării.

Complexul Pregnoton Mama nu conține calciu, de aceea poate fi combinat cu preparate care conțin calciu, numai acestea trebuie luate în momente diferite - cu un interval de 6-8 ore. Mama Pregnoton conține vitamina D3, pe care organismul o necesită pentru a asimila calciul. Pe lângă acesta, complexul conține micronutrienți importanți pentru mămici și bebeluși:

  • forma bioactivă a acidului folic;
  • Acizi grași polinesaturați Omega-3;
  • fier lipozomal;
  • iod;
  • 12 vitamine și minerale.

Atunci când alegeți preparate de calciu, nu uitați să vă oferiți corpului și alți micronutrienți!

FĂRĂ PUBLICITATE. MATERIAL PREPARAT CU PARTICIPAREA EXPERTEI.

Calciu pentru gravide

Ce să mănânci în timpul sarcinii

Ce știm despre nutriția femeilor însărcinate? Pentru ce este calciu și cum să mănânci corect în timpul sarcinii?

Gulnaz Akhmadeeva
Endocrinolog

Ce știm despre calciu gravidă? Este într-adevăr necesar să o luăm sub formă de droguri, deoarece publicitatea la radio și televiziune ne convinge? Dar apare o astfel de nevoie în timpul sarcinii și de ce este nevoie de calciu? Într-adevăr, sintagma aruncată de unul dintre prietenii mei nu vă oferă odihnă: „Cum mi s-au deteriorat dinții după naștere! "Deci, nu a fost suficient calciu în timpul sarcinii, dar nimeni nu a sugerat!" Aș dori să răspund la această întrebare și la alte întrebări..

Calciul reprezintă 2% din greutatea unei persoane. Formează baza țesutului osos, face parte din enzime, este implicată în transmiterea impulsurilor nervoase și contracției musculare. Calciul este o componentă importantă a sistemului de coagulare a sângelui. Acest element este prezent în corpul uman în cea mai mare cantitate. Din totalul „aportului” de calciu (1-1,5 kg la un adult - aproximativ 20 g pentru fiecare kilogram de greutate corporală), aproximativ 98-99% sunt în os și cartilaj. Pe măsură ce celulele osoase vechi se descompun, se formează altele noi, deci este necesară o reîncărcare constantă a acestui element.

Calciu pentru gravide: pentru ce este calciu

Necesarul de calciu este de 1000 mg pe zi pentru femeile care nu sunt însărcinate cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani și 1300 mg pentru cele sub 18 ani. În timpul sarcinii și alăptării, acest număr crește la 1500 mg. Un făt în exces are nevoie de calciu pentru a crește oasele și dinții și pentru a forma sistemul nervos, inima și mușchii. Este dificil să supraestimăm rolul calciului în reglarea ritmului cardiac și în procesul de coagulare a sângelui. Calciul este necesar pentru dezvoltarea tuturor țesuturilor bebelușului, inclusiv celulelor nervoase, organelor interne, scheletului, țesuturilor ochilor, urechilor, pielii, părului și unghiilor. Studiile arată că aproximativ 250-300 mg de calciu pe zi trec prin placentă la făt..

Normal pentru sarcină, o creștere a volumului de calciu circulant la mamă și o creștere a excreției de calciu în urină, care se remarcă cu o alimentație bună, cresc în continuare nevoia femeii de calciu. Aceste nevoi sunt de obicei compensate de absorbția crescută a calciului din alimente, datorită acțiunii hormonilor sarcinii..

Ce să mănânci în timpul sarcinii

O mulțime de calciu în lapte și produse lactate (în special cu conținut scăzut de grăsimi). De asemenea, în unele legume - varză, conopidă, usturoi, țelină, pătrunjel, fructe și culturi de fructe de pădure. De exemplu, în coacăze, coacăze, căpșuni, cireșe. În cartilajul animalelor se conține mult calciu (cum să nu-ți amintești jeleul!) Și peștele.

Unele alimente, cum ar fi cerealele, coada, coacăzele, coacăzele, spanacul încetinesc absorbția calciului alimentar. Aceste produse conțin acizi fitici sau oxalici, care ca urmare a interacțiunii cu calciul formează săruri insolubile - fitate și oxalați, iar absorbția calciului este dificilă. Prin urmare, trebuie luată în considerare compatibilitatea alimentelor. Consumul excesiv de produse care conțin cofeină: cola, cafea, ceai, poate de asemenea perturba metabolismul calciului, de aceea nu este recomandat să le abuzezi, mai ales în timpul sarcinii.

Printre bolile unei femei însărcinate, în care absorbția sau asimilarea calciului este menționată, trebuie menționate afecțiuni ale tractului gastrointestinal: ulcer peptic și colelitiază, colită cronică - inflamație a intestinului gros, însoțită de diaree (diaree), hepatită cronică (inflamație a ficatului). Dintre bolile endocrine, merită menționate diabetul zaharat, hiperparatiroidismul (boala paratiroidă), tireotoxicoza (boala tiroidiană), precum și astmul bronșic și alte boli care necesită glucorticoizi - medicamente hormonale produse în mod normal de glandele suprarenale..

Deficiență de calciu:

ce să mănânci în timpul sarcinii

Studiile arată că în 17% din cazurile cu sarcină necomplicată cu 2-3 luni înainte de naștere, simptomele deficitului de calciu apar sub formă de parestezie (senzație de „târâre târâtoare”), răsucire convulsivă, mușchi, dureri osoase, etc. La femeile însărcinate cu gestoză (complicații ale sarcinii, manifestate prin creșterea tensiunii arteriale, apariția de proteine ​​în urină, edem), aceste simptome sunt mai frecvente - în aproximativ jumătate din cazuri. Situația se agravează cu o alimentație slabă, condiții climatice nefavorabile (primăvara și iarna, se observă concentrații mai mici de vitamina D și calciu în sânge decât vara și toamna).

Consecințele deficienței de calciu în organism sunt cariile, osteoporoza (fragilitatea osoasă crescută), osteomalacia (înmuierea oaselor și deformarea lor). Lipsa de calciu în organism contribuie, de asemenea, la dezvoltarea toxicozei din prima jumătate a sarcinii, gestoza. Calciul elimină disconfortul unei femei însărcinate: dureri musculare, crampe la extremitățile inferioare, palpitații.

Deficitul de calciu poate provoca retardarea creșterii fetale; De asemenea, este una dintre cauzele rahitismului la copii, deoarece în perioada prenatală, se formează condiții pentru creșterea normală a oaselor. Un marker evident al problemelor în acest domeniu este numărul de dinți pe care o femeie și-a pierdut-o în timpul sarcinii și alăptării. După cum am menționat mai sus, o modificare a metabolismului mineral în timpul sarcinii cu deficiență de calciu afectează țesutul osos și țesutul dinților unei femei. Situația se agravează dacă mama alăptează copilul. Se știe că la mamele care alăptează în primele 6 luni de la naștere, conținutul de componente minerale la nivelul coloanei vertebrale scade comparativ cu 2 zile de la naștere.

De asemenea, este dovedit că deficiența de calciu în timpul sarcinii și alăptării crește incidența osteoporozei în timpul menopauzei, ceea ce crește probabilitatea de fracturi.

Recent, cercetătorii au descoperit o relație între hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) la femeile însărcinate și deficiență de calciu. Hipertensiunea arterială legată de sarcină (AHB) complică cursul a aproximativ fiecare zecime de sarcină și este un factor de risc major pentru mortalitatea infantilă și maternă, precum și complicații grave. Există fapte care ne permit să vorbim despre efectul pozitiv al adăugării de calciu în dietă pentru prevenirea și tratamentul AHB. Mecanismele prin care calciul este capabil să scadă tensiunea arterială nu sunt încă cunoscute, dar există dovezi ale eficienței preparatelor de calciu pentru tratamentul acestor afecțiuni..

Ce să mănânci în timpul sarcinii: dieta

Dacă sunteți sănătoși, nu aveți boli cronice ale tractului gastrointestinal sau oricare dintre celelalte probleme menționate mai sus, vă puteți limita la consumul unei cantități crescute de alimente bogate în calciu.

Pe baza normei de 1300-1500 mg pe zi, poate fi:

    200 g brânză de vită cu grăsime medie (4%) - 300 mg de calciu,

200 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi (1-1,5%) - 240 mg de calciu,

200 ml lapte (se ține cont și de laptele pe care s-a gătit terciul) - 240 mg de calciu,

50 g brânză, de exemplu cheddar - 500 mg calciu.

Total: 1280 mg calciu.

Pe lângă aceste produse, include în meniu nuci, varză, pește, fructe de pădure, precum cireșe, stafide. Este posibil să crești cantitatea de calciu la 1500 mg numai dacă consumi 3-4 produse lactate pe zi, ceea ce va „acoperi” necesarul zilnic minim..

În plus, mama care așteaptă are nevoie de plimbări, neapărat în timpul zilei (doar la soare obținem vitamina D). Durata lor trebuie să fie de cel puțin 45 de minute pe zi. Dacă nu îți place sau nu tolerezi produsele lactate, nu-ți petreci timpul în aer liber, consumă multă cafea, ceai sau fum, iar dacă ultimele 2-3 luni ale sarcinii sunt în perioada de iarnă-primăvară, atunci fără surse suplimentare de calciu nealimentare insuficient.

O femeie însărcinată are nevoie de calciu? Opinia oamenilor de știință.

A lua calciu imediat ce aflați despre sarcină este un lucru la fel de obișnuit ca efectuarea unei scanări cu ultrasunete. Toată lumea a auzit despre asta în cinema, de la prieteni, toată lumea a citit pe internet, în reviste. Cu toate acestea, calciul nu este atât de simplu. Nu va funcționa, fără să vă dați seama doar pentru a cumpăra niște preparate de calciu și a uita de necesitatea acestuia. Problema este că calciul nu este absorbit sub formă anorganică, ci în tablete, se găsește sub formă anorganică.

Vă avertizez imediat, articolul este neobișnuit, este puțin probabil să găsiți așa ceva pe Internet. Faptele pe care le citez aici sunt contrare medicinei oficiale, dar fiecare este confirmat prin cercetări. La sfârșitul articolului veți vedea link-uri către surse cu cercetări ale oamenilor de știință din lume.

În acest articol, vom parcurge următoarele puncte:

  1. Este necesar calciu în timpul sarcinii: ce procese sunt responsabile pentru calciu
  2. Există calciu în lapte, cașcaval, brânză
  3. Calciul este bun în apă?
  4. Este absorbit de calciu din tablete
  5. Ce alimente interferează cu absorbția calciului

Calciul este responsabil pentru 179 de procese din organism

Calciul nu este doar materialul care formează osul uman: scheletul, dinții, oasele și multe altele. Calciul este implicat într-un număr foarte mare de procese din organism, se știe peste 179 de funcții ale organismului pentru care este responsabil calciul, în special:

  1. Calciul este una dintre principalele componente de semnalizare care reglementează procesele intracelulare..
  2. O celulă nu poate exista fără calciu. Penetrând în celule, ionii de calciu activează procesele de bioenergie care asigură implementarea funcțiilor fiziologice ale celulelor.
  3. Calciul reglează permeabilitatea celulelor.

De aceea, nivelul necesar de calciu este menținut întotdeauna în celule și, dacă este necesar, este reumplut din oase.

99% din calciu se găsește în țesutul osos și 1% în celule și plasma sanguină. Dar tocmai acest 1% are o importanță deosebită pentru întregul organism și pentru îndeplinirea tuturor funcțiilor.

Interesant este că la un adult, întreaga cantitate de calciu din organism este de aproximativ 1 kg și 200 de grame.

  1. Calciul afectează funcționarea tuturor mușchilor unei persoane, fără el, niciun singur mușchi nu se micșorează pur și simplu.
  2. Afectează funcția mușchilor cardiaci și reglarea frecvenței cardiace.
  3. Este unul dintre factorii coagulării sângelui. Îmbunătățește efectul vitaminei K (protrombină), care este principalul factor în coagularea normală a sângelui.
  4. Participă la formarea protecției anti-alergice a organismului: calciul face parte din imunoglobuline și celule specifice care blochează receptorii histaminici.
  5. Prin inhibarea eliberarii de histamină, calciul ameliorează durerea și prezintă efect antiinflamator. Afectează procesele imune (împreună cu magneziul)
  6. Calciul normalizează funcția glandelor endocrine, care sunt implicate în digestie, sinteza salivei, metabolismul grăsimilor și metabolismul energetic.
  7. În corpul unei femei însărcinate, lipsa de calciu crește riscul de avort și naștere prematură, hipertensiune arterială și dezvoltarea altor complicații - eclampsie, hemoragie postpartum etc..
  8. Calciul este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase prin activarea enzimelor implicate în sinteza neurotransmițătorilor (substanțe speciale, fără de care transmisia impulsurilor nervoase este imposibilă). Astfel, calciul este un element de control, „de la cap la corp”, dacă controlul este perturbat, munca coordonată a întregului organism este perturbată.

Păstrați calciul pentru doi!

Mai mult, în timpul sarcinii, calciul este necesar nu numai pentru tine, ci și pentru copilul tău. Deci, nevoia de acesta se dublează.

Până la al treilea trimestru, copilul primește de la mama sa 19 grame (sau 260 miligrame) de calciu și 10 grame (140 miligrame) de fosfor pe zi (!).

Întregul corp al mamei, din nou, este reglat prin hormoni (în acest caz, prolactină) pentru a absorbi cât mai mult calciu din alimente.

În plus, conținutul de vitamina D din sânge se dublează, ceea ce contribuie, de asemenea, la o absorbție crescută a calciului în intestin și la absorbția calciului de către placenta.

De aceea, o femeie ar trebui să dubleze aportul de calciu în timpul sarcinii, astfel încât să fie suficient pentru două.

Cum să înțeleg că calciul nu este suficient?

Dacă până în al treilea trimestru sau chiar mai devreme aveți simptome precum:

  1. durere în oase și articulații
  2. demineralizarea smalțului dinților atunci când smalțul devine foarte sensibil;
  3. crampe de picioare noaptea

Z zachit - mănânci prea puțin calciu cu mâncare. Sau volumul pe care îl utilizați nu este digerat corect.

S-ar părea, de ce durează oasele și dinții - este de înțeles, dar ce legătură are mușchii și crampele?

Convulsiile pot fi cauzate de mai mulți factori: deficiența oligoelementelor, vitaminele D și B6, anemia cu deficiență de fier devine adesea un factor predispozant.

Dar cauza principală este deficiența de calciu..

Acum să vedem unde putem obține calciu pentru doi, care surse ne pot furniza suficient calciu și chiar astfel încât calciul să fie absorbit.

Există calciu în lapte?

De îndată ce începem să vorbim despre calciu dintr-o dată, de la medic la copil, încep să vorbească despre faptul că există mult calciu în lapte, brânză de căsuță, brânză, kefir, smântână și alte produse lactate.

Până de curând, chiar eu am crezut, dar, din păcate, acest lucru a fost deja dovedit de mai multe ori:

  1. Laptele (vacă sau capră) - elimină calciul
  2. Laptele (vacă sau capră) - nu este bun pentru oameni
  3. Laptele (vacă sau capră) - este periculos pentru un copil din primul an de viață
  4. Laptele (vacă sau capră) este cauza dezvoltării anumitor boli

Înainte de a face astfel de declarații, așa cum am spus, am descoperit această problemă în detaliu, am citit o mulțime de studii, cărți, discursuri ale oamenilor de știință mondială - reprezentanți ai medicinii tradiționale, biochimiști, naturopate și chiar experți în alimentația brută..

Înțelegând cât de revoluționare sunt concluziile prezentate aici, confirm literalmente fiecare cuvânt rostit cu un link către o cercetare reală.

Puteți vizualiza toate linkurile către surse la sfârșitul articolului..

Laptele pasteurizat conține var

Deci, mai întâi, bem lapte pasteurizat, cu încredere deplină că compensăm deficiența de calciu.

Cu toate acestea, în timpul pasteurizării, calciul organic din lapte și produse lactate, și există de fapt o mulțime de acestea, intră în anorganic - var.

Deoarece pasteurizarea nu este altceva decât un proces de încălzire unică a produselor sau substanțelor lichide la diferite temperaturi.

Calciul anorganic arată ca și cum puteți vedea în ceainicul dvs. - acesta este var, o acoperire care acoperă partea de jos a ceainicului.

Calciul anorganic nu poate fi absorbit în organism, „prinde viață” și începe să-ți construiești celulele.

Tot ce poate face este să se pună din nou în articulații (și apoi apare durerea atunci când merge pe jos sau se strâmbă); în vase, cel mai adesea vasele ochiului, apoi pot apărea cataracte; precipită și dă naștere la formarea de pietre în rinichi și pancreas.

Când fierbe, laptele de vacă își schimbă proprietățile chimice -
formează fosfat de calciu, care
practic insolubil și are o reacție alcalină.

Din această cauză, precipită în diverse zone.
organism, dar cel mai adesea formează pietre fosfat
în rinichi și în pancreas. [1]

Academicianul N.G. Prieteni

Laptele elimină calciul din oase

În plus, proteina din lapte creează un echilibru acid din sânge, iar pentru a-l neutraliza și a aduce organismul la echilibru, calciul este obligat să fie eliminat din oase (alcali). Iată un astfel de paradox.

Și cu cât mâncăm mai multe lactate, cu atât pierdem calciu din oase.

Oamenii de știință au dovedit că orice aliment care necesită un mediu puternic acid în stomac va fi „stins” (neutralizat) de calciu.

Aceasta se referă în primul rând la proteinele animale care se găsesc în lapte, produse lactate, carne, păsări de curte, pește, ouă.

Toate aceste produse, într-un fel sau altul, ne vor priva de calciu, dacă mâncăm în același timp alimente bogate în calciu, atunci organismul va lua mai întâi calciu din alimente, apoi din țesutul nostru osos.

Studii și oameni de știință care confirmă acest lucru:

Walter Veit, profesor de Zoologie [2]

Yuri Frolov, biolog, medic alimentar brut [3]

Marva Ohanyan, medic generalist, candidat la științe biochimice [4]

Michael Gregor, terapeut, profesor [5]

Cercetare [6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18]

De aceea, laptele este asociat cu o boală atât de periculoasă precum osteoporoza (o scădere a densității osoase).

Deoarece atunci când ingerați proteine ​​animale din alimente, în special cu lapte și produse lactate, calciul este spălat din oase. Numeroase studii dovedesc că consumul de carne, lapte, ouă, pierdem doar calciu în urină.

„Osteoporoza este o consecință a conținutului de mari
cantitatea de proteine ​​de origine animală din dietă "

Rezultatele cercetării Publicat în Science 1986

Rezultatele cercetării, Universitatea din California:
„La femeile care primesc proteine ​​din lapte sau proteine ​​animale,
De 3 ori mai multe cazuri au fost găsite
boli ale osteoporozei (uscarea oaselor),
decât cei care obțin proteine ​​din alimentele vegetale. ”

Institutul Național de Sănătate, Universitatea din California,
rezultatele studiului tipărite în American Journal of Clinical Nutrition 2001

Se dovedește că laptele nu numai că nu adaugă calciu celor lipsiți, ci și al celor sănătoși!

Există calciu în apă?

Apa nu poate servi drept sursă de calciu pentru noi, dimpotrivă, acea apă care nu conține calciu este considerată utilă.

Când ați cumpărat apă îmbuteliată, ați văzut probabil un astfel de indicator ca „mineralizare totală”, adică numărul total de minerale diferite din această apă. Poate varia de la 80-240, acest indicator este determinat de standardele de stat din fiecare țară.

Cu toate acestea, studiile au arătat că cel mai important factor al apei care poate distruge sănătatea noastră sau aduce fericirea și longevitatea nu este chiar parametrul mineralizării totale a apei, ci conținutul sărurilor de calciu anorganice din apă..

Acolo unde există mult calciu în apă, viața oamenilor este scurtă și plină de diferite boli. În cursul cercetării, au fost comparate râuri ale căror ape au aceeași mineralizare totală, dar compoziția mineralelor este diferită. Și acolo unde era mult calciu, apa nu se vindeca, dimpotrivă, distrugea.

În cazul în care râurile conțin 10-18 mg / l de calciu, cel mai mare număr de centenari a fost observat: în apele Baikal acest indicator este 15, în râul Yakutsk Indigirka - doar 10, în apele izvoarelor vindecătoare ale Zolotushny și Zmeinoy 12-18 mg / l.

„Voi spune asta în Abhazia, în Dagestan și în Nagorno-Karabakh,
iar mai târziu s-a dovedit că atât în ​​Yakutia, cât și în unele
zonele din Caucazul de Nord și din Republica Nakhchivană,
în general, unde erau mulți centenari,
apa naturală avea un atribut comun -
ea conținea moale, cu ioni de calciu
se încadrează într-un interval foarte restrâns - de la 8 la 20 mg / l.

Și unde a fost mai puțin sau mai mult calciul decât indicat
peste interval - numărul de centenari a scăzut brusc ”[1]

Prin urmare, atunci când alegeți apa, trebuie să priviți unde se găsește cel mai puțin calciu, până la 20 mg / l.

Preparate de calciu

Recent, oamenii de știință au dovedit inutilitatea medicamentelor care conțin calciu din același motiv - calciul anorganic se află în compoziția comprimatelor, cea mai mare parte fiind excretată prin intestine, iar unele se instalează în sistemul urinar..

„Având în vedere capacitatea scăzută de asimilare
săruri anorganice, din primul comprimat de calciu anorganic,
de exemplu, carbonatul de calciu, doar 10-15% este absorbit ”[19]

Gromova O. A., publicația „Doctor”, iulie 2013

Astfel, nu poate exista decât o singură concluzie - toate produsele care au fost supuse unui tratament termic nu pot conține calciu organic „viu”, acest lucru se aplică în principal laptelui, produselor lactate, precum și legumelor fierte, prăjite și nuci prăjite.

Și în al doilea rând, calciul anorganic se găsește în sol și apă, care nu este absorbit de oameni și, în primul rând, trebuie prelucrat de plante.

Doar plantele pot converti calciul anorganic

Este dispus ca o persoană care primește minerale anorganice să nu le poată transforma în organice folosind apa și energia soarelui, așa cum fac plantele.

Deci, este conceput prin natură că o plantă prin sistemul de rădăcini împreună cu apa primește minerale, săruri și le transformă în compuși organici în procesul de fotosinteză, iar toate acestea se întâmplă și cu calciul.

„Plante verzi - autotrofe.

În procesul de nutriție a aerului, plantele absorb
substanțe anorganice și folosind energie lumină
iar clorofila formează materie organică.

Organisme capabile să sintetizeze pe cont propriu
materia organică din anorganic, numită auto-hrănire
sau autotrofic (din greacă. autos - „el însuși”, trofeu - „nutriție”).

Toate animalele, ciupercile, majoritatea bacteriilor și
oamenii sunt heterotrofi.

Se hrănesc cu materie organică pregătită.,
creat de autotrofe - plante verzi ”

Deci, plantele preiau calciu din sol, transformă anorganic în organic și „viu” calciu. Pereții plantelor, tulpinilor, frunzelor conțin calciu chiar sub forma pe care animalele și oamenii o pot absorbi. Prin urmare - trebuie să căutăm calciu sub formă de plante: în nuci, ierburi, răsaduri.

Am enumerat toate sursele de calciu ale plantelor într-un articol separat - aici.

Există informații despre cât și în ce alimente conține calciu, în plus, se oferă rețete pentru mâncăruri bogate în calciu..

Acum să ne uităm la factorii care îndepărtează calciul sau care împiedică organismul nostru să îl absoarbă..

Ce împiedică absorbția calciului?

Există o serie de alimente / băuturi / compuși care vor împiedica organismul să absoarbă calciu..

În primul rând, alimente bogate în proteine ​​animale.

De fiecare dată când mâncăm carne, păsări de curte, pește, ouă, brânzeturi, lapte - eliminăm calciul din oase și dinți pentru a restabili mediul acid-bazic al organismului.

Pe lângă proteinele de origine animală, organismul este „acidulat” prin suplimente nutritive precum acid fosforic sau „regulator de aciditate E338”.

Acidul fosforic este foarte utilizat pe scară largă în industria alimentară, în aproape toate produsele. Mai ales în băuturile carbogazoase, în special în Coca-Cola.

Se adaugă la producția de mezeluri afumate crude, șuncă, conserve, brânzeturi, brânzeturi prelucrate, pulberi - praf de copt pentru industria cofetăriei și, prin urmare, intră și în prăjituri, biscuiți, plăcinte.

Se folosesc la producerea zahărului, la producția de sucuri de legume - pentru a păstra culoarea, legumele uscate care intră în condimente sunt albite cu ea, cele rapide sunt supe; prelucrează peștele cu el - pentru a crește durata de valabilitate, pentru a elimina mirosul de pește, din același motiv se adaugă la pâine și mirodenii pentru prăjirea peștilor.

Mecanismul de excreție a calciului este exact același - aciditatea în stomac crește - calciul este eliminat pentru a neutraliza.

Aportul ridicat de sare interferează cu absorbția calciului

Îndepărtează calciul și sarea pe care o consumăm (clorură de sodiu sau clorură de sodiu)

"Cercetători de la Universitatea Alberta din Canada
a efectuat experimente de laborator și a aflat,
că organismul uman reglează conținutul de sare
(clorură de sodiu) și calciu folosind același mecanism.

Prin urmare, dacă o persoană consumă multă sare,
corpul său este obligat să-l excrete prin rinichi cu urină,
iar cu acesta calciu.
Norma fiziologică pentru o persoană este de 5 grame de sare pe zi. ”

Singurul înlocuitor al sării de masă poate fi sărea reală roz roz din Himalaya. Pe lângă calciu, conține peste 50 de oligoelemente, inclusiv zinc, crom, magneziu, cupru, potasiu și alte elemente.

Îndepărtează calciul și zahărul

Probabil ai auzit încă din copilărie că zahărul dăunează dinților, îndepărtează calciul din dinți. Dintii, de fapt, sunt acelasi tesut osos. Și iată câteva reacții despre care trebuie să cunoaștem..

Când mâncăm dulciuri, dulciuri, bomboane de ciocolată, zahărul este depus pe dinții noștri, creând o placă, ajunge în micro-fisuri pe smalțul dinților și creează un mediu foarte favorabil pentru creșterea bacteriilor, doar o „viață dulce”. Bacteriile, ca tine și cu mine, îmi place foarte mult zahărul.

Pentru a opri această reacție, trebuie fie să mâncați mai puțin zahăr, fie să vă spălați imediat dinții după un dulce.

Chiar dacă ai mâncat zaharuri naturale „potrivite”: mămăligă, fructe uscate - curmale, caise uscate etc., trebuie să îndepărtezi imediat dinți învelișul dulce lipicios.

Dar aceasta este o reacție simplă și, să zicem, superficială, dar există un mecanism intern profund datorită căruia calciul nu este absorbit de corpul nostru împreună cu zahărul.

Raportul dintre fosfor și calciu în organism

Zahărul alimentar afectează modificările raportului dintre fosfor și calciu în sânge, cel mai adesea nivelul de calciu crește, în timp ce nivelul fosforului scade. Echilibrul este perturbat și raportul dintre calciu și fosfor continuă să fie incorect mai mult de 48 de ore. Din această cauză, calciul nu poate fi absorbit, deoarece raportul dintre calciu și fosfor ar trebui să fie strict 2,5: 1, dacă conținutul este vizibil mai mare decât aceste „doze”, atunci pur și simplu calciu nu va fi folosit și absorbit de organism..

Calciul va fi din nou excretat împreună cu urina, sau calciul formează depozite destul de dense în orice țesuturi moi..

Aportul de calciu poate fi suficient, dar dacă calciul vine cu zahăr, va fi inutil..

Subliniez că vorbim de zahăr alimentar vândut în magazin, adică de zahăr care a suferit o prelucrare serioasă. Toate zaharurile conținute în fructe, unele legume sunt cu siguranță sănătoase și nu provoacă dezechilibru în interiorul organismului.

Zaharul pe care îl mâncăm și care se adaugă la toate produsele, de la cofetărie la ketchups și conserve este un produs artificial dăunător. Blogul are un articol separat și foarte detaliat despre zahăr și mecanismul efectului său asupra corpului uman - îl puteți citi aici: „Este zahărul dăunător sănătății”.

Deficitul de vitamina D

O condiție prealabilă pentru absorbția calciului este prezența vitaminei D în organism. Dacă concentrația de calciu în sânge scade, atunci intră o cantitate mică de hormon paratiroidian, stimulând producerea de vitamina D în rinichi și, la rândul său, stimulează celulele mucoasei intestinale prin absorbția mai multului calciu și fosfați în sânge. Pe de altă parte, rinichii încep să rețină intens calciul și nu-l excretă în urină..

Pentru a avea întotdeauna suficientă vitamina D, este important să petrecem 15-20 de minute în fiecare zi la soare. Datele imunologilor mă fac să mă întreb - fapt este că, conform studiilor recente din Sankt Petersburg, există doar 3 luni însorite pe an. Este prea puțin!

Dacă orașul tău are și soare puțin, trebuie să ieși undeva în fiecare vară. Mai ales în timpul sarcinii, încercați să petreceți un weekend în afara orașului, într-un alt oraș. Chiar dacă nu puteți călători în mod constant în „țările calde”, puteți găsi și acasă o pajiște însorită. Este esențial și foarte important pentru tine și copilul tău..

Constatări:

Deci, dragi mame, rezumăm pe scurt tot ce se spune:

  1. Corpul nostru are nevoie de calciu ca aer, în special în timpul sarcinii..
  2. Calciul este responsabil pentru 179 de reacții din corpul nostru.
  3. Calciu anorganic - nu este absorbit de corpul nostru.
  4. Calciul anorganic se găsește în laptele pasteurizat, brânzeturile, brânza de casă, smântâna, apa de la robinet și preparatele de calciu.
  5. Laptele favorizează excreția de calciu
  6. Calciul este excretat sau interferează cu absorbția: proteine ​​de origine animală: lapte și produse lactate, carne, pește, pui; acid ortofosforic; cu ol; cu ahar; deficit de vitamina D
  7. Doar plantele pot converti calciul într-o formă organică ușor de digerat pentru oameni..

În a doua parte a articolului, vom vorbi despre cele mai bune surse de calciu, cum să le utilizăm, în ce combinații, precum și care este aportul zilnic de calciu în timpul sarcinii și ce trebuie să mâncați pentru a compensa.

Calciul în timpul sarcinii este un oligoelement al cărui rol poate fi greu supraestimat

Sarcina - aceasta este perioada în care o femeie ar trebui să acorde o atenție specială sănătății sale, deoarece dezvoltarea copilului ei depinde de ea. Unul dintre cele mai importante elemente necesare unei femei în această perioadă este calciul. Nevoia de acesta în perioada de naștere a copilului crește semnificativ.

Nutriția corectă și medicamentele care conțin calciu sunt baza dezvoltării complete a bebelușului. Dar cum și când să ia calciu în timpul sarcinii, numai medicul decide. În caz contrar, o femeie se poate răni singură și copilului..

Sarcina și dozarea

Calciul este un element datorită căruia se formează oase, cartilaj. În timpul sarcinii, este de două ori importanță, pentru că mama și copilul încântați au nevoie. Atunci când o femeie nu primește suficient calciu, fătul îl ia din scheletul mamei, ceea ce uneori duce la o boală numită osteoporoză.

Copilul are nevoie de calciu pentru a se forma:

  • schelet;
  • sistem nervos complet;
  • muşchi
  • inimă
  • plăci de unghii;
  • păr;
  • dantură
  • urechi și ochi;
  • organe interne.

Calciul pentru gravide joacă un rol la fel de important:

  • face o femeie mai puternică din punct de vedere mental, este mai puțin expusă la situații stresante;
  • protejează dinții, unghiile, părul;
  • ajută la prevenirea alergiilor;
  • îndeplinește o funcție de protecție în timpul nașterii (previne pierderea de sânge, previne dezvoltarea convulsiilor).

Dacă mama expectantă nu acordă atenție alimentației, refuză să ia vitamine care conțin calciu, acest lucru poate duce la complicații periculoase în timpul nașterii. Sistemul cardiovascular, tractul gastro-intestinal, rinichii suferă.

La vârsta de 19 la 50 de ani, corpul feminin are nevoie de 1000 mg de calciu pe zi. Dar în perioada de naștere a unui copil, această cifră crește de o dată și jumătate - până la 1500 mg. Motivul este că aproximativ 300 mg de calciu pătrund prin bariera placentară pe zi.

Urinarea frecventă în timpul sarcinii este un alt motiv pentru pierderea acestui element important care vine cu urina..

Simptomele și consecințele deficitului de calciu la femeile însărcinate

Conform statisticilor medicale, 17% dintre toate femeile nu au calciu în timpul sarcinii.

Aceasta se manifestă în diferite condiții:

  • o femeie simte constant „gâscă de gâscă” pe corpul ei (parestezie);
  • crampe, mai manifestate noaptea;
  • durerile osoase.

Dacă gestoza este adăugată la o deficiență de calciu, atunci toate simptomele vor crește foarte mult..

Dacă mama în expectativă nu-i spune medicului ginecolog despre starea ei sau nu respectă recomandările sale (nutriție, administrarea de medicamente), acest lucru poate duce curând la consecințe precum:

  • dezvoltarea osteoporozei și osteomalaciei;
  • toxicoza, gestoza;
  • căderea intensă a părului;
  • dezvoltarea cariilor, pierderea dintilor;
  • deteriorarea pielii (devine uscată, coji).


Conform statisticilor, fiecare a cincea femeie însărcinată din rândurile ulterioare prezintă cele mai multe simptome de mai sus. Copiii născuți din aceste femei sunt mai des diagnosticați cu rahitism..

Rickets este o boală caracterizată prin creșterea și dezvoltarea oaselor afectate, care uneori duce la patologii ale întregului schelet în ansamblu. Mai multe despre rahitism la copii →

Cine este mai probabil să aibă deficiență de calciu?

Nivelul de calciu în timpul sarcinii depinde în primul rând de alimentația mamei care așteaptă. Femeile care nu monitorizează ceea ce mănâncă, în ce cantitate, ele însele provoacă o deficiență a acestui element important în corpul lor.

Într-adevăr, unele produse interferează cu absorbția normală a calciului și chiar contribuie la excreția acestuia. Aceasta cafea, băuturi carbogazoase, paste, produse de patiserie, tot felul de produse de cofetărie, mâncăruri grase, picante, picante, spanac.

Studiile arată că deficiența de calciu este cel mai adesea diagnosticată la blondele și femeile fumatoare. Un alt motiv poate fi un stil de viață sedentar și invers - activitatea fizică excesivă.

Ce medicamente pot lua femeile însărcinate

Dacă o femeie care a observat simptome suspecte în sine, îi spune imediat medicului despre ele, atunci el va prescrie medicamente cu calciu (dacă motivul este lipsa acestui element).

Aproape toate companiile farmaceutice produc tablete de calciu pentru gravide, atât sub formă pură, cât și ca parte a complexelor de vitamine. Cel mai adesea, acest element este combinat cu vitamina D, deoarece este necesar pentru absorbția calciului. Fără vitamina D, calciul nu va fi complet absorbit..

Ecologia, situațiile stresante constante și mâncarea rapidă sunt motivul pentru care o femeie însărcinată nu se poate asigura cu cantitatea necesară de vitamine cu alimente.

Ea are nevoie de medicamente obișnuite care să compenseze lipsa de calciu și alte oligoelemente. Cum să ia calciu în timpul sarcinii, medicul ginecolog ar trebui să explice.

Medicamentele recomandate mamelor în așteptare sunt împărțite în grupuri:

  • monopreparate (în compoziția lor există doar săruri de calciu);
  • produse combinate care conțin nu numai calciu și vitamina D, dar și alte câteva elemente utile;
  • preparate multivitamine.

Pentru a preveni dezvoltarea unei boli precum osteoporoza, unei femei însărcinate i se prescriu medicamente individuale sau agenți de combinație. Cel mai adesea, medicii recomandă să ia NICOMED Calciu D3.

În 1 comprimat al acestui medicament conține 500 mg de calciu (o treime din cantitatea necesară pe zi). Mod de aplicare - 1 comprimat de 2 ori pe zi. Acest instrument nu provoacă reacții adverse. Se vinde la orice farmacie la un preț accesibil și este ideal pentru mamele în așteptare..

Alte comprimate populare de calciu pentru femeile gravide sunt Calciu Sandoz Forte și Calciu Asset.

Doza și durata cursului pentru fiecare remediu sunt selectate individual și numai de către un medic. Este imposibil ca o femeie să decidă în mod independent să înceapă să ia medicamente în timpul sarcinii. Acest lucru poate dăuna atât ei cât și copilului nenăscut..

Unele femei sunt ținute sub control strict, trebuie să ia în mod regulat urină pentru a determina cantitatea de calciu pe care o spală din corp. Pe baza rezultatelor analizei, medicul decide dacă crește doza de medicament sau reduce.

Femeile care au tendința de a forma pietre în sistemul urinar trebuie să bea multe lichide în timp ce iau medicamente care conțin calciu.

Ce trebuie să mâncați pentru a menține nivelul de calciu?

O dietă completă și corectă este un plus la suplimentele de calciu pentru femeile însărcinate care nu pot fi dispensate..

O femeie ar trebui să folosească în mod regulat produse lactate și lapte acru, nuci, legume verzi (toate soiurile de varză, broccoli, ceapă verde). Principalul lucru este că totul a fost gătit corect, fără aditivi nocivi.

În fiecare zi, bea un pahar de kefir, iaurt sau lapte - ar trebui să devină un obicei cu mama care așteaptă. Brânza tare sau casă proaspătă în cantitate de 100-150 de grame pe zi vor fi surse bune de calciu. Pâinea este mai bine să alegeți secară. Necesitatea creșterii numărului de fructe din dietă.

Când bea calciu în timpul sarcinii, medicul decide. Medicamentele necontrolate care conțin calciu pot provoca daune ireparabile. Nu trebuie să uităm de nutriție. Trebuie să fie echilibrat, cu accent pe produse lactate, fructe și legume proaspete.

Dacă urmați aceste recomandări, atunci mama care așteaptă nu va trebui să se îngrijoreze de consecințele posibile care amenință cu lipsa de calciu în organism în timpul sarcinii.

Autor: Larisa Greben,
special pentru Mama66.ru

Calciu în timpul sarcinii

Fiecare femeie știe că o deficiență acută de calciu în timpul sarcinii poate afecta în mod negativ nu numai sănătatea ei, dar și dezvoltarea copilului. Este calciul care acționează ca bază a țesutului osos, precum și a părului și a dinților, și este implicat direct în funcționarea sistemului cardiovascular și nervos. Un astfel de element de valoare valabil precum calciul este pur și simplu necesar pentru dezvoltarea corectă și completă a tuturor sistemelor, țesuturilor și organelor unui copil.

Va fi destul de ușor să se determine independent lipsa de calciu în organism, deoarece semnele caracteristice încep să apară:

  • există o fragilitate crescută a unghiilor, încep să se exfolieze puternic;
  • deteriorează brusc și foarte mult starea dinților, în timp ce o boală neplăcută ca cariile se pot dezvolta;
  • părul devine foarte uscat și fragil, apare oboseala, vârful începe să fie tăiat intens și se poate dezvolta o cădere intensă a părului;
  • în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, pot apărea crampe severe ale mușchilor gambei.

Cum să compensați lipsa de calciu?

Merită să ne amintim că cantitatea maximă de calciu din organismul uman provine de la produsele care includ acest oligoelement valoros și ar trebui incluse în dieta zilnică.

Prin urmare, fără a eșua, în timpul sarcinii, trebuie să vă diversificați dieta cu ficatul de cod, deoarece conține nu numai calciu, dar și fosfor, magneziu, vitamina D. De asemenea, ar trebui să mâncați în mod regulat pește, ouă, ulei de pește, varză, pâine de secară, pătrunjel, țelină, coacăze, căpșuni, nuci și cireșe.

O cantitate destul de mare de calciu se găsește și în produsele lactate fermentate, precum și în lapte. Dar merită luat în considerare faptul că nu ar trebui să fie prea grași. Cert este că calciul, care interacționează cu grăsimile animale saturate, practic nu va fi absorbit, prin urmare, pur și simplu nu va avea niciun beneficiu în urma utilizării unor astfel de produse. Opțiunea ideală ar fi alegerea iaurtului natural (fără a adăuga diferite aditivi aromatici), chefir, brânză și brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu toate acestea, aportul de calciu în corpul unei femei însărcinate împreună cu alimentele pot avea anumite dificultăți. Cert este că absorbția completă a acestui microelement va avea loc doar în combinație cu potasiu, vitamina D, fosfor și magneziu. Dar, în același timp, fierul poate încetini serios acest proces și reduce eficiența absorbției calciului în peretele intestinal.

În timp ce compilați o dietă zilnică, se recomandă ca produsele care includ calciu să fie completate cu tărâțe, varză, leguminoase, ficat de cod, gălbenuș de ou. În același timp, nu trebuie să combinați produsele care conțin calciu cu principalele surse de fier, care includ carnea, limba și ficatul de vită, merele, hrișca, dovleacul, caisele.

Pentru a compensa lipsa de calciu din corpul unei femei însărcinate, se pot utiliza și preparate speciale. Cu toate acestea, atunci când alegeți unul sau alt complex de vitamine, trebuie să consultați medicul dumneavoastră, care monitorizează cursul sarcinii, deoarece va putea alege medicamentul perfect care să răspundă tuturor nevoilor corpului vostru..

Pentru o femeie însărcinată, norma zilnică de calciu este de 1500 de miligrame, iar în timpul hrănirii acest indicator crește la 2000 de miligrame. Este recomandabil să luați vitamine complexe de calciu pe stomacul gol și înainte de culcare, deoarece acest element va fi absorbit mult mai eficient de stomacul gol.

Când să luați calciu în timpul sarcinii?

Cert este că cea mai mare parte a calciului este concentrată în sistemul osos și dinții corpului feminin. În cazul în care există o scădere a concentrației unui mineral dat în sânge, atunci începe „scurgerea” treptată a acestuia. Acest lucru duce la faptul că oasele devin mai fragile, iar dinții pot suferi de dezvoltarea cariilor. Ca urmare a lipsei grave de calciu în timpul sarcinii, poate exista pur și simplu o dorință irezistibilă de a mânca o bucată de cretă.

În timpul sarcinii, poate fi necesar un aport suplimentar de calciu în următoarele cazuri:

  • începe o carie puternică și rapidă a dinților;
  • există o fragilitate crescută a unghiilor și părului;
  • există riscul unei nașteri premature;
  • începe dezvoltarea pre-eclampsiei a femeilor însărcinate, adică gestoza târzie;
  • toxicoza precoce se manifestă, care este severă;
  • există riscul de avort;
  • îngrijorat de nervozitate și anxietate crescută;
  • crampe apar în picioare;
  • tonusul muscular crește;
  • se observă slăbiciunea primară a muncii.

De ce este necesar aportul de calciu în timpul sarcinii?

Calciul reprezintă aproximativ 2% din greutatea corporală totală a unei persoane, în timp ce este cel mai important element pentru crearea cartilajului și a țesutului osos. Dacă acest element nu este disponibil, procesul de schimb de colesterol și acizi grași, din care are loc sinteza hormonilor steroizi, devine pur și simplu imposibil.

Calciul este responsabil pentru munca organelor și mușchilor, care includ și uterul. Prin urmare, cu condiția lipsei acestui element în organism, se va exercita un efect negativ asupra activității muncii.

Calciul reglează în mod eficient funcționarea sistemului de coagulare, precum și activitatea rinichilor, prin urmare, în timpul sarcinii, aportul suplimentar de preparate de calciu este justificat și, uneori, pur și simplu, de neînlocuit..

În timpul sarcinii, corpul feminin dublează nevoia de calciu, în timp ce norma zilnică ar trebui să fie de cel puțin 1500 de miligrame (așa cum este descris mai sus). Cert este că în această perioadă, care nu este cea mai ușoară pentru organismul feminin, se produce un consum destul de rapid de calciu, ceea ce duce la o scădere a masei osoase, în timp ce se poate recupera complet numai după normalizarea ciclului menstrual..

În cazul în care fătul în curs de dezvoltare nu primește o cantitate suficientă de calciu cu un flux de sânge, există probabilitatea ca acesta să se oprească nu numai în dezvoltarea fizică, ci și în dezvoltarea mentală. Riscul unui copil să dezvolte o boală atât de periculoasă precum rahitismul crește, de asemenea, semnificativ. De aceea, în perioada de dezvoltare intrauterină, copilul trebuie să primească cantitatea necesară de calciu.

În același timp, merită să ne amintim că o cantitate excesivă de calciu din organism nu este capabilă să facă din copil un sportiv sau un geniu de excepție, dar, în același timp, este probabil ca acesta să aibă un impact negativ asupra dezvoltării copilului. Aici cel mai important este să respectați măsura, motiv pentru care administrarea preparatelor care conțin calciu trebuie făcută numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Orientări pentru suplimentarea calciului

Înainte de a continua direct la saturația corpului copilului cu calciu, fără a eșua, trebuie să parcurgeți un consult cu medicul dumneavoastră. Cert este că este necesar să se stabilească doza sigură de medicament cât mai corect posibil, în timp ce vârsta gestațională la care deficiența de calciu va fi importantă.

Este important să se țină seama de faptul că, în aproape toate cazurile, aportul de preparate de calciu are loc începând cu al doilea trimestru de sarcină și nu mai devreme de 13 săptămâni de gestație. Aportul de preparate de calciu ar trebui să continue pentru o perioadă destul de lungă de timp, fără întrerupere, dar nu mai mult de o lună.

Nu este recomandat să luați suplimentar suplimente de calciu mai târziu de 35 de săptămâni de sarcină. Cert este că, prin urmare, acest lucru poate provoca debutul osificării premature a capului fetal, prin urmare, trecerea acestuia prin canalul de naștere va fi dificilă.

Pentru a restabili echilibrul corect de calciu în organism, puteți lua medicamente speciale, care pot fi sub formă de pulbere, tablete sau soluție.

Puteți lua următoarele medicamente:

  • Calciu D3 Nycomed (carbonat de calciu) - conține 500 miligrame de calciu, precum și vitamina D indispensabilă, datorită căreia absorbția acestui mineral este semnificativ îmbunătățită;
  • Gluconatul de calciu include 500 de miligrame de calciu în fiecare comprimat;
  • Vitrum, Elevit, Pregnavit și alte complexe multivitaminice destinate utilizării nu numai de femeile însărcinate, ci și de materiale de alăptare;
  • Calcemina (citratul de calciu) este absorbită mult mai bine și mai repede de corpul feminin, spre deosebire de alte forme ale acestui element, în timp ce un comprimat conține 250 miligrame de calciu.

Contraindicații pentru consumul de calciu de la gravide

În ciuda faptului că calciul este unul dintre cele mai importante oligoelemente din corpul uman, în același timp, aportul său poate avea o serie de contraindicații, și anume:

  • prezența intoleranței individuale la componentele unor astfel de medicamente;
  • hiperparatiroidism;
  • prezența diferitelor neoplasme de natură malignă;
  • dezvoltarea diareei, care este cronică;
  • dezvoltarea aterosclerozei;
  • insuficiență renală.

Doar un medic ar trebui să aleagă acesta sau acel medicament care conține calciu, deoarece, în același timp, evaluează nu numai eficacitatea acestuia, ci și posibilitatea de a dezvolta reacții adverse caracteristice, care sunt prezente în toate medicamentele..

Cum să luați calciu în timpul sarcinii?

  • la un moment dat, corpul uman pur și simplu nu este capabil să absoarbă mai mult de 500 de miligrame de calciu. De aceea, rata zilnică trebuie împărțită în mai multe metode, care sunt realizate pe tot parcursul zilei;
  • dacă este posibil, atunci suplimentele de calciu trebuie luate cu mâncare, la prânz sau seara, înainte de culcare, pe stomacul gol;
  • foarte atent, este necesar să se ia simultan preparate de calciu cu vitamina D, deoarece are capacitatea de a se acumula în organism și de a trece în laptele matern;
  • în timpul alăptării în organism rămâne o nevoie crescută de calciu, motiv pentru care, după nașterea copilului, se recomandă reluarea administrării complexului de vitamine, dar numai dacă medicul permite..

În cazul unui exces de calciu în organism, există posibilitatea unor consecințe precum:

  • formarea depunerilor de calciu direct în placentă, în timp ce există o încălcare a fluxului sanguin fetal-placentar corect;
  • crește semnificativ sarcina pe rinichi;
  • oasele fetale încep să-și piardă elasticitatea.

Este indicat ca organismul viitoarei mame, calciul să vină cu alimente. În acest scop, va fi necesară diversificarea propriei diete cu produse care conțin acest mineral valoros. Astfel, va fi posibil nu numai pentru a preveni probabilitatea unei supraabundențe în organism, ci și pentru a minimiza riscul de reacții adverse care apar atunci când luați acest medicament (sete extremă, vărsături și altele).

Pentru a evita să luați suplimente de calciu, trebuie să adăugați lapte și alte produse lactate fermentate în dieta dvs. Cert este că cantitatea maximă a acestui microelement este conținută în aceste produse.

În timpul sarcinii, se recomandă utilizarea de soiuri cu brânză mică, iaurt, iaurt natural, lapte care conține un procent minim de conținut de grăsime. În același timp, brânza de casă, pe care multe femei gravide o adoră pur și simplu, este recomandată să fie înlocuită cu un produs mai puțin gras, deoarece are aproximativ același conținut de calciu, dar mult mai puține calorii.

Pentru a crește în mod semnificativ absorbția de calciu a organismului, merită să combinați produsele lactate cu legume, fructe, dar nu cu grăsimi, deoarece acestea vor interfera cu absorbția acestui oligoelement valoros.

În timpul sarcinii, plimbările obișnuite în aerul proaspăt, o alimentație echilibrată și corectă și, bineînțeles, starea de bună dispoziție va ajuta să faceți față lipsei de calciu..

Up