logo

Piscina pentru femeile însărcinate nu este doar o distracție plăcută, ci o adevărată mântuire pentru spatele obosit și picioarele umflate. A fi în apă permite mamei în așteptare să uite de forța gravitației o perioadă și să ofere o relaxare completă mușchilor încordați. Înotul regulat ajută la întărirea sistemului imunitar, crește rezistența, te învață să controlezi respirația și este una dintre metodele de pregătire pentru nașterea viitoare..

Utilizarea bazinului pentru femeile însărcinate

În urmă cu aproximativ zece ani, majoritatea ginecologilor le-au interzis pacienților să viziteze piscina publică, invocând lipsa apei curate și un risc ridicat de a contracta boli infecțioase. Astăzi situația s-a schimbat, iar din ce în ce mai des medicii nu numai că permit, ci și sfătuiesc femeile să înoate în bazin în timpul sarcinii. Care este motivul?

  • În primul rând, bazinele noi achiziționează sisteme moderne de tratare a apei, iar riscul de a contracta boli infecțioase este redus.
  • În al doilea rând, multe centre de fitness și complexe sportive organizează clase speciale pentru gravide. Pentru mamele în expectativă, o zonă separată este închisă, unde femeile pot înota fără teamă de întâlniri accidentale cu alți vizitatori la piscină..
  • În al treilea rând, medicina nu stă nemișcată, iar astăzi se crede că beneficiile înotului în piscină sunt semnificativ mai mari decât daunele posibile pentru mamă și copil. Dacă sunt respectate anumite măsuri de siguranță, riscurile probabile pot fi reduse la minimum..

Înotul în piscină afectează favorabil cursul sarcinii și starea fătului:

  • A fi în apă ameliorează tensiunea din mușchii spatelui, oasele și articulațiile pelvine, coloana vertebrală. Aceste organe se confruntă cu un stres extraordinar în timpul sarcinii. Înotul vă permite să eliminați stresul și să scutiți o femeie de durere și disconfort.
  • Înotul întărește mușchii pectorali, te învață să controlezi respirația, ceea ce va beneficia în timpul nașterii.
  • Exercițiile regulate în piscină cresc rezistența și stimulează imunitatea. Se observă că femeile care duc un stil de viață activ sunt mai puțin susceptibile să sufere de răceli în timpul sarcinii..
  • Înotul este o modalitate excelentă de a calma stresul, de a opri capul, de a vă calma și de a vă relaxa. Pentru multe femei, 45 de minute în piscină devin o adevărată priză într-o serie de zile lucrătoare.

Piscină în pregătire pentru naștere

Înotul în piscină este una dintre etapele de pregătire a forței de muncă viitoare. În timp ce se află în apă, o femeie însărcinată învață trei lucruri importante:

  • Controlul profunzimii și puterii respirației.
  • Distribuție de rezistență și chiar de încărcare.
  • Relaxare musculară.

În centrele perinatale care pregătesc femeile pentru naștere, înotul este acordat o atenție specială. Motivul este cunoscut: este mult mai ușor pentru mamele în așteptare să facă eforturi în apă atunci când greutatea corporală este mai mică. În bazin, o femeie însărcinată stângace câștigă o ușurință fără precedent. Apa ameliorează durerea, elimină tensiunea musculară, elimină oboseala și favorizează relaxarea. Toți acești factori cresc semnificativ eficacitatea claselor și ajută o femeie să se pregătească în mod adecvat pentru nașterea unui copil.

Înotul în piscină beneficiază nu numai de corp. Clasele din apă acordă atenție pregătirii psihologice pentru naștere. Mama expectantă câștigă încredere în abilitățile ei. O femeie câștigă putere asupra propriului corp și își dă seama că multe procese sunt disponibile pentru controlul ei. La naștere, această atitudine ajută la concentrarea asupra contracțiilor, reduce durerea și atenuează starea femeilor în travaliu.

Clasele din piscină sunt, de asemenea, o șansă de a te cufunda în senzațiile copilului nenăscut. În pântece, bebelușul este în apă, iar în timpul înotului, mama care așteaptă este în aproximativ aceeași stare. Ea poate simți cum apa curge în jurul corpului ei din toate părțile, atinge pielea, se sprijină și direcționează. Toate acestea copilul trăiește timp de 9 luni, iar pentru o femeie însărcinată va fi util să obțineți o experiență similară.

Un exercițiu merită un anumit interes, care se practică în timpul exercițiilor de grup în aerobic acvatic în pregătirea nașterii. Mai multe femei stau în partea de jos a bazinului, cu picioarele late și se formează un fel de coridor. Una dintre femei se scufunda și, ținându-și respirația, plutește pe coridor de la început până la sfârșit. Acest exercițiu nu doar antrenează respirația, dar simulează și trecerea copilului prin canalul de naștere. Multe femei spun că astfel de antrenamente îi ajută să simtă pe deplin ceea ce bebelușul simte și să tuneze pentru nașterea viitoare..

Aqua aerobic: antrenament pe apă pentru gravide

O viitoare mamă o poate face singură vizitând piscina de mai multe ori pe săptămână, cu toate acestea, antrenamentul sub îndrumarea unui antrenor cu experiență va aduce beneficii maxime. Clasele din grup au o semnificație specială în timpul sarcinii. Sprijinirea altor femei care conștientizează sănătatea este o parte importantă a pregătirii pentru naștere..

Cursurile de aerobic pentru apă includ:

  • Antrenarea tuturor grupelor musculare, ligamentelor, articulațiilor. Concentrați-vă pe spate și pe pelvis.
  • Exerciții de respirație, inclusiv reținerea respirației (scufundări).
  • Înot gratuit.

În apă, este convenabil să repetați contracțiile fără riscuri pentru făt. Exercițiile de relaxare și contracție musculară sunt esențiale în pregătirea pentru nașterea viitoare a unui bebeluș. Este important să aducem abilitățile dobândite la automatism, combinându-le cu respirația adecvată - iar apoi în forță, corpul antrenat în sine va aminti ce trebuie făcut. S-a observat că orele din bazin facilitează cursul nașterii și cresc șansele de a avea un copil sănătos.

Scufundarea în timpul sarcinii

Clasele în grupuri specializate pentru mame în așteptare implică nu numai aerobic cu apă, ci și scufundări. Respirația pe termen scurt și starea sub apă sunt benefice pentru femeile însărcinate Antrenamentele pregătesc corpul pentru nașterea viitoare, când trebuie să ajustați direcția, profunzimea și puterea mișcărilor respiratorii în timpul contracțiilor și încercărilor. O puteți face în afara piscinei, cu toate acestea, o respirație lungă cu efort fizic simultan (ca la naștere) este posibilă numai în apă.

Este interesant faptul că printre scafandrii japonezi - vânători de perle - copiii sănătoși, puternici și rezistenți s-au născut aproape întotdeauna, ceea ce indică beneficiile acestui exercițiu pentru mamele în așteptare.

Caracteristici ale înotului în diferite stadii ale sarcinii

Înotul în piscină este permis în orice moment al sarcinii. Ginecologii își sfătuiesc pacienții să înceapă antrenamentul înainte de concepție. Un corp pregătit se adaptează mai bine la noile condiții, iar abilitățile dobândite îl ajută să trăiască mai ușor prin toate senzațiile neplăcute care apar pe parcursul a nouă luni. Nu este nevoie să aștepți până vine sarcina - înotul în piscină va beneficia de orice femeie, indiferent de planurile ei de reproducere.

În sarcina timpurie

În primul trimestru de sarcină, înotul are ca scop consolidarea tuturor grupurilor musculare, antrenarea respirației și stimularea imunității. Exercițiile regulate ajută la pregătirea corpului pentru schimbările viitoare. Se remarcă faptul că femeile care vizitează piscina de la o întâlnire timpurie au mai multe șanse să tolereze toxicoza, să se adapteze mai repede și să continue să ducă un stil de viață activ până la naștere.

  • Toxicoza. Cu vărsături frecvente, ar trebui să opriți temporar vizita la piscină.
  • Tensiunea arterială scăzută Cu slăbiciune severă și amețeli, nu înotați.
  • Risc de avort. Cu descărcarea sângeroasă din tractul genital, activitatea fizică și vizita la piscină sunt interzise. Cu dureri de tragere moderată în abdomenul inferior (fără sângerare), înotul calm este permis (după consultarea unui medic ginecolog).

În sarcina târzie

Înotul în piscină devine o adevărată mântuire pentru mamele în așteptare în această perioadă. După 20 de săptămâni, încărcătura pe coloana vertebrală, oasele și ligamentele pelvisului și ale mușchilor spatelui crește. Există dureri în regiunea lombară, corpul devine stângaci. Mai aproape de livrare, plimbările lungi sunt un lucru trecut, iar înotul le înlocuiește. Exercițiile regulate în piscină ajută la ameliorarea tensiunii musculare și la dispensarea altor metode de expunere..

Masuri de precautie

Nu este recomandat să vizitați piscina în astfel de situații:

  • Amenințarea avortului cu apariția unei pete din tractul genital.
  • Toxicoză severă în stadiile incipiente.
  • Boli infecțioase acute.
  • Procese inflamatorii la nivelul organelor genitale.
  • Boli de piele, inclusiv erupții alergice.
  • Intoleranță la înălbitor.
  • Excluderea dopului mucos înainte de naștere (risc crescut de infecție).

Nu înotați dacă vă simțiți rău și în orice afecțiune care necesită îngrijiri medicale (hipertensiune arterială, dureri de cap severe etc.).

Întrebări frecvente

Practica arată că femeile însărcinate sunt preocupate de astfel de momente:

  • Cât timp trebuie să încep să înot în piscină? O femeie însărcinată cu o sănătate bună și absența contraindicațiilor poate face aerobic în apă sau poate vizita independent piscina la orice vârstă gestațională - de la momentul concepției până la naștere.
  • Este posibil să facă aerobic cu apă pentru cei care nu pot înota? Nu numai posibil, ci și necesar. Clasele sunt ținute în apă la o adâncime mică și majoritatea exercițiilor nu necesită capacitatea de a înota. Puteți purta volane pentru brațe sau o vestă pentru siguranță.
  • Pot primi boli cu transmitere sexuală, infecții fungice atunci când vizitez piscina? Sistemele moderne de purificare a apei reduc la minimum probabilitatea de infecție, dar măsurile de siguranță nu vor fi de prisos. Când vizitați piscina, trebuie să utilizați doar un prosop și produse de igienă individuale, nu mergeți desculți, faceți un duș înainte și după antrenament.
  • Ce bazin este mai bine să alegeți? Pentru înot în timpul sarcinii, orice piscină este potrivită acolo unde mama așteptată va fi confortabilă. Merită să fiți atenți la sistemele de purificare a apei. Cel mai bine este să vă înscrieți în grupuri speciale pentru gravide sau să vizitați piscina în orele de vârf..

Cu toate măsurile de precauție, înotul în piscină va fi o pregătire excelentă pentru naștere, o sursă de emoții pozitive și doar o modalitate bună de a se petrece bine..

În bazin în primele etape: este posibil să mergi gravidă și ce exerciții să alegi?

Toate viitoarele mame ar trebui să aibă grijă de sănătatea lor pentru a le oferi copilului lor. Adesea apar întrebări, merită să faci sport, este posibil ca femeile însărcinate să meargă la antrenamente și să viziteze, de exemplu, la piscină. Este posibil și chiar necesar!

Despre ce sunt cerințele pentru a vizita piscina, dacă este posibil să faci exerciții și când să te abții de la antrenament în primele etape ale sarcinii, precum și cum să obții o mulțime de emoții pozitive pentru tine și copilul tău - citește articolul.

Pot să înot în primul trimestru?

Astăzi, medicii susțin că, din cauza lipsei de mișcare, mama în așteptare are riscul de a crește probabilitatea de avort spontan, precum și o creștere a nivelului de severitate al toxicozei și, în final, poate provoca o muncă slabă. Mișcarea este viață și acest lucru se aplică și unei femei însărcinate.

Și datorită faptului că apa are o anumită rezistență la fiecare mișcare a plutirii, atunci antrenarea mușchilor din apă va fi de asemenea eficientă.

În urma exercițiilor, înotul în piscină, corpul unei femei însărcinate va deveni mai bun, mușchii vor fi strânși, ceea ce înseamnă că forma fizică generală va fi mai bună. Astfel de exerciții au un efect foarte benefic asupra sistemelor cardiovasculare și respiratorii..

Iar cursurile din piscină vor ajuta o femeie în procesul de pregătire a corpului pentru naștere. Acestea vor deveni mai puțin dureroase și mai ușoare, în timp ce posibilitatea de a rupe perineul sau nevoia de perineotomie poate dispărea.

Beneficiu

Înotul are multe avantaje pentru o femeie însărcinată, le vom lua în considerare din două părți.

Pentru sănătatea femeilor

Beneficii pentru mama care așteptat:

  1. Înotul va ameliora stresul și durerile din corpul unei femei însărcinate, va scăpa de varice și va înlătura umflarea.
  2. Întărește mușchii spatelui, îndepărtează durerile de spate. În apă, spatele se relaxează și durerea dispare.
  3. Piscina stabilizează starea psihologică a femeii însărcinate. Prin controlul corpului și controlul acestuia, puteți câștiga încredere în sine. Și, de asemenea, un bonus plăcut este faptul că poți să te întâlnești și să te împrietenești cu oameni cu minte asemănătoare, cu aceleași viitoare mame. Și acum, antrenamentul va fi prognoza mult așteptată.
  4. În bazin, imunitatea este consolidată. Acest lucru se datorează diferenței de temperatură a aerului și a apei, iar exercițiile iau forma de întărire. De acord, lecția potrivită.
  5. Exercitarea în piscină vă va ajuta să vă controlați greutatea..

Pentru făt

Beneficiile pentru copil:

  1. Datorită faptului că în timpul antrenamentului în piscină, plămânii funcționează bine, iar limfa și sângele încep să circule mai repede, corpul viitoarei mame și corpul copilului sunt umplute cu doza necesară de oxigen.
  2. Componenta emoțională este, de asemenea, foarte importantă: în timpul înotului, mama așteptată se relaxează, iar copilul simte și acest lucru..
  3. Datorită înotului în piscină, crește probabilitatea ca bebelușul să ocupe poziția corectă în corpul mamei.
conținut ↑

Cel mai adesea, mamele în așteptare se îngrijorează de răul cauzat de înălbitor, care este conținut în bazin. Experții rețin că, dacă este posibil, este mai bine să înotați într-un bazin care este curățat cu ozonare sau tratament cu ultraviolete.

Inhalarea vaporilor de clor poate dăuna atât plămânilor unei femei și poate afecta dezvoltarea fătului..

Pentru sănătatea femeilor

De fapt, apa din piscină, dezinfectată cu clor, nu dăunează nici fetei, nici copilului, cu condiția ca mama să nu fie alergică la ea și să fie îndeplinite condițiile de tratament..

Efectul negativ al clorului se poate manifesta în următoarele simptome:

  1. Intoxicație: greață, vărsături, febră.
  2. Sufocare.
  3. Alergie.
  4. Dureri de cap.
  5. toxicoza.
  6. Pielea uscată și iritată.

Pentru făt

Diferitele infecții care pot fi colectate în piscină sunt periculoase, de aceea trebuie să fiți foarte atenți și să urmați regulile de igienă. Infecțiile pot dăuna sănătății nu numai a celei mai însărcinate, ci și a copilului nenăscut.

Cel mai bine este să începeți să mergeți la bazin după ce se formează un dop mucos la baza colului uterin. Acest lucru va proteja fătul de bacterii și infecții..

Blocajele de trafic încep să se formeze în a 7-a săptămână de sarcină și își încheie formarea la sfârșitul a 3 luni.

În clasa din piscină trebuie să vă ascultați corpul, nu o supraîncărcați. În caz contrar, înotul poate afecta negativ viitorul copil datorită apariției de diferite complicații ale sarcinii la mama în așteptare. Medicii recomandă prudență la înot în primul trimestru de sarcină.

Dacă sarcina nu are succes, medicii vă recomandă să vă abțineți de la vizita la piscină timp de 1 trimestru.

Este necesar să înotați și să faceți exerciții în bazin sub îndrumarea strictă a unui antrenor cu experiență. Acest lucru va ajuta la evitarea multor greșeli, răni..

Contraindicații

Ca orice activitate fizică, înotul are, de asemenea, contraindicații. Aceasta:

  • alergie la albire;
  • secreție vaginală puternică;
  • hipertonicitate uterină;
  • forme acute de infecții genitale;
  • patologii obstetrice în care activitatea fizică este contraindicată;
  • simptome de toxicoză precoce și gestoză;
  • risc de avort;
  • placenta previa;
  • sângerare
  • lipsa respirației, slăbiciune;
  • starea generală de sănătate negativă după vizita la piscină;
  • dureri în abdomenul inferior;
  • exacerbarea bolilor cronice;
  • greșeli din trecut.
conținut ↑

limitări

Există mai multe reguli pentru ceea ce o femeie însărcinată nu ar trebui să facă în piscină. Cele mai importante reguli pentru o femeie însărcinată:

  • Exersează-te.
  • Trebuie să înoți calm și pentru distanțe scurte, înotul sportiv ar trebui exclus.
  • Mergeți numai pe trasee pentru a elimina riscul de rănire.
  • Mergând în piscină fără pantofi - puteți prinde o ciupercă.
conținut ↑

Exerciții

În apă, este foarte util să efectuați exerciții de relaxare și tensiune musculară. În viitor, o astfel de pregătire va ajuta la pregătirea corpului pentru naștere și travaliu..

Deci, ce fel de exerciții în piscină pot fi efectuate de o femeie însărcinată?

Respirator

  1. Inhalează și expiră brusc în apă. În continuare, continuați să inspirați peste apă și să expirați foarte mult în apă.
  2. 10 secunde, doar respirați peste apă. Acest lucru trebuie făcut fără probleme..
  3. Respirați adânc, țineți respirația până la 15 numărări și expirați încet în apă. Repetați exercițiul de 3 ori.

întindere

  1. Încălzește-ți mușchii înotând în piscină.
  2. Sari de mai multe ori în apă. Asigurați-vă că țineți partea.
  3. Încercând să-ți răspândești picioarele cât mai larg, încearcă să stai pe firul din apă.

răsucirea

  1. Stai lângă partea piscinei.
  2. Țineți janta cu ambele mâini.
  3. Echipa, concentrându-se pe peretele piscinei.
  4. Împingeți în sus și îndreptați torsul.
  5. Repetați exercițiul de 5 ori.

Concluzie

Dacă o femeie însărcinată dorește să se relaxeze, să obțină un impuls de energie pozitivă, să-și consolideze sistemul imunitar și să simplifice și să faciliteze mai mult procesul de naștere, atunci cu siguranță trebuie să se gândească la vizitarea piscinei. Piscina va ajuta la menținerea și îmbunătățirea stării fizice a mamei și a copilului în așteptare și va crea confort emoțional și descărcare pentru femeia însărcinată.

Înotul în timpul sarcinii - indicații, contraindicații

O fată care se așteaptă la apariția unui copil, încearcă să se mențină în această perioadă pentru a nu câștiga kilograme în plus. Înotul este un asistent excelent în această problemă..

Apa afectează în mod favorabil corpul feminin și face posibilă pregătirea acestuia pentru naștere. În timpul înotului, corpul fetei este într-o stare relaxată, iar mușchii ei sunt în formă bună. Nu vă fie teamă de apă. Este periculos doar dacă intră în corp. Înotul are un efect pozitiv asupra corpului unei femei însărcinate și ceea ce vom înțelege acum.

Beneficiile înotului în timpul sarcinii

Înotul ajută întotdeauna la probleme cu coloana vertebrală, articulații și sistemul musculo-scheletic. În timpul sarcinii, sarcina pe ele crește. Fetele au dureri la nivelul coloanei vertebrale, varice, este dificil de mers. Ocuparea în piscină evită acest lucru. Apa relaxează și înlătură suflarea și durerea..

Înotul ajută la menținerea greutății normale. În timpul sarcinii, fetele cresc în greutate. Clasele oferă o oportunitate de a urmări cifra și de a câștiga doar câteva kilograme.

Înotul ajută să respire corect. Acest lucru ajută atât bebelușul, care este încă în pântece, cât și mama în timpul nașterii..

Înotul vă permite să ameliorați tensiunea nervoasă care apare în timpul sarcinii. Fiecare fată se îngrijorează de copilul ei și de nașterea viitoare. Apa calmează și se relaxează.

Înotul normalizează sistemul cardiovascular. Fetele însărcinate își schimbă ritmul cardiac. Clasele din apă o normalizează. Fata se simte mult mai bine.

Angajat în apă este mult mai bun decât pe uscat. În primul rând, apa face o fată mai ușoară. Prin urmare, toate mișcările sunt efectuate cu ușurință. În al doilea rând, apa este o barieră de protecție. În timpul cursurilor pe uscat, vă puteți răni ușor, dar nu în apă. În al treilea rând, temperatura în apă este mult mai scăzută decât pe uscat. Acest lucru evită arsurile sau insolațiile..

Multe fete se îngrijorează de vergeturi pe corpul lor. În timpul sarcinii, fetele se luptă cu această problemă în mod cosmetic și în alte moduri. Apa este cea mai bună cosmetică care ajută la prevenirea vergeturilor sau la scăparea lor.

Înotul este bun pentru copilul din pântece. Dacă bebelușul este într-o poziție greșită, ceea ce poate complica procesul de naștere, atunci medicii recomandă vizita la piscină. Înotul permite copilului să-și schimbe poziția.

Medicii recomandă înotul, deoarece aceasta este cea mai bună oportunitate de a vă pregăti pentru naștere..

Rău cauzat de înot în timpul sarcinii

Indiferent de starea de bine a viitoarei mame, înainte de înot, trebuie să vă vizitați medicul ginecolog. Este interzisă implicarea în fetițe de înot cu amenințarea de avort. În plus, dacă după înot există greață, sângerare, durere, tracțiuni la stomac, respirație, amețeli, oboseală, atunci lecțiile de înot trebuie anulate.

Nu este recomandat fetelor cu boală renală și cistită.

Dacă există o tendință la apariția ciupercii pe picioare și unghii, atunci înotul este recomandat să fie abandonat. Piscina și plajele sunt locuri în care este ușor să prindeți o infecție fungică. Este imposibil să o vindecăm în timpul sarcinii. Medicamentele utilizate în perioada de tratament sunt contraindicate pentru fetele însărcinate.

Dacă medicul a permis înotul, atunci trebuie să fii atent. Ascultă-ți corpul. Dacă vă simțiți rău, renunțați la cursuri.

Cât timp pot înota?

Începe să înoți începând cu săptămâna a 12-a. Medicii recomandă încetarea antrenamentului cu 3-4 săptămâni înainte de naștere. De ce un astfel de termen? În primele luni de sarcină (uneori acest lucru se întâmplă la săptămâna 7), se formează un dop mucos. Această plută închide intrarea în pântec și protejează fătul de diferite infecții care pot intra prin vagin. Pluta pleacă cu o lună înainte de livrare. Dar corpul fiecărei femei este individual. Acești termeni pot fi diferiți. Prin urmare, este recomandat să consultați întotdeauna medicul..

Reguli pentru vizita la piscină în timpul sarcinii

Înainte de a merge la piscină, trebuie să o alegeți corect. Atunci când alegeți o piscină, merită să aveți atenție la temperatura apei, la sistemul de curățare și la starea decorației interioare a vasului piscinei. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 28 de grade. Sistemul de curățare ar trebui să fie format din mai multe etape cu utilizarea obligatorie a clorului sau a bromului. Vă recomandăm să încercați pereții piscinei. Dacă sunt acoperite cu mucus, aceasta înseamnă că piscina nu a fost curățată de mult timp și nu merită să înoți în ea. În plus, treptele din piscină trebuie să fie alunecoase. Ele sunt adesea tăiate cu material cauciucat..

Este mai bine să efectuați cursuri în bazin cu un antrenor sau instructor. Adesea, în complexele sportive, grupuri speciale de aerobic acvatic sunt deschise pentru cursurile cu gravide. Dacă nu există astfel de grupuri, atunci va trebui să vă înotați.

Există mai multe stiluri de înot, dar pentru femeile aflate în poziție recomandă să înoți doar cu o lovitură de sân. În prima lecție, înotați 25 m. După aceea, relaxați-vă puțin. Stai în piscină sau fă exerciții ușoare. După aceea, înotați încă 25 de metri. Acest lucru vă va permite să vă simțiți veseli dimineața, fără senzații de durere musculară. Peste câteva săptămâni, fata va depăși cu ușurință distanțe de peste 25 de metri.

Înotul valorează de 2 sau 3 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute. În timp, timpul petrecut în piscină poate fi crescut până la 50 de minute.

Dacă nu există contraindicații, atunci înotul va permite fetei care se așteaptă ca bebelușul să nu câștige kilograme în plus și să-și pregătească corpul pentru nașterea viitoare.

Utilizarea bazinului pentru femeile însărcinate

Sarcina are o sarcină gravă asupra corpului mamei care așteaptă. Greutatea constantă a picioarelor, durerea abdominală și oboseala nu contribuie la purtarea lină a copilului. Activitățile sportive, yoga, plimbările în aer curat și înotul în piscină pot ajuta în această situație. Aceasta din urmă, poate, este una dintre cele mai îndrăgite modalități de a petrece timp cu mame în așteptare. Și nu este surprinzător, pentru că apa reduce semnificativ greutatea și se pare că stomacul greu devine mult mai ușor. Doar acum, nu toată lumea poate decide cu privire la activitățile pe apă. Dar degeaba, pentru că sunt foarte favorabile pentru sănătatea gravidei.

Utilizarea bazinului pentru femeile însărcinate

Clasele din piscină o ajută pe mama în așteptare să se pregătească pentru apariția firimiturilor. Psihologii spun că apa poate scuti stresul și o poate înlocui cu emoții pozitive. Pe lângă latura psihologică a problemei, instruirea în apă va permite unei femei să fie mereu în formă.

Utilizarea bazinului pentru femeile însărcinate este recunoscută de toți medicii din lume. Mișcarea netedă în apă întărește mușchii corpului. Conform studiilor, pregătirea în apă este mult mai eficientă decât activitățile pe uscat. Deci, cele mai frecvente înoturi antrenează rezistența, consolidează mușchii și tempera imunitatea.

Clasele în bazine sunt organizate în săli de sport sau centre speciale pentru pregătirea femeilor însărcinate pentru naștere. Temperatura apei din piscină stimulează circulația sângelui, îmbunătățește funcționarea inimii, vaselor de sânge și rinichilor. Mai mult decât atât, înotul reduce riscul de vene varicoase neplăcute. Dacă există severitate și durere la nivelul coloanei vertebrale și oaselor, atunci ar trebui să vă înscrieți cu siguranță pentru o înot. Timpul petrecut în apă este relaxare pentru sistemul tău musculo-scheletic. Dumneavoastră, fără să vă simțiți greoi și obosit, faceți mișcări maxime în apă. Astfel, lucrezi la tine și te relaxezi. Astfel de exerciții de relaxare sunt necesare în special în ultimele luni, când sarcina este în creștere și există din ce în ce mai puțină rezistență pentru a face față..

În procesul de gimnastică cu apă, formatorii vor ajuta la întărirea mușchilor implicați în naștere și vor ajuta la stăpânirea exercițiilor de respirație necesare. Dacă mama învață abilități de respirație, îi va fi mult mai ușor să îndure contracțiile și încercările. Exercitiile fizice ajuta la distragerea durerii si concentrarea asupra travaliului, ceea ce va grabi procesul de nastere si il va face mai putin dificil. Nu uitați, un comportament adecvat în timpul contracțiilor și încercărilor va ajuta la evitarea lacrimilor și a altor complicații.

Se pare, bine, ce poate da o oră în piscină? Dar nu, gimnastica cu apă întărește corpul mamei în așteptare și îl pregătește pentru naștere. În plus, apa face pielea mai elastică, ceea ce o scutește de vergeturi. O astfel de piele este mult mai ușor de adus la fostul său aspect după naștere. Oricum - mamele de înot se recuperează mai repede și mai ușor.

Cum să înoți gravidă în piscină și este dăunătoare?

Este destul de dificil să răspunzi fără echivoc la întrebarea dacă este posibil ca femeile însărcinate să viziteze piscina. Fiecare mamă expectantă ar trebui să abordeze cu atenție această problemă. Înainte de a începe înotul, trebuie să vă consultați medicul. Dacă nu există contraindicații grave, atunci vizitarea piscinei va avea un efect benefic asupra sănătății mamei și bebelușului.

Înotul este foarte benefic pentru femeile însărcinate.

A fi în apă ca niciun alt tip de activitate fizică nu are un efect pozitiv asupra corpului unei femei, ajută la întărirea aproape toate grupele musculare și la îmbunătățirea stării de spirit. În timpul sarcinii, înotul este cea mai acceptabilă formă de activitate fizică pentru aproape toate mamele în așteptare, cu unele excepții..

Beneficiile activităților în maternitate

După cum știți, atunci când este cufundat în apă, corpul nostru câștigă greutate și ușurință. Prin urmare, o vizită la piscină în timpul sarcinii, în special în ultimul trimestru, va ajuta mama încântătoare să descarce mușchii și să reducă presiunea asupra articulațiilor. În plus, apa are un efect de masaj blând asupra organelor pelvine și asupra tuturor mușchilor unei femei. De asemenea, piscina în timpul sarcinii este recomandată celor care se confruntă cu problema edemului. De regulă, după sarcină, femeile care au înot în timpul sarcinii nu au probleme cu alăptarea din cauza fluxului de sânge în piept în timpul mișcării. Rezistența la apă crește consumul de energie, ceea ce vă permite să nu câștigați kilograme în plus.

Sunt utile pentru o viitoare mamă și scufundări la o adâncime mică, deoarece în timpul unei respirații, copilul se obișnuiește cu lipsa de oxigen. În viitor, acest lucru va veni la îndemână în timpul nașterii, atunci când oxigenul nu este temporar furnizat copilului.

Nu este un secret faptul că înotul este un instrument excelent pentru întărirea corpului și îmbunătățirea imunității. Prin urmare, femeile însărcinate care sunt implicate activ în sport sunt mai puțin susceptibile să se îmbolnăvească și să se simtă mult mai bine..

Înotul contribuie la relaxarea generală a corpului și ameliorează stresul. În timpul unei șederi pe apă, o femeie însărcinată își normalizează starea psihologică. Experții recomandă amintirea acestor sentimente de relaxare și lejeritate și amintirea lor în timpul nașterii.

Adâncimea bazinului pentru gravide - aproximativ la talie sau la nivelul pieptului

Pentru a rezuma, enumerăm motivele pentru care au vizitat piscina la femeile însărcinate:

  • Exercițiile de înot descarcă perfect coloana vertebrală și sunt prevenirea osteocondrozei și a durerilor de spate.
  • Activitatea fizică în apă ajută să facă față creșterii în greutate din cauza consumului crescut de energie.
  • Clasele din bazin consolidează sistemul cardiovascular. Datorită mișcării constante, fluxul de sânge către limfă se îmbunătățește, mușchiul cardiac se antrenează și tensiunea arterială scade. Înotul este o prevenție excelentă a varicelor și hipertensiunii arteriale..
  • Datorită exercițiilor sistematice în bazin, excesul de lichid este eliminat din țesuturi, ceea ce reduce riscul de edem.
  • Scufundarea în adâncuri este o pregătire excelentă pentru procesul de naștere. Astfel, copilul se obișnuiește cu o lipsă pe termen scurt de oxigen (același lucru se întâmplă în timpul nașterii).
  • În plus, în timpul înotului, o femeie este în același element ca și copilul. În mediul acvatic, mama și copilul sunt într-o unitate și armonie deplină, ceea ce este bun pentru starea psihologică a mamei care așteaptă.

Astfel, putem da un răspuns pozitiv la întrebarea de admisibilitate a femeilor însărcinate înot, în absența contraindicațiilor.

Contraindicații pentru înotul în piscină

Înainte de a cumpăra un abonament la piscină, este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a înota în timpul sarcinii. Din fericire, nu există atât de multe restricții și contraindicații pentru acest sport:

  • hipertonicitate uterină;
  • descărcarea copioasă din vagin;
  • avort amenințat;
  • toxicoză severă;
  • boli infecțioase, indiferent de forma cursului;
  • exacerbarea bolilor cronice.

Nu este recomandat să înotați în piscină atunci când vă simțiți rău și în caz de hipersensibilitate la albire sau alte medicamente utilizate pentru dezinfectarea apei în vas.

În plus, înotul este interzis femeilor însărcinate care prezintă un risc de avort spontan. Într-adevăr, activitatea fizică activă și diferența de temperatură a apei și aerului crește amenințarea avortului. Prin urmare, înainte de a vizita secțiile sportive, consultarea de specialitate este atât de importantă.

Alegeți o piscină

Mulți iubitori de sport știu că toate piscinele au unele diferențe unele de altele. Ele constau nu numai în mărimea vasului și în disponibilitatea anumitor dispozitive, ci și în calitatea apei. De exemplu, astăzi puteți găsi bazine pline nu numai cu apă proaspătă, ci și cu apă de mare..

Apa de mare pentru piscină este pregătită artificial - prin adăugarea de sare de mare. Utilizarea sa nu este mai mică decât naturală de la mare. O astfel de apă, spre deosebire de obișnuitul, în care se utilizează înălbitor sau alte substanțe chimice, este purificată prin electroliză și nu are un efect nociv asupra pielii, numai utilă.

În apa de mare, este mai ușor să efectuați exerciții fizice, deoarece ajută la împingerea corpului la suprafață. Din păcate, există foarte puține astfel de piscine.

Prezența în bazinul selectat de clase de aerobic pentru apă pentru mame în așteptare va fi un plus

Bazinele în care apa este purificată folosind ozon sunt, de asemenea, populare. Pe lângă faptul că asigură un efect dezinfectant, satura apa cu oxigen. O vizită la un astfel de bazin nu va aduce decât beneficii pentru mama și copilul în expectativă, cu toate acestea, pentru a realiza o purificare a apei de înaltă calitate, instalația de ozonare trebuie să funcționeze continuu. La rândul său, aceasta crește costul unui abonament..

Cu toate acestea, dotarea piscinei cu echipamente moderne nu garantează o purificare a apei de înaltă calitate. Acest lucru se datorează faptului că ozonul este un agent oxidant natural. Dacă apa sursă este saturată de pesticide, atunci după purificare folosind o instalație de ozon, concentrația lor poate crește de mai multe ori. Nu va aduce niciun beneficiu pentru o femeie însărcinată și un copil.

Locul al treilea în clasament este ocupat de bazine, unde înălbitorul obișnuit sau alte mijloace sunt folosite pentru purificarea apei. Pentru a reduce concentrația de substanțe chimice, apa este de asemenea purificată în alte moduri: unde ultraviolete sau cu ultrasunete. Abonamentele la bazine cu astfel de metode de curățare sunt disponibile, de regulă, pentru toți locuitorii.

Într-un fel sau altul, alegerea este pentru mama încântătoare. Indiferent de piscina pe care o alegeți, respectarea standardelor sanitare va fi un factor important. Un plus incontestabil în alegerea unui complex sportiv este disponibilitatea unor clase speciale pentru mame în așteptare sub îndrumarea unui antrenor cu experiență.

Atunci când alegeți o instalație sportivă, trebuie să vă interesați de toate aspectele de mai sus: respectarea standardelor sanitare, nivelul de calificare a instructorilor, etc. Pentru a face acest lucru, puteți vizita independent piscina care vă place sau discuta cu cei care sunt deja angajați în ea.

În orice caz, alegerea ar trebui să se bazeze pe o evaluare conform următoarelor criterii:

  • apa este purificată corespunzător;
  • piscina este situată în imediata apropiere a casei;
  • disponibilitatea cursurilor de aerobic cu apă pentru gravide la un moment convenabil;
  • temperatura apei din piscină este confortabilă pentru înot (aproximativ 28–31 grade);
  • prezența unei coborâri convenabile în apă (scări sau trepte de fier).

Avantajele înotului pentru o viitoare mamă și copil sunt evidente

Multe viitoare mame se întreabă: este posibil ca femeile însărcinate să meargă la piscină? Desigur, răspunsul este da. O excepție este doar în cazul contraindicațiilor, sănătății sau interzicerii medicului. Sub rezerva măsurilor de siguranță și a recomandărilor specialiștilor, înotul este o formă ideală de activitate fizică pentru o femeie însărcinată și pentru copilul ei.

În plus, femeile care înoată în timpul sarcinii reduc probabilitatea durerii în timpul nașterii. Prin urmare, în absența contraindicațiilor, nu vă negați acest sport.

Acces la piscină și sarcină

În timpul sarcinii, o femeie refuză multe lucruri și activități familiare, inclusiv sport. Pilates, fitness și alte tipuri de sarcini de putere trebuie amânate cel puțin 9 luni, astfel încât fitball și înot să rămână. Dar este piscina dăunătoare în timpul sarcinii, este posibil să înotați pentru a vă menține corpul în formă bună?

Bazinul de maternitate - este periculos sau nu?

Băierea directă în apă curată, desigur, nu va dăuna nici femeii, nici fătului! Dar piscina debordată de adulți și copii este periculoasă. Cert este că în timpul scăldării, o femeie însărcinată poate fi împinsă sau rănită, ceea ce va duce la vătămare.

Prin urmare, atunci când vizitați piscina, urmați câteva reguli:

  • încercați să înotați dimineața, când practic nu există oameni în piscină;
  • Alegeți doar locuri de baie dovedite pentru a evita bolile fungice, Staphylococcus aureus și alte infecții;
  • în timp ce faceți baie, respectați măsurile de igienă personală, purtați papuci de cauciuc și un capac de păr;
  • După înot, asigurați-vă că faceți un duș folosind săpun și o cârpă..

Important! Înotul întărește corpul, așa că vizitarea piscinei în timp ce transportă copilul este foarte utilă. Dar nu puteți începe cursurile fără să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră - doar el poate ști cu siguranță cum va afecta activitatea fizică pe parcursul sarcinii..

Utilizarea bazinului pentru femeile însărcinate

În timpul înotului, al scufundării sau aerobicului pe apă, o femeie fără rău bebelușului poate pierde câteva kilograme în plus. De asemenea, înotul ajută la întărirea organismului, la evitarea complicațiilor în timpul purtării copilului și la naștere:

  • sarcina pe coloana vertebrală este redusă;
  • risc redus de edem;
  • timp de 1 oră de înot, puteți pierde 200-230 kcal, ceea ce este necesar pentru viitoarele mame care cresc activ în greutate;
  • utilizarea bazinului pentru femeile însărcinate este că puteți prelua respirația adecvată;
  • imunitatea este consolidată;
  • exercitarea în apă previne varicele;
  • mușchii pelvini se pregătesc pentru naștere;
  • încărcătura psihoemotivă scade;
  • circulația sângelui se îmbunătățește;
  • corsetul muscular este consolidat;
  • există o creștere a activității, un somn îmbunătățit.

Puteți înota atât în ​​apa obișnuită, cât și în apa de mare, care este îmbogățită cu oligoelemente. În ultimul caz, efectul înotului va fi și mai vizibil, deoarece apa sărată îmbunătățește calitatea pielii și a unghiilor, având un efect benefic asupra tuturor proceselor din corp..

Important! Piscina pentru gravide este atât de utilă, încât este recomandată de terapeuți, obstetricieni-ginecologi și endocrinologi. La urma urmei, înotul ajută la rezolvarea problemei creșterii rapide în greutate, dureri de spate, umflături.

Când o piscină însărcinată este contraindicată?

Înotul liniștit sau exercițiile simple în apă sunt foarte utile, dar pentru a refuza acest tip de activitate fizică se află în următoarele situații:

  • risc de avort;
  • boli cronice, inclusiv boli ale sistemului cardiovascular;
  • boli de piele și ciupercă;
  • boli însoțite de ulcerații ale pielii, precum diabetul zaharat;
  • toxicoză severă;
  • sângerare uterină;
  • boli infecțioase și BTS.

Dacă după ore sunteți îngrijorat de a trage dureri de spate sau de oboseală excesivă, atunci ar trebui să înlocuiți înotul cu o minge sau un alt tip de activitate fizică sigură pentru femeile însărcinate.

Sfat! Vizita la piscină este de 3-4 ori pe săptămână, oferind antrenament 45-75 minute.

Exerciții pe care le puteți face în timp ce înotați

În timpul scăldării, o femeie însărcinată poate efectua următorul set de exerciții:

  • salturi lente în apă;
  • întindere (despicarea în apă, legănarea picioarelor, mersul, alternarea cu picioarele ridicate și altele);
  • ghemuite in apa din partea bazinului;
  • antrenament respirator;
  • exerciții de relaxare;
  • scufundări;
  • antrenarea musculaturii toracice (înot lent, stoarcerea mâinilor îndoite pe piept etc.);
  • lucrați cu o minge sau o tablă.

Oricare dintre exercițiile de mai sus trebuie efectuate fără grabă. Și amintiți-vă că un antrenament individual sau de grup trebuie urmărit de un antrenor!

Ce trebuie să începi să participi la cursurile de înot?

Pentru a participa la cursuri, o femeie va avea nevoie de următoarele lucruri și documente:

  • certificat că femeia însărcinată nu suferă de boli dermatologice;
  • capac de cauciuc și papuci;
  • șampon și gel de duș;
  • un uscător de păr dacă trebuie să urmezi cursuri în sezonul rece;
  • prosop, costum de baie, halat de baie.

De asemenea, o femeie ar trebui să ia o sticlă de suc, prăjiturele sau un sandviș cu ea, deoarece înotul contribuie la un apetit bun. Rețineți că ultima masă trebuie făcută cu o oră înainte de antrenament, în caz contrar, în timpul înotului, va fi o senzație de greutate la stomac.

Pentru a rezuma, merită spus că piscina pentru gravide este utilă și sigură. Prin urmare, fără îndoială, înscrieți-vă la cursuri de grup sau participați la antrenamente individuale, dar primiți mai întâi permisiunea obstetrician-ginecologului!

Poate femeile însărcinate să meargă la piscină?

Nu cu mult timp în urmă, la întrebarea dacă este posibil ca femeile însărcinate să meargă la piscină, răspunsul medicilor a fost întotdeauna doar negativ. Cu toate acestea, dacă nu este strict interzis, atunci ar trebui asumată responsabilitatea pentru înot și posibilele probleme de sănătate ulterioare ale mamei care așteaptă. Cu toate acestea, de câteva decenii, femeile însărcinate nu numai că au fost interzise să viziteze piscina, ci, dimpotrivă, au fost recomandate! Ce s-a schimbat? Și de ce este importantă exercițiile de înot și de apă pentru o femeie însărcinată? Să încercăm să ne dăm seama.

De ce este util să vizitați piscina însărcinată??

Mersul la piscină în timpul sarcinii este necesar cel puțin pentru a vă descărca coloana vertebrală. În apă, gravitația este mai mică și, prin urmare, încărcătura din partea copilului în curs de dezvoltare și creșterea în greutate aproape că nu se resimte. În plus, șederea în bazin ameliorează durerile de spate, oferă ușurință în tot corpul, calmează sistemul nervos și dă un sentiment de armonie. Ei bine, dacă nu veți merge doar în apă de-a lungul părții, dar veți înota cu siguranță, atunci avantajele vizitării piscinei vor crește de mai multe ori.

Beneficiile înotului în timpul sarcinii

Poate femeile însărcinate să înoate în piscină? Această întrebare este pusă de aproape fiecare viitoare mamă care urmează să achiziționeze un abonament. Este cauzat de faptul că înotul este o sarcină fizică destul de intensă asupra corpului. Dar orice femeie care se află într-o poziție interesantă se teme pentru sănătatea viitorului ei bebeluș și nu vrea să-i facă rău în niciun fel. Dar grăbește-te să risipești toate temerile. Înotul în timpul sarcinii este nu numai posibil, ci și necesar! Si de aceea:

  • În timpul înotului, vă „descărcați” coloana vertebrală. Și asta înseamnă că osteocondroza și mai ales durerea din spate nu te amenință.
  • Pentru a efectua mișcări în apă, corpul tău consumă mai multă energie decât atunci când se antrenează pe uscat. De aceea, tuturor viitoarelor mame care cresc rapid în greutate li se recomandă să meargă la cursuri speciale în piscina pentru gravide.
  • Înotul are un efect benefic asupra sistemului. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și a limfei, scade tensiunea arterială, întărește vasele de sânge și antrenează mușchii inimii. Astfel, varicele și hipertensiunea arterială în timpul sarcinii nu amenință mamele care vizitează în mod constant piscină.
  • Acestea promovează mișcarea în apă și eliminarea excesului de lichid din țesuturi. Și asta, după cum știți, împiedică apariția edemului.
  • Înotul în piscină (în special scufundările) ajută la pregătirea pentru naștere și la dezvoltarea respirației adecvate. În același timp, copilul, aflat încă în burtă, se obișnuiește cu o ușoară lipsă de oxigen și devine mai rezistent. Acest lucru este important, deoarece în timpul nașterii (și în special în timpul travaliului), oxigenul este livrat fătului într-o cantitate mai mică.
  • Înot, mama care așteaptă este în același element ca și copilul ei nenăscut. Și asta înseamnă că armonia și unitatea cu copilul tău în piscină sunt cât se poate de mari, ceea ce are un efect benefic asupra echilibrului emoțional al gravidei.

Și în sfârșit, înotul în piscină este un mod minunat de a consolida imunitatea. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni faptul că acest tip de activitate fizică stă la baza întăririi. În general, trebuie să înotați în timpul sarcinii! Cu toate acestea, înainte de a vă îndrepta spre piscină, nu doare să consultați un medic. Din păcate, nu toate mamele în așteptare li se arată un timp plăcut și util..

Apelați: +7 (495) 222-13-94

Contraindicații pentru vizitarea piscinei în timpul sarcinii

Din fericire, nu există multe contraindicații pentru vizitarea piscinei în timpul sarcinii. Cu toate acestea, acestea sunt și, prin urmare, asigurați-vă că vă asigurați că nu există înainte de a cumpăra un abonament. În niciun caz nu trebuie să mergi la piscină dacă ai:

  • hipertonicitate uterină;
  • secreție vaginală copioasă;
  • amenințarea încetării premature a sarcinii;
  • toxicoză severă;
  • boli infecțioase;
  • exacerbarea bolilor cronice.

De asemenea, nu puteți merge la piscină dacă vă simțiți rău, chiar și cu dureri de cap. Nu este de dorit să vizitați piscina și doamnele cu hipersensibilitate la albire, precum și cu toxicoză severă. Cu toate acestea, în acest caz, puteți încerca să găsiți o piscină în care nu se folosește o soluție de înălbitor pentru purificarea apei. Cu toate acestea, vom vorbi mai târziu despre alegerea unui bazin.

Acum aș dori să vă reamintesc că viitoarele mame, care au avut un istoric de avorturi spontane, le este interzis să înoate. Din păcate, activitatea fizică și diferența de temperatură a apei și aerului, ele pot provoca amenințarea cu încetarea sarcinii. Pentru a preveni acest lucru, nu uitați să consultați un medic!

Care este mai bine pentru o femeie însărcinată??

Cu siguranță mulți dintre voi își dau seama că nu toate bazinele sunt la fel. Mai mult, acestea diferă nu numai ca dimensiune, în prezența diferitelor simulatoare de apă, dar și în apa în sine. Așadar, de exemplu, acum nu va fi dificil să găsiți o piscină nu numai cu apă dulce, ci și cu mare. Și, în același timp, pentru a-l vizita pe acesta din urmă nu este deloc necesar să mergi în orașele situate pe malul mării.

Apa de mare este obținută printr-o metodă artificială - prin adăugarea de sare de mare în apa obișnuită. Totuși, acest lucru nu reduce, ci chiar mărește utilitatea. Purificarea unui astfel de bazin are loc prin electroliză. Și acest lucru înseamnă că o piele nocivă, iritantă și mucoase ale sistemului respirator, o soluție de albire în piscină pur și simplu nu va fi. apa de mare (deși obținută artificial) are un efect benefic asupra pielii și terminațiilor nervoase localizate în ea.

În plus, într-un astfel de bazin, exercițiile pentru femeile însărcinate sunt mai ușor de efectuat, deoarece apa sărată te va împinge la suprafață, ajutându-te astfel să finalizezi această sau acea mișcare cu un efort minim. Singurul negativ al acestor bazine este faptul că sunt încă foarte puține, iar prețul unui abonament pentru femeile însărcinate mușcă adesea. Deci trebuie să căutați alte bazine.

Al doilea loc în clasamentul celor mai bune bazine este ocupat de instituțiile în care apa este purificată cu ajutorul instalațiilor de ozonare. Într-adevăr, atunci când trece prin apă, ozonul nu numai că îl curăță și îl dezinfectează complet, dar îl și satura de oxigen. În general, o vizită la o astfel de piscină nu poate fi decât de așteptat să beneficieze. Cu toate acestea, pentru purificarea apei de înaltă calitate, instalația de ozonare ar trebui să funcționeze aproape neîncetat. Și acest lucru, după cum știți, afectează negativ costul abonamentului.

În plus, prezența acestui echipament modern în piscină nu este întotdeauna o garanție a tratamentului apei de înaltă calitate. Iar motivul aici nu este deloc neglijența angajaților. Dar lucrul este că ozonul este un agent oxidant. Prin urmare, în prezența pesticidelor în apa sursă, concentrația lor după purificare poate crește de zeci de ori. Și acest lucru, după cum știți, este deja periculos atât pentru sănătatea mamei în așteptare, cât și pentru sănătatea copilului.

În locurile al treilea și ulterior se află bazine cu apă clorată. Cu toate acestea, nu toate aceste instalații de înot sunt la fel. În lumea modernă, pentru o curățare maximă a piscinei, se folosește nu numai soluția de înălbitor, ci și alte metode mai moderne (ultrasunete, ultraviolete, impulsuri electromagnetice de înaltă frecvență și altele), care pot reduce concentrația de înălbitor în apă și crește gradul de purificare. În același timp, abonamentul la bazine cu metode combinate de dezinfectare a apei, de regulă, sunt relativ ieftine.

Cu toate acestea, alege doar pentru tine! Amintiți-vă doar că oricare dintre bazine va fi bună dacă va respecta standardele sanitare. Cu toate acestea, nu numai că trebuie să se acorde atenție numai adecvării sanitare a piscinei. Principalul lucru care ar trebui să fie în instituția la alegere pentru înot este exercițiile specializate în piscină pentru femeile însărcinate. Și el trebuie să conducă aceste clase. Mulțumită acestei persoane vă veți pregăti pentru naștere, veți învăța să respirați corect, să vă consolidați corsetul muscular, nu depășiți rata creșterii în greutate și multe altele.

Prin urmare, atunci când alegeți un bazin, nu uitați să întrebați despre nivelul de profesionalism al instructorului și vechimea acestuia. Iar cuvântul gurii te va ajuta în acest sens. Discutați cu alte viitoare mame, discutați cu medicii din clinica antenatală și femeile care se plimbă cu cărucioare nu vor strica să vărsă câteva propoziții. Credeți-mă, în acest caz puteți găsi cu ușurință cea mai bună piscină pentru dvs., în care toate criteriile importante de selecție se vor potrivi:

  1. grad ridicat de purificare a apei;
  2. apropierea de casa ta;
  3. disponibilitatea unor clase speciale pentru gravide, al căror program ar trebui să fie de 2 ori pe săptămână, timp de 40-50 de minute, la un moment convenabil pentru dumneavoastră;
  4. temperatura apei în gradele piscinei;
  5. balustrade convenabile pentru lansare.

Ce să aduci la piscină?

Pentru a vizita piscina, veți avea cu siguranță nevoie de un certificat medical de sănătate de la un medic. Cu toate acestea, pe lângă aceasta, nu strică să apuci și alte câteva lucruri importante și utile:

  • costum de baie confortabil (de preferat închis, mai ales dacă mergeți la piscină cu apă clorată);
  • papuci de cauciuc sau plastic cu toc mic și întotdeauna cu talpă canelată, antiderapantă;
  • produse de igienă personală (săpun, pânză de toaletă, gel de duș, șampon):
  • capac de cauciuc dacă nu vrei să-ți uzi părul;
  • un uscător de păr, chiar dacă ai luat o pălărie, pentru a usca rădăcinile părului nu doare;
  • cremă hrănitoare pentru față și corp (apa clorată usucă pielea);
  • niște fructe și o sticlă cu apă sau ceai neîndulcit.

De asemenea, după o săptămână de sarcină, nu doare să ai un card de schimb cu tine. La urma urmei, nașterea poate începe în orice moment și, prin urmare, dacă este necesar, trebuie să oferiți medicilor toate informațiile despre starea dvs. de sănătate și dezvoltarea copilului dvs..

Fete! Hai să facem reposturile.

Mulțumită acestui fapt, specialiștii ne predau și dau răspunsuri la întrebările noastre!
De asemenea, puteți pune întrebarea de mai jos. Oameni ca tine sau specialiști vor da un răspuns..
Mulțumesc ;-)
Toți copiii sănătoși!
Ps. Acest lucru este valabil și pentru băieți! Pur și simplu sunt mai multe fete aici ;-)

Up